大米發(fā)糕。紅糖發(fā)糕。面粉320g、白糖20g、紅糖80、雞蛋1個(gè)、酵母粉4g、泡打粉3g、水245g.3. 面粉加泡打粉攪勻，倒入蛋液、酵母水、放涼后的糖水；沒裝飾的紅糖發(fā)糕已經(jīng)超級(jí)好吃了~去皮去籽南瓜300g、面粉260g、酵母粉3g、水60g、蔓越莓。2. 加入酵母粉和適量水刮拌成面糊，濃稠即可（不弄面團(tuán)）；菠菜蔓越莓發(fā)糕。面粉500g、菠菜125g、酵母粉2g、蔓越莓少許.這款可做成無糖發(fā)糕，不加蔓越莓，純純的菠菜發(fā)糕，營(yíng)養(yǎng)又好吃！

3個(gè)動(dòng)作拉開它，大病惡疾都遠(yuǎn)離！藥王孫思邈的意思是：這些人醫(yī)術(shù)低，只要找到膏盲穴，并灸它，任何病都會(huì)好！然后，仍舊以肩為軸，兩肩往后轉(zhuǎn)動(dòng)10次，這就是在“合膏肓”。這個(gè)動(dòng)作可以把膏肓活動(dòng)開，充分松開肩背部，長(zhǎng)期練習(xí)，能有效解決肩背痛的問題；緩解肩背痛，疏通血脈。中醫(yī)博大精深，這么好的穴位有多少人不知道如何用，甚至都沒聽說過，看了此文大家要學(xué)會(huì)自己鍛煉膏肓穴，遠(yuǎn)離大病惡疾，防治百病就靠它了！

這樣揉耳朵=給全身做大保健！耳朵，相信大家都很熟悉了。有句老話叫“看耳知壽命，摸耳治百病”，小小的耳朵，其實(shí)也是人體的縮影：耳朵上分布著90多個(gè)穴位，全身的器官組織在這里都有特定反射區(qū)。所以刺激耳朵的相應(yīng)部位，就能達(dá)到治療頭痛頭暈、神經(jīng)衰弱、失眠、降血壓等效果。按摩耳朵，還可以促進(jìn)機(jī)體血液、淋巴循環(huán)，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，提高免疫力~那么，怎樣按摩耳朵才科學(xué)正確呢？

①枸杞子10克，何首烏，草決明，山楂各15克，丹參20克，水煎服，每日兩次，四個(gè)療程治愈，（七天為一個(gè)療程）。根荷葉代茶飲方子：茅根20克，荷葉10克，水煎服，代茶飲，喝3～5天停幾天再喝。對(duì)陰虛型冠心病人有輔助治療和預(yù)防的作用滋陰的小方子，女貞子10克，枸杞子10克，丹參10克煮水15分鐘，代茶飲。靈芝15克，女貞子15克（先泡）煎煮待茶飲女貞子色黑入腎，其形如腎，益腎陰而固五臟之陰，借靈芝平補(bǔ)五臟，以補(bǔ)五臟之陰。

人的手上其實(shí)有很多養(yǎng)生穴位，對(duì)應(yīng)著身體的不同器官，而通過按摩刺激這些穴位，能起到很好的保健防病作用。提高肺部功能的手部動(dòng)作。調(diào)節(jié)胃腸功能的手部動(dòng)作。以上三個(gè)穴位屬大腸經(jīng)，有便秘、泄瀉等胃腸問題的人，都可以推這三個(gè)穴位。調(diào)節(jié)心臟、睡眠的手部動(dòng)作。這兩個(gè)穴位屬心包經(jīng)，心臟不好，容易失眠、多夢(mèng)、眩暈的人，可以推這兩個(gè)穴位作為日常保健。調(diào)節(jié)腰膝酸痛的手部動(dòng)作。

徐老創(chuàng)立了32字治肝法，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝治肝，都有非常重要的意義。肝病到了中后期，偏于虛實(shí)夾雜，肝體虛，肝陽過亢，就必須既疏肝，又調(diào)肝?！耙姼沃。蝹髌ⅰ币馑际?，先把脾胃功能調(diào)整好，肝氣自然就平和了。調(diào)理肝胃不和，徐老在臨床上常用黃連溫膽湯+旋覆代赭湯，能降逆和胃，調(diào)整肝氣。腎屬水，肝屬木，補(bǔ)腎水以養(yǎng)肝木。徐老常用“一貫煎”滋養(yǎng)肝腎。肝腎不足的癥狀：舌紅、口干、小便黃、五心煩熱等4活血化瘀，燮理陰陽。

