中醫(yī)推薦的立冬食補(bǔ)菜單，滋補(bǔ)養(yǎng)顏氣色好。立冬是個(gè)滋補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，下面是中醫(yī)推薦的立冬食補(bǔ)菜單，還有制作方法哦，快學(xué)會(huì)了做給家人品嘗吧~如果大家有肝血不足、困倦發(fā)力、長斑長痘、眼干眼澀，口干口苦的情況，建議大家在食補(bǔ)的同時(shí)加入中草藥食補(bǔ)方--孟余堂青夏歸，這是一味養(yǎng)肝“神方”，出自于河南省汝州市的唐代醫(yī)學(xué)大家孟詵(shen)，現(xiàn)在方子已經(jīng)入選了河南省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，是中醫(yī)醫(yī)藥史上的一顆璀璨明珠。

肝毒堆積身體的八個(gè)求救信號(hào)。肝不好身體也會(huì)發(fā)出“信號(hào)”來提醒你，以下八種，占了兩種以上就要引起重視了，你的肝需要清肝毒了！女子以肝為先天，肝血不足，會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法排出，上行到面部形成斑點(diǎn)。肝毒積累是一個(gè)長期的過程，不是一朝一夕形成的，當(dāng)然排肝毒也是，需要用對(duì)方法和產(chǎn)品，堅(jiān)持一段時(shí)間你的身體會(huì)有新的收獲的。通過這些天然的草藥成分，幫助清肝解毒，提高免疫力，改善睡眠，從而實(shí)現(xiàn)養(yǎng)肝清肝毒。

“世衛(wèi)組織”推薦的七種“愛肝食物”，多吃會(huì)變漂亮。1. 綠色蔬菜： 綠色蔬菜如菠菜、甘藍(lán)、芹菜等含有豐富的葉綠素，可以促進(jìn)肝臟的排毒功能。2. 西紅柿： 西紅柿富含的番茄紅素被證明可以減輕肝臟脂肪堆積，幫助維持肝臟的正常功能。5. 高纖維食物： 燕麥、糙米、全麥面包等高纖維食物有助于降低膽固醇，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。7. 高抗氧化水平的食物： 藍(lán)莓、草莓、紅葡萄和茶葉等食物富含抗氧化物質(zhì)，可以減輕肝臟的氧化壓力。

肝不好易長斑，中醫(yī)教你“拍一拍”拍走黃氣 拍走斑斑。肝臟健康，肝血充盈，面部紅潤有光澤，勝過做醫(yī)美！保護(hù)肝臟，除了穴位刺激之外，還要配合中醫(yī)的食療理論來護(hù)肝，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，雙管齊下。方法:雙手空心掌拍打肘窩，力度適中，每天敲打兩分鐘到微微酸脹即可。經(jīng)常喝酒、熬夜、睡眠差、長斑、容易慵懶乏累的朋友本篇建議收藏起來照做，同時(shí)配合孟余堂的護(hù)肝方劑“青夏歸”還你一個(gè)好睡眠，好心情和好氣色。

濕邪傷身，讀懂這些信號(hào)判斷自己是否屬于濕熱體質(zhì)。你身體的諸多不適，可能是濕熱侵襲的“罪證”，讀懂這些身體信號(hào)，判斷一下你是否屬于濕熱體質(zhì)，趁早防治，掃除濕熱，讓身體更輕松~呵氣在手背上，如果干活呵氣是熱乎乎、濕乎乎的有蒸手感，同時(shí)伴有臭氣，可能是脾胃積熱過多導(dǎo)致的濕熱，平時(shí)要少吃辛辣之物。出現(xiàn)以上三種情況及以上就是濕熱體質(zhì)了！

睡前必做5件事中趕走身體寒氣。這是因?yàn)樵蹅兩眢w里有濕寒之氣，這是因?yàn)樵蹅兩眢w里有濕寒之氣，寒氣淤堵，導(dǎo)致身體氣血不流通，血液流通的不順暢，自然就發(fā)紫，手腳冰涼了，小腹疼了。今天就教大家?guī)渍校刻焖白鲆蛔?，趕走體內(nèi)寒氣！第二件事:泡腳，泡腳可是咱們老祖宗的智慧，自古就有用花椒葉、艾草泡腳的習(xí)慣了，當(dāng)然咱們現(xiàn)在的泡腳藥包已經(jīng)很容易買到了，大家買成品就行。

從大腹便便到小肚空空，教你快速排出濕氣。濕氣在體內(nèi)積攢三年以上的，都很難逃過肚子大，大腿粗的命運(yùn)，正是青春年華，被濕氣折磨，自信心受挫，喜歡的事情不敢去做，喜歡的衣服不敢穿，喜歡的人不敢追，我們不該是這樣遺憾滿滿的人生，今天就從中醫(yī)的角度教大家?guī)渍?，讓你一個(gè)月排出濕氣，重新找回自信。加料：濕氣重人群可加陳皮、茯苓等泡腳，能一定程度祛濕氣。

