如果你現(xiàn)在內(nèi)心很迷茫，可以試試做一次心理咨詢，讓咨詢師幫助你找到方向。想要預(yù)約的檸友，可以直接關(guān)注我們公眾號(hào)【檸檬心理FM】，回復(fù)：咨詢，就可以啦。如果此刻的你有一些煩惱無(wú)法解決，或有一些困擾等待解答，可以考慮檸檬心理，我們會(huì)為你提供適合你的心理健康服務(wù)。這里的心理咨詢師，都擁有20年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)不同方向，擁有不同的咨詢風(fēng)格，可與你進(jìn)行線上/線下1對(duì)1心理咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、誠(chéng)摯，且已經(jīng)準(zhǔn)備好。

但實(shí)際上有些辜負(fù)是你自己找的，職場(chǎng)上有些事真的又累又沒用。這樣的你其實(shí)是沒有搞懂職場(chǎng)，職場(chǎng)不是學(xué)校，沒人會(huì)因?yàn)槟闩o你發(fā)獎(jiǎng)狀。老板只在乎結(jié)果，同事只看你對(duì)他有沒有用。99%的證明根本沒人看，你的領(lǐng)導(dǎo)忙著升職加薪，你的同事忙著甩鍋推活。所以你要深刻理解，同事≠朋友，別跟同事交心、別有金錢瓜葛、也別聊太多私事。把精力放在關(guān)鍵人物身上，比如能影響你升職的老板、能互利的合作伙伴，其他人隨緣相處就可以了。

憋著不說，是謀殺關(guān)系的慢性毒藥。檸檬心理丨作者?！龗叽a預(yù)約咨詢師聊聊你的煩惱↓如果你現(xiàn)在內(nèi)心很迷茫，可以試試做一次心理咨詢，讓咨詢師幫助你找到方向。如果此刻的你有一些煩惱無(wú)法解決，或有一些困擾等待解答，可以考慮檸檬心理，我們會(huì)為你提供適合你的心理健康服務(wù)。這里的心理咨詢師，都擁有20年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)不同方向，擁有不同的咨詢風(fēng)格，可與你進(jìn)行線上/線下1對(duì)1心理咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、誠(chéng)摯，且已經(jīng)準(zhǔn)備好。

有了情緒，總覺得不吐不快；心理學(xué)上將這種現(xiàn)象稱作情緒反芻，指的是：個(gè)體通過不斷重復(fù)講述負(fù)面情緒事件，試圖獲得心理安慰，卻常常適得其反。過度傾訴反而會(huì)強(qiáng)化負(fù)面記憶，讓情緒更難平復(fù)。誤區(qū)2：用情感暴露換取關(guān)系認(rèn)同。如果一方總是把另一方充當(dāng)情緒垃圾桶，傾倒情緒垃圾，長(zhǎng)期下去，對(duì)方會(huì)感到情感上的疲憊和壓力，從而導(dǎo)致關(guān)系破裂或疏遠(yuǎn)。你的情緒反應(yīng)變得更可控，別人對(duì)你的評(píng)價(jià)變得更客觀，那些重要的關(guān)系反而更親密。

生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》心理學(xué)上有個(gè)間歇性強(qiáng)化理論可以解釋這個(gè)現(xiàn)象。來訪者小林就分享過這樣的體驗(yàn)：也許TA還沒真正發(fā)現(xiàn)我的好，我再堅(jiān)持一下，可能就打動(dòng)TA了。有位來訪者說：我遇見過不少來訪者，因?yàn)檫^度投入一段無(wú)望的感情，導(dǎo)致工作頻頻出錯(cuò)、朋友逐漸疏遠(yuǎn)、興趣愛好全部擱置。還有一種情況值得警惕：來訪者雯雯說：這種情況心理學(xué)稱為痛苦依賴。當(dāng)痛感成為確認(rèn)感情的主要方式時(shí)，這段關(guān)系已經(jīng)偏離了愛的本質(zhì)。

為什么我的父母好像見不得我輕松快樂？明明是值得開心的事，卻總要在父母面前小心翼翼，他們會(huì)不自覺地打壓你，讓你的輕松和快樂消失殆盡。父母把自己的焦慮投射到孩子身上。有部分父母潛意識(shí)里將孩子的快樂視為失控。系統(tǒng)家庭治療理論指出，當(dāng)孩子展現(xiàn)獨(dú)立幸福感時(shí)，某些父母會(huì)感到自己不被需要。經(jīng)歷過艱難歲月的父母，往往在潛意識(shí)里期待孩子也經(jīng)歷相似的“苦修”。她知道父母愛她，但對(duì)她的每次成就，父母都會(huì)本能地潑冷水。