90歲國(guó)醫(yī)，白發(fā)返黑、耳聰目明、滿口真牙，全靠這幾個(gè)妙招！導(dǎo)演老孫探訪到一位非常牛的首屆國(guó)醫(yī)大師——李濟(jì)仁，還帶來了他的獨(dú)家養(yǎng)生妙招。養(yǎng)生妙招之國(guó)醫(yī)大師經(jīng)驗(yàn)方。國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁第二個(gè)養(yǎng)生妙招是動(dòng)動(dòng)手，主要是在兩個(gè)地方。養(yǎng)生妙招之氣血雙補(bǔ)。養(yǎng)生妙招之祖?zhèn)髅胤健＠罾线€有一個(gè)養(yǎng)生妙招，就是流傳千古的“張一帖祖?zhèn)髅胤健保梢允栾L(fēng)寒、理脾胃、通經(jīng)絡(luò)、和氣血，適合風(fēng)寒、心腦血管病、風(fēng)濕病和脾胃病的患者服用。

用三味藥煮水喝，通心陽、瀉心火。吃飯咬舌頭經(jīng)常被老百姓戲稱為“饞肉了”，但您知道舌頭上的小癥狀可能預(yù)示了心火旺和心陰不足嗎？心開竅于舌，心有火，首先就會(huì)在舌頭上表現(xiàn)出疼、熱、紅，偶爾愛咬舌等，接下來心火下移小腸，就可能引發(fā)中老年女性常見的泌尿系感染，甚至尿潛血反復(fù)發(fā)作。如果符合上述一項(xiàng)或幾項(xiàng)，說明您可能心火亢盛，您也不用擔(dān)心，陳主任同樣也只用三味藥，幫您巧妙瀉心火。竹葉能清心利尿，能把心火瀉出去；

抑郁癥和氣郁體質(zhì)有關(guān)，氣郁體質(zhì)的人更容易患抑郁癥。判斷氣郁體質(zhì) 測(cè)試一.專家與其團(tuán)隊(duì)對(duì)《紅樓夢(mèng)》中的人物進(jìn)行了體質(zhì)辨識(shí)，研究結(jié)果顯示：悲慘、郁悶、寡歡的林黛玉是氣郁體質(zhì)的典型人物；而外強(qiáng)中干的王熙鳳是氣郁體質(zhì)兼氣虛體質(zhì)兩種。專家認(rèn)為，氣郁體質(zhì)的調(diào)節(jié)需要“疏肝行氣、解郁散結(jié)”，把悶著的氣疏達(dá)、散開，打開心結(jié)。三花茶有疏肝行氣、解郁散結(jié)的效果，氣郁體質(zhì)癥狀較輕的人，可以長(zhǎng)期飲用。由氣郁體質(zhì)引起的抑郁癥。

膳食纖維的分類。根據(jù)膳食纖維是否溶解于水，可將其分為以燕麥為代表的可溶性膳食纖維和以芹菜為代表的不可溶性膳食纖維。食物種類那么多，高膳食纖維食材怎么選？常見食材膳食纖維含量的分類。膳食纖維含量高的食物。膳食纖維含量低的食物。大種類膳食纖維排序。專家提醒：同一種類食物中，因具體的食材不同，膳食纖維含量也會(huì)有差異。

“我比別人都怕冷！”陽虛體質(zhì)的定制化解決方案，請(qǐng)收藏！中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說認(rèn)為，中國(guó)人體質(zhì)類型可以分為九種：健康狀態(tài)的平和體質(zhì)；氣虛、陽虛和陰虛3種虛性體質(zhì)；如果患者全身性怕冷，背部、腰部、腹部和膝蓋尤其怕冷，時(shí)間持續(xù)一年以上且長(zhǎng)期存在，則該患者就有可能是陽虛體質(zhì)！專家提醒：如果身體只有單一部位怕冷，不一定是陽虛體質(zhì)，有可能是陽虛癥候！較嚴(yán)重的陽虛體質(zhì)患者，還可以通過桃木按摩、艾灸等兩種方法進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。

判斷陰虛體質(zhì)小測(cè)試。熱、紅、干、燥是陰虛體質(zhì)人群常出現(xiàn)的四大典型特征。陰虛則生內(nèi)熱，陰虛體質(zhì)人群手腳心易發(fā)熱、出汗。人體一天飲水量應(yīng)在1000-1500毫升，陰虛體質(zhì)的人喝水的量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常體質(zhì)的人。陰虛體質(zhì)的人在性格與心理特征上常表現(xiàn)為外向、急躁、好動(dòng)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、急不可耐。陰虛體質(zhì)人群的舌象表現(xiàn)為舌紅苔少。陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式。陰虛體質(zhì)人群要注意：患有糖尿病的陰虛體質(zhì)人群，不適合用蜂蜜，可以用大棗代替。

蒸大蒜水：小孩咳喘時(shí)用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，要在碗上加蓋，再放入鍋里去蒸，大火燒開改小火15分鐘，嚴(yán)重時(shí)可一日三次，可以不吃大蒜只喝水。煮生姜大蒜紅糖水：如果咳喘嚴(yán)重，白色稀痰較多，說明受寒較重，在吃上面食療方的同時(shí)，再加上生姜、大蒜、紅糖煮的水一起吃。小兒可用生姜3片、大蒜3瓣、紅糖半勺，成人用生姜7-8片、大蒜7-8瓣，紅糖一勺，放入鍋中加水，中火燒10分鐘即可，嚴(yán)重時(shí)可一日三次。