“泡”“按”“吃”三步走，重度濕氣也能成功上岸。祛濕氣還得看中醫(yī)，老中醫(yī)的這幾個(gè)祛濕方法，分享給大家，要堅(jiān)持住哦。濕氣重人群可加陳皮、茯苓等泡腳，能一定程度祛濕氣。祛濕食補(bǔ)也很重要，咱們的老祖早在一千多年前就通過中醫(yī)食療內(nèi)調(diào)來祛除體內(nèi)濕氣?！笆朝煴亲妗泵显枺╯hen）在《食療本草》中注有一方健脾祛濕的食療方——孟余堂九香平。

1：水飛薊籽油：有大量研究數(shù)據(jù)表明水飛薊籽油有促進(jìn)肝臟解毒抗氧化的作用，而且這個(gè)成分是天然的植物成分，有上百年的使用歷史了。2：決明子、葛根、枸杞：決明子可以清肝明目；肝不好的還需要補(bǔ)充維生素，因?yàn)楦闻K負(fù)責(zé)合成維生素，肝不好，身體會(huì)缺乏維生素，另外補(bǔ)充維生素可以幫助肝的修護(hù)以及提高肝臟的解毒功能。▲枸杞：枸杞是一種非常營養(yǎng)豐富的食材，富含維生素C和維生素A，有助于提高免疫力，同時(shí)還有一定的護(hù)肝作用。

按照中醫(yī)說的這三點(diǎn)，肝養(yǎng)好了，人更美。二：補(bǔ)肝肝藏血，所以肝需要充盈的氣血來滋養(yǎng)，補(bǔ)肝便可從補(bǔ)肝血入手；“肝體陰而用陽”是說肝的功能要發(fā)揮出來必須要有充足的肝陰，所以還要養(yǎng)肝陰。三、舒肝當(dāng)把肝里面的垃圾清理掉了，肝血肝陰也養(yǎng)了起來，那么接下來便是舒肝了。由于肝有一股生發(fā)之性，肝氣是往上走的，如果不舒肝，肝氣就無法往上走，補(bǔ)進(jìn)去的肝血肝陰無法被身體利用，補(bǔ)進(jìn)去的肝血也就成了“死血”， 沒有用處。

入睡難疏肝，肝火擾心，最影響睡眠，這一味中藥方，助你酣睡整夜。最影響睡眠的是心神，最容易擾亂心神的就是肝火，肝火上生最容易擾亂清竅。這些都是肝火擾心的表現(xiàn)，對(duì)于心理和生理健康都帶來了不利影響，可以參考一個(gè)中醫(yī)食療方---青夏歸。孟詵生平重視各類食藥禁忌，提倡“守中致和”，晚年因治愈唐睿宗李旦舊疾，睿宗賜中醫(yī)食療養(yǎng)生堂號(hào)“孟余堂”，招牌方劑“三寶”和“回春五方”成為中醫(yī)食治經(jīng)典，至今仍在造福一方百姓。

中醫(yī)認(rèn)為，脾為生濕之源，因?yàn)槠⑹秦?fù)責(zé)運(yùn)化水液的，如果脾的運(yùn)化功能出現(xiàn)異常，水液停聚，就會(huì)聚生成濕，并且，脾胃是氣機(jī)升降的樞紐，所以，如果脾的氣機(jī)不暢，中焦清氣不升，濁氣不降，氣機(jī)一堵，就會(huì)影響脾運(yùn)化水液，進(jìn)而形成濕氣，所以除濕第一步，一定要讓中焦的氣機(jī)恢復(fù)正常，讓脾可以自主運(yùn)化水液。肝屬木，脾屬土，肝木能克脾土，所以肝氣郁結(jié)，最先影響的就是脾胃，那我們要讓肝氣保持舒暢，脾才能好。

不同舌苔表現(xiàn)對(duì)應(yīng)不同的體質(zhì)，看看你是什么體質(zhì)。通過觀察舌頭的狀態(tài)，可以揭示體內(nèi)濕氣的情況，甚至體質(zhì)的類型。舌苔過厚： 如果舌頭上的舌苔很厚，呈白色或黃色，可能是濕氣過重的表現(xiàn)。舌苔發(fā)暗： 濕氣重的人的舌頭上的舌苔可能呈灰褐色，顯得黯淡無光。不同的濕氣體質(zhì)表現(xiàn)也會(huì)有所不同，包括濕熱體質(zhì)、濕寒體質(zhì)等。濕寒體質(zhì)： 舌頭上的舌苔可能呈白色，舌頭顯得淡而胖大，伴有怕冷、肢體沉重、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

