說明人們在用雙臂的力時，不會用加上身體的整力，屬于手臂的力與身體的力脫節(jié)。這就與太極拳的力發(fā)于跟有關(guān)系，通過不斷的放松，增大大地的反作用力，在出拳出掌時，總是體現(xiàn)出大地的反作用力，就是力發(fā)于跟。以上的例子，只是膚淺說一下太極拳的發(fā)力原理，達到粗淺的認(rèn)識太極拳，當(dāng)練到一定程度，腳下一發(fā)力，使得身體增大大地的反作用力，催動腰腿的力，再催動手臂的撐勁，從而使得大地的反作用力直達手掌，發(fā)出來的力非常剛猛。

知來處，懂去處。你站樁時真懂這個訣竅嗎？看似坐在椅子上，實則椅子只是表象。真正重要的不是外在形式，而是內(nèi)在感知。想象自己坐在高凳上，雙腿微曲卻不發(fā)力。知來處，懂去處。站樁要義就在這虛實之間，既要保持姿勢，又要忘記姿勢。有人練了三年站樁還在糾結(jié)膝蓋角度，卻忽略了最根本的來處去處。摧毀站樁效果的從來不是姿勢偏差，而是對本質(zhì)的迷失。

最新糖尿病第三代（IPSC）治療，三天恢復(fù)胰島功能。每個胰島包含大約1000個不同類型的內(nèi)分泌細(xì)胞：β細(xì)胞、α細(xì)胞、δ細(xì)胞、pp細(xì)胞等胰島β細(xì)胞（Beta Cells）：胰島中最主要的細(xì)胞類型，占胰島細(xì)胞的60-70%。給細(xì)胞添加了胰島素釋放調(diào)節(jié)的能力，讓細(xì)胞在高血糖刺激下自動釋放胰島素，待血糖恢復(fù)正常后自動關(guān)閉胰島素的釋放給細(xì)胞添加了血糖濃度監(jiān)測的功能，使細(xì)胞能夠根據(jù)血糖水平自動釋放適量的胰島素。

所謂秘密，即陰陽也，即中醫(yī)所謂的陰平陽秘，即陰陽和合。七、四稍通則氣血通，氣血通則勁力通，勁力通則勇猛如虎豹。九、形意拳槍勁，就是形意勁力延展而已。十三、所以五行合一，需使五行歸于陰陽，陰陽回歸混沌，所謂“一”即為混沌，即為拳之初始，亦是拳之皈依。十四、形意之所以稱為“槍拳”，是拳家大智慧，槍與肩胯為一條直線，則拳槍一體，槍與肩胯合為一處，則拳槍一心。

就如一個起勢，就包涵動靜，陰陽，開合，束展，至三體落勢之時，意氣已然生發(fā)，筋骨已然蓄勢，氣血已然蒸騰，神意足，則開拳自帶功效，心猿定，則行功自帶威嚴(yán)，這也是真正的傳武重視起勢的原因之一。就我個人來說，當(dāng)我學(xué)會辨別陰陽之后，我可以把我之所學(xué)，無論身態(tài)體式，還是勁力氣血，我都可以拿它做印證，去解釋，同時我認(rèn)為，陰陽的概念，對我了解拳學(xué)的認(rèn)知，起到關(guān)鍵作用。根據(jù)我的體認(rèn)，在拳學(xué)的訓(xùn)練中，陰陽無處不在。

骨盆和髖關(guān)節(jié)作為人體動力中樞，其肌筋膜鏈系統(tǒng)由5條關(guān)鍵鏈條構(gòu)成，共同維持骨盆穩(wěn)定、傳遞下肢力量并協(xié)調(diào)軀干運動：失衡表現(xiàn)：骨盆前傾、髖關(guān)節(jié)彈響。功能：單腿穩(wěn)定、骨盆側(cè)向控制。二、骨盆-髖關(guān)節(jié)鏈?zhǔn)竭\動機制。階段1：盆底肌筋膜松解（網(wǎng)球骨盆底按壓）骨盆-髖關(guān)節(jié)是力量中轉(zhuǎn)站，需各鏈條剛度平衡。需要針對特定運動（如芭蕾、足球或舉重）設(shè)計骨盆-髖關(guān)節(jié)鏈訓(xùn)練方案，掃碼可報名運動康復(fù)課程，為您提供更專項化的建議！