好的朋友，是對(duì)抗憂郁的良藥。她被診斷為中度抑郁，治療過程中醫(yī)生開的處方很奇怪——每周必須和朋友吃一次火鍋。為什么朋友能夠成為我們對(duì)抗憂郁的良藥。我有個(gè)來訪者小陳：來訪者小林說，有次在抑郁癥發(fā)作時(shí)，朋友突然發(fā)來她們五年前在迪士尼的合照，并寫著：“你看那時(shí)候你笑得多傻”。我的一位醫(yī)生朋友就發(fā)現(xiàn)：就像小夏的朋友會(huì)在她覺得自己一事無(wú)成時(shí)說：試試告訴朋友“我今天不太想一個(gè)人”，你可能會(huì)得到意想不到的回應(yīng)。

優(yōu)秀是種病，你也有這樣的完美強(qiáng)迫癥嗎？被完美綁架，就是一種病。真正的"優(yōu)秀病"患者，往往活得很累。這種"優(yōu)秀病"不是上進(jìn)，而是一場(chǎng)沒有盡頭的自我消耗戰(zhàn)。為什么會(huì)得這種"病"呢？完美主義者往往對(duì)"失控"存在極度的恐懼，他們怕失敗、怕犯錯(cuò)、怕被否定……如果你也有這樣的完美主義強(qiáng)迫癥，你可以這樣去調(diào)試自己：如果你試過以上的方法還是不能擺脫完美強(qiáng)迫癥，那可以試試心理咨詢哦，我們的咨詢師會(huì)幫助你解開心里枷鎖。

“雖然TA經(jīng)常爽約，但應(yīng)該不是故意的，我下次再跟TA提前確認(rèn)好就行了。”你可以先觀察TA的行為是否匹配TA說的話，別只聽甜言蜜語(yǔ)。然后再看看TA是否會(huì)在你明確拒絕時(shí)尊重你。如果一個(gè)人讓你長(zhǎng)期不舒服，別懷疑自己——TA就是不適合你，不管是作為戀人還是朋友，TA都不值得。這里的心理咨詢師，都擁有20年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)不同方向，擁有不同的咨詢風(fēng)格，可與你進(jìn)行線上/線下1對(duì)1心理咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、誠(chéng)摯，且已經(jīng)準(zhǔn)備好。

你主動(dòng)跟一個(gè)同事打招呼，但是TA沒有回應(yīng)你，你的思維方向始終圍繞著：“那個(gè)同事沒和我打招呼→TA討厭我→我是一個(gè)不被人喜歡的人→我注定孤獨(dú)…”但你可能忽略了，TA當(dāng)時(shí)正在忙其他的事，沒注意到信息，或者TA今天遇到了糟心事，根本沒心情對(duì)別人笑。TA的手機(jī)可能沒電了；這里的心理咨詢師，都擁有20年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)不同方向，擁有不同的咨詢風(fēng)格，可與你進(jìn)行線上/線下1對(duì)1心理咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、誠(chéng)摯，且已經(jīng)準(zhǔn)備好。

TA同樣隨口一句“嗯” 就能讓你火冒三丈，以前覺得TA是“隨性”，現(xiàn)在嫌棄TA“邋遢”。你工作受氣了，你希望TA聽你吐槽半小時(shí)，你童年傷痛被觸發(fā)了，你想要TA陪你看心理咨詢師，這都是TA能做到的，當(dāng)然對(duì)方也可能拒絕，這要看具體情況，但你可以先表達(dá)出來。如果你感覺自己心里住了個(gè)受了委屈的小孩，你的伴侶不能撫慰TA，你自己也不知道該怎么辦，那可以尋求更專業(yè)的幫助，我們的咨詢師會(huì)看到你的情緒，也會(huì)跟你一起治愈TA。

檸檬心理丨作者。領(lǐng)導(dǎo)說"你還要努力"，那是領(lǐng)導(dǎo)的口頭禪；中午一起吃飯就等于我們是閨蜜、是好兄弟，跟TA分享秘密，TA會(huì)幫我保守，我要是幫TA加班，TA也會(huì)幫我。如果此刻的你有一些煩惱無(wú)法解決，或有一些困擾等待解答，可以考慮檸檬心理，我們會(huì)為你提供適合你的心理健康服務(wù)。這里的心理咨詢師，都擁有20年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)不同方向，擁有不同的咨詢風(fēng)格，可與你進(jìn)行線上/線下1對(duì)1心理咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、誠(chéng)摯，且已經(jīng)準(zhǔn)備好。

所以當(dāng)你情緒崩潰時(shí)TA只會(huì)沉默，你想跟TA聊未來，TA卻說：“現(xiàn)在這樣不是挺好的？”你不了解TA的精神世界，TA也不想知道你的情緒感受。“TA朋友超多，人緣超好” → “但你可能只是TA社交清單中的一項(xiàng)”你們約會(huì)時(shí)TA一直在回消息，TA的前任、好友、干妹妹/干哥哥永遠(yuǎn)在線，你要是抱怨，TA就說：“你太敏感了，我和他們認(rèn)識(shí)多少年了”。如果你跟TA在一起，可能就要接受：TA永遠(yuǎn)做不到''只和你待在兩人世界里’。