濕氣升天，虛胖拜拜！一個(gè)方子搞定脾虛濕氣重！濕氣重，使你感到疲憊，虛胖，而脾虛則削弱了你的消化系統(tǒng)。而脾虛是指脾胃功能受損，無法有效消化食物，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣滯留，進(jìn)一步加重濕氣問題。山楂紅薯粥是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)食療方法，特別適用于改善脾虛濕氣重的情況。通過食療，如山楂紅薯粥，以及中藥如孟余堂九香平，你可以改善濕氣問題，提升脾胃功能，減輕體重，增強(qiáng)免疫力，告別濕氣和虛胖，重獲健康和活力。

肚子大濕氣重，千年經(jīng)典食療方，祛濕祛水腫原來如此簡單。不要再盲目減肥了，你可能不是胖而是濕氣太重，運(yùn)動(dòng)啊，節(jié)食減肥啊，什么辦法都用過了，卻還是沒什么用，小肚腩，大粗腿，渾身無力，舌頭兩側(cè)呢會(huì)有齒痕，舌苔肥膩，臉上容易出油長痘，今天給大家分享一個(gè)中醫(yī)食療鼻祖孟詵流傳下來的經(jīng)方——孟余堂九香平。其原方出自唐代醫(yī)藥學(xué)家、被后世譽(yù)為“食療鼻祖”的孟詵（shen）所著的醫(yī)藥專著《必效方》。

九九重陽到，這四條養(yǎng)生錦囊，記得轉(zhuǎn)發(fā)給父母。今天這篇帶大家了解一下，老年人如何在重陽前后養(yǎng)生，獲得一個(gè)好身體，看完記得轉(zhuǎn)發(fā)給父母，盡一份自己的孝心，父母陪我們長大，我們陪父母變老。養(yǎng)生錦囊1：防寒保暖。養(yǎng)生錦囊2：多曬太陽。養(yǎng)生錦囊3：多喝湯水。適宜的湯水包括姜湯、銀耳雪梨湯、蘋果粥等，脾胃虛弱的話，像健脾養(yǎng)胃的小米山藥粥也可以多食，這是我自己日常經(jīng)常煮的粥，淺表性胃炎只能養(yǎng)。養(yǎng)生錦囊4：中醫(yī)食補(bǔ)。

抓住早上的養(yǎng)肝“黃金期” 這三種早餐換著吃，改善肝功能?！笆朝煴亲妗泵显枺╯hen）在《食療本草》中注有一方清肝護(hù)肝的食療方——孟余堂青夏歸。孟余堂青夏歸出自唐代醫(yī)藥學(xué)家、被后世尊稱為“食療鼻祖”的孟詵 (shen) 所著的醫(yī)藥專著《必效方》中。孟余堂在遵守傳統(tǒng)古方的同時(shí)，創(chuàng)新性加入近年來被現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)有顯著護(hù)肝作用的食品級(jí)植物成分“水飛薊籽油”，兼顧整體更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中醫(yī)食養(yǎng)施治理念。

養(yǎng)肝等于養(yǎng)臉，肝不好臉先知道。中醫(yī)認(rèn)為: 肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能，女人肝臟健康，則心血充盈，面部紅潤有光澤。3、補(bǔ)肝血食物。以上的幾種護(hù)肝習(xí)慣，長期保持對(duì)我們的肝臟有益，但如果已經(jīng)出現(xiàn)肝毒堆積的情況，僅靠日常維護(hù)是不夠的，這時(shí)候就需要中醫(yī)來調(diào)理了?！笆朝煴亲妗泵显枺╯hen）在《食療本草》中注有一方清肝護(hù)肝的食療方——孟余堂青夏歸。肝腎同源，腎藏精、肝藏血。

好氣色養(yǎng)出來，肝凈臉才凈。在中醫(yī)養(yǎng)生中，特別重視肝臟與氣色的關(guān)系，常說：“肝藏血，血滋潤氣色”。當(dāng)肝臟健康時(shí)，我們的膚色紅潤、光澤，氣色自然好；因此，要實(shí)現(xiàn)好氣色，養(yǎng)護(hù)肝臟是首要之事。肝臟與氣色的密切關(guān)系。但是，當(dāng)肝臟受損或負(fù)擔(dān)過重時(shí)，氣血運(yùn)行受阻，就會(huì)影響到氣色。肝臟問題如何影響氣色。以下幾點(diǎn)養(yǎng)護(hù)肝臟，改善氣色。

堅(jiān)持這樣吃，排出濕氣，小肚子也沒了。濕氣重可能會(huì)導(dǎo)致肚子變大，因?yàn)闈駳鈺?huì)影響身體的新陳代謝和消化功能，導(dǎo)致身體內(nèi)的水分代謝失調(diào)從而造成水腫和肚子變大的現(xiàn)象。山藥薏苡仁粥。將粳米、山藥、薏苡仁、枸杞、紅棗分別淘洗干凈。將山藥切成小塊，然后加入煮粥中，繼續(xù)煮15-20分鐘，直到山藥變軟。山藥薏苡仁粥的功效：健脾利濕： 這道粥的核心成分是山藥和薏苡仁，它們被傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為有助于健脾利濕，改善腸胃健康，排濕去濕。