《張三豐承留》到底是太極拳還是丹道。從丹道上來說，既有性命雙修的理論，其實同時還存在著動功與靜功的區(qū)別，如果論張三豐祖師的卓絕貢獻來看，其實亦可分為這兩個相互關(guān)聯(lián)，卻又有所區(qū)別的層面，即一個是太極拳動功的部分。而靜功即太極丹道部分，則是追求長生和成仙部分。這時候，我們再看，或許張三豐承留所錄于太極拳譜之中，反倒是一件好事了，畢竟其理論承接一脈，若于丹道之中，或許遠(yuǎn)不如太極拳這般顯傳，來以道濟世了！

“力學(xué)圓柱體”才是收緊核心的本質(zhì)。核心肌群的收緊本質(zhì)在于“腹腔圓柱體”的建立，想象你的軀干是一個密封的圓柱體，其頂部覆蓋著強韌的膈肌，底部鋪著堅實的盆底肌，而腹橫肌、腹斜肌以及深層的穩(wěn)定肌群包繞著圓柱體的一周。膈肌不僅只是呼吸肌，當(dāng)它收縮下降時，會自下而上壓縮腹腔，使整個“圓柱體”開始蓄力，另外，由于膈肌直接錨定于第1-3腰椎體，形成對脊柱在前方的懸吊，因此，當(dāng)膈肌功能異常時脊柱的穩(wěn)定性也會被破壞。

如果王宗岳《太極拳論》未曾出現(xiàn)，對張三豐創(chuàng)太極拳說法的影響。如果王宗岳《太極拳論》未曾出現(xiàn)，且歷史上張三豐創(chuàng)太極拳的說法也失去依據(jù)，那么太極拳的發(fā)展將面臨根本性重構(gòu)，其影響可分解為以下幾個維度：·武術(shù)史研究需重新考證明清之際的拳種流變。武術(shù)門派格局：哲學(xué)層面：道家與武術(shù)的聯(lián)結(jié)需另尋載體。這一假設(shè)情境深刻揭示了文獻建構(gòu)對傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展的塑造力，也反映出歷史上文人階層在武術(shù)體系化過程中的關(guān)鍵作用。

【視頻】35年前山西形意拳罕見教學(xué)資料曝光。

筋膜和中醫(yī)三焦系統(tǒng)的不得不說的故事。所以總的來講，就是我們要保障身體有足夠的溫度和水分來維持整個筋膜系統(tǒng)的張力平衡，這里特別強調(diào)一個點，就是氣血足了之后筋膜在一定程度上能夠自我歸位，就像我前面有篇文章寫了沙漠復(fù)活草當(dāng)水分充足時，他能夠自我舒展，所以說筋膜其實是有自我舒展的能力，也就是說身體也具備自我舒展的能力。以上就是本人對三焦系統(tǒng)和筋膜的一些理解，個人觀點僅供參考。

筋膜和中醫(yī)三焦系統(tǒng)的不得不說的故事。所以總的來講，就是我們要保障身體有足夠的溫度和水分來維持整個筋膜系統(tǒng)的張力平衡，這里特別強調(diào)一個點，就是氣血足了之后筋膜在一定程度上能夠自我歸位，就像我前面有篇文章寫了沙漠復(fù)活草當(dāng)水分充足時，他能夠自我舒展，所以說筋膜其實是有自我舒展的能力，也就是說身體也具備自我舒展的能力。以上就是本人對三焦系統(tǒng)和筋膜的一些理解，個人觀點僅供參考。

太極拳入門：解鎖“松胯”秘籍，讓你秒變武林高手。各位武林新手們，今天咱們來聊聊太極拳里一個超級重要的知識點——“松胯”。別小瞧了它，這可是太極拳里的核心技能。剛開始學(xué)太極拳的時候，大家都特別關(guān)注手上的動作，覺得手一揮、一轉(zhuǎn)，招式就出來了。真正厲害的太極拳高手，都是靠“以身領(lǐng)手”來帶動全身動作的。希望各位武林新手們都能通過這個小技巧，快速掌握“松胯”的精髓，早日成為太極拳高手。

內(nèi)家拳''冷勁''修煉實錄，小臂畫圈帶動丹田逆轉(zhuǎn)，練成者出手必成！拳諺有云：“拳雖小道，卻能以小言大?！比伺鲁雒i怕上膘。其中“梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲”的練法，便是將“隱文化”發(fā)揮到極致的功夫，不顯山露水，卻招招致命。梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲，屬太極拳內(nèi)壁練法，陳式拳與武當(dāng)南派太極中，此技尤為突出，架小勁狠，動若草蛇灰線，步法詭譎?！吧夜?jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲”正是內(nèi)壁練法的精髓：肘為支點，小臂螺旋引動丹田，形似渦流。