羅漢果+桔梗。取羅漢果的果仁15g，干桔梗20g，將羅漢果洗凈敲破，掰成小塊，桔梗切片，再將二者與600~800ml清水一同入鍋煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可，飲用時(shí)可加入適量冰糖調(diào)味。當(dāng)然，羅漢果除了能用于茶飲，也可以用來制作藥膳，比如這道滋養(yǎng)心肺、適合“心肺燥熱、氣血虧虛”的人食用的“羅漢果豬肉湯”。雖說羅漢果很常見，不過藥師小姜了解到，有些不良商販會(huì)以山橙的干果冒充羅漢果，小伙伴們購(gòu)買時(shí)務(wù)必要注意鑒別。

跪坐一周,爽氣一年!這才是大補(bǔ)肝腎、引血下行、盤活全身妙法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問題了。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會(huì)，肝開竅于目，還通著眼睛。

身體出現(xiàn)這5種情況說明“濕氣”太重，這三個(gè)穴位幫你輕松“排濕”！戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng)、不清醒，吃飯時(shí)沒胃口。中醫(yī)講“濕重如裹”，一種被包裹著、動(dòng)不了的感覺，就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那么別扭。小圈有話說。今天小圈就來給大家支招啦，下載蜻蜓FM、喜馬拉雅手機(jī)客戶端，搜索“CCTV生活圈”關(guān)注我們的賬號(hào)，就可以輕松暢快地收聽我們的音頻啦，是不是很簡(jiǎn)單？

意想不到的12個(gè)心梗預(yù)兆，請(qǐng)一定牢記！心梗所引起的肩背部疼痛，大都具有發(fā)作時(shí)間較長(zhǎng)的特點(diǎn)，所以一旦出現(xiàn)持續(xù)性的肩背部劇烈疼痛，且一段時(shí)間不見好轉(zhuǎn)，還是應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以排除心梗的可能。比如說牙疼的病人，表面上看是牙疼，實(shí)際上他是急性的心肌梗死，往往是心臟上有一根特定的血管叫左回旋支，它是負(fù)責(zé)往上部的心肌供血的，發(fā)生了梗死就會(huì)出現(xiàn)牙疼下頜疼，甚至脖子疼的相關(guān)癥狀。心梗預(yù)兆九：肩背部疼。

治療肝火犯肺引起的咳嗽，專家推薦您：救急就選薄荷鉤藤代茶飲，想治本就選擇小柴胡湯或小柴胡顆粒！推薦肝火犯肺癥狀不太嚴(yán)重的患者服用小柴胡湯或小柴胡顆粒，治療因脾氣大、肝火大引起的咳嗽。取桂枝和甘草，制成桂枝甘草湯，用于治療心氣虛、心陽不足引起的咳嗽，效果非常好！腎氣虛的癥狀。金匱腎氣丸又名八味地黃丸，藥方中含六味地黃丸（干地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉）可補(bǔ)腎陰，桂枝和附子可補(bǔ)腎氣。

脾胃虛弱容易造成食物難以被消化吸收，殘留的物質(zhì)在人體內(nèi)上漬于肺，影響肺的宣發(fā)肅降從而導(dǎo)致咳嗽。“形寒飲冷則傷肺”，意思是風(fēng)寒通過皮毛進(jìn)入到肺，使肺的宣發(fā)肅降失常從而導(dǎo)致咳嗽。此外，飲冷則傷肺，手太陰肺經(jīng)起于中焦，從脾胃發(fā)出進(jìn)到肺里，喝冷飲時(shí)寒氣會(huì)循著經(jīng)脈侵襲到肺，導(dǎo)致咳嗽。這個(gè)方子除了疏風(fēng)散寒以外，麻黃、苦杏仁、桔梗、枳殼、前胡能夠恢復(fù)肺的宣發(fā)肅降功能，適合治療風(fēng)寒襲肺、肺氣上逆導(dǎo)致的咳嗽。

跟著付國(guó)兵，一起拍拍打打，清八虛，祛邪氣！肩疼可能是肝有邪！中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽講求扶正祛邪，不僅要扶正氣，也要祛邪氣，人體的邪氣就藏匿在人體的“深谷”之中。肩疼可能是肝有邪?？纯词亲蠹缣圻€是右肩疼，一般來說，肝臟有問題，往往是單側(cè)右肩疼痛?？床课桓尾∫鸬募缤匆话闶羌缦乱父C痛，并且肝區(qū)也有疼痛。除了心肺問題，經(jīng)常玩手機(jī)等情況也會(huì)導(dǎo)致肘部疼痛，您可以通過清心肺邪三招，三個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，抻展肘窩，祛除邪氣。