孫祿堂的不傳之密——抻筋拔骨功法孫式太極拳的抻筋拔骨功法和真人呼吸法真正是絕門好功法?，F(xiàn)先將此功法前兩動(dòng)介紹如下： 第一動(dòng) 1 ．兩腳站立,兩臂手心向下向兩側(cè)平舉,盡量