李錦藩《永年太極拳發(fā)展歷程大事記》——永年太極拳發(fā)展歷程大事記?！蚬饩w乙亥年(1875年) 劉世斌攜女瑛娥拜訪李亦畬，命其女與李亦畬次女結(jié)為姊妹，并留廣府學(xué)藝，劉世斌返回四川。注：作者李錦藩，為武式太極拳第四代正宗嫡系傳人，系李亦畬之侄曾孫，深得其家傳，不僅繼承了武式太極拳家傳系列十八種套路，還掌握了“廉讓堂太極拳”大部分資料和手稿，并著有《舊譜再繕》、《掘遺綴初》、《誨藝精言》上下冊共四部拳譜。

從陳家溝到京城：楊露禪鑄就不朽太極傳奇。楊露禪：陳家溝孕育的武學(xué)宗師，京城立派的傳奇之路。在陳家溝的歲月里，他全身心投入到太極拳的學(xué)習(xí)中，每日刻苦鉆研拳法的一招一式，虛心向陳家溝的拳師請教。同時，他也不忘探望那些曾經(jīng)給予他幫助和支持的陳家溝鄉(xiāng)親們，料理在陳家溝的私事，這里早已成為他的第二故鄉(xiāng)，承載著他太多的情感和回憶。他廣收門徒，傳播太極拳法，將太極拳從陳家溝的一隅推廣到京城的大街小巷。

內(nèi)家拳“身先手出”的奧秘。但內(nèi)家拳真正壓箱底的功夫，藏在更深的法則里——那就是“身先手出”！就在于這“身先手出”的千古真?zhèn)??！毒乓摗分v得更透：“身如弩弓，手似箭?！边@張威力巨大的“弩弓”是什么？只有身體（弩弓）先蓄滿能量、猛然崩彈開合，手（箭）才能獲得無堅不摧的速度與穿透力?！妒齽菪泄π慕狻窂娬{(diào)：“命意源頭在腰隙?！彼袆幼饕鈭D、力量源泉，核心就在腰胯這個“發(fā)動機”。

為什么說“一氣呵成”的要求，是太極拳加大運動量的方法呢？比如說，我打出一個外放的動作之后，想要收回來，轉(zhuǎn)到另一個動作上，就得記住，別直來直去的，中間要加入一些折疊細(xì)節(jié)。03“一氣呵成”這一要求，體現(xiàn)在動作中，就是要求習(xí)拳人，從“起勢”動作開始，一直到收勢。實際上，從某一角度看，這就是古人創(chuàng)編的“加大運動量''''''''的方法之一。但正是有了這種練法的加持，才能把太極拳這種連綿不斷的續(xù)航特點，練出來。

把胳臂捆了，一樣能打出五行拳的拳意來，所以真意并不在手。尋常人胯長死了，本來是常山靈蛇般的拳勢，練的好像只有一個屁股在動來動去，這是沒開胯。先有李書文，后有馬英圖，師兄弟二人功夫皆以霸道著稱。馬英圖剛出師，到天津去尋李書文，此時李已經(jīng)是聲名顯赫了。馬問李是怎么打人的，李書文一笑：“只管把自己最順手的招式每天苦練，僅此而已！”李書文一生傷人無數(shù)心黑手辣，卻只是半招猛虎硬爬山，凡擋者皆糜。

開胯活脊，讓你擁有龍虎熊三勁。功夫最重要的就是龍虎熊三勁：龍就是脊椎勁，虎就是胯骨勁，熊就是肩胛勁，三勁合一，就有了整勁，內(nèi)勁。龍虎熊三勁。會發(fā)力了：胯骨勁、脊椎勁、肩胛勁，這就是三種根勁，然后打通了勁路：放松、抻筋拔骨，整勁自然就出去了，所謂形于手指。內(nèi)家拳練習(xí)的是腦子，腦子要靜;是骨頭，是骨頭的開合打人，是骨頭的架構(gòu)防御，而不是肌肉蠻力，因此筋骨、修心、養(yǎng)腎最重要。拳如鐵錘臂如鞭;