拒絕內(nèi)耗，學(xué)會(huì)外耗，把情緒還給他們！檸檬心理丨作者。讓對(duì)方來舉證，或者問TA"如果是別人弄丟的，你會(huì)這樣質(zhì)問TA嗎？"，這可以暴露對(duì)方的雙標(biāo)。即便你討好TA，什么都順著TA的心意去做，TA還是會(huì)在某一刻對(duì)你不滿意，甚至TA還會(huì)變得越來越不尊重你。TA可以生氣，那是TA的事；這里的心理咨詢師，都擁有20年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)不同方向，擁有不同的咨詢風(fēng)格，可與你進(jìn)行線上/線下1對(duì)1心理咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、誠(chéng)摯，且已經(jīng)準(zhǔn)備好。

“TA為什么這樣對(duì)我？TA還愛我嗎？查看TA的微信步數(shù)、用盡一切方法去查TA所有社交平臺(tái)的動(dòng)態(tài)，琢磨TA今天去了哪兒，見了什么人；TA要是回消息慢了點(diǎn)，你就猜想："TA是不是不愛我了？"；動(dòng)不動(dòng)就把TA過去說過的話反復(fù)拿出來復(fù)盤，試圖找到TA不愛你的證據(jù)。你越是偵探一樣盯著TA，TA越會(huì)感到壓力，甚至產(chǎn)生逆反心理：錯(cuò)誤3：不斷向TA傾訴你的痛苦。沒有人能長(zhǎng)期承受另一個(gè)人的情緒黑洞，TA只會(huì)覺得："和你在一起太沉重了。"

告訴你一個(gè)高欲望低內(nèi)耗的關(guān)鍵。檸檬心理丨作者。如果你經(jīng)?？ㄔ凇跋氲枚嘧龅蒙佟钡睦Ь掷铮胍选案哂鞭D(zhuǎn)化為“低內(nèi)耗行動(dòng)”，可以試試這個(gè)小練習(xí)：如果此刻的你有一些煩惱無(wú)法解決，或有一些困擾等待解答，可以考慮檸檬心理，我們會(huì)為你提供適合你的心理健康服務(wù)。這里的心理咨詢師，都擁有20年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)不同方向，擁有不同的咨詢風(fēng)格，可與你進(jìn)行線上/線下1對(duì)1心理咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、誠(chéng)摯，且已經(jīng)準(zhǔn)備好。

喜歡時(shí)是真的，冷漠也是真的：為什么感情會(huì)突然變冷？我認(rèn)識(shí)的小悠就被這樣的感情傷過。感情的褪色，有時(shí)候只是因?yàn)闉V鏡消失了。我常對(duì)來訪者說，感情就像兩個(gè)人在攀巖。面對(duì)這樣的感情變化，可能你會(huì)憤怒、失望、難過，那么該怎么去調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢？列出在這段感情里你真正需要的東西，看看現(xiàn)在還有多少被滿足著？最重要的是，記住感情的溫度變化是常態(tài)。當(dāng)一段感情變冷時(shí)，痛苦是難免的，但請(qǐng)別用現(xiàn)在的痛苦去否定曾經(jīng)的快樂。

其實(shí)，你真不要勉強(qiáng)自己去模仿高能量者。這不是“懶”或“不夠自律”，而是生理特質(zhì)決定的能量節(jié)奏不同，前者我們稱為高能量者，而后者就屬于低能量者。丨高能量者：這樣的生理特質(zhì)決定了低能量者很難像高能量者那樣去生活，這不是意志力的問題，而是身體硬件決定的。這里的心理咨詢師，都擁有20年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)不同方向，擁有不同的咨詢風(fēng)格，可與你進(jìn)行線上/線下1對(duì)1心理咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、誠(chéng)摯，且已經(jīng)準(zhǔn)備好。

生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》檸檬心理丨作者。明明不想去那場(chǎng)聚會(huì)，不想答應(yīng)那個(gè)請(qǐng)求，甚至不想再和某些人周旋，可我們還是會(huì)說“好”。“如果我總說不，朋友會(huì)不會(huì)疏遠(yuǎn)我？”這是怕被拋棄；這是心理健康的標(biāo)志。不會(huì)因?yàn)槟愕膸状稳毕x開的朋友才是真朋友；那些值得留在生命里的人，會(huì)理解你的選擇；而那些因你的一次拒絕就離開的人，或許原本就沒打算真正走進(jìn)你的世界。記住，你不必滿足所有人。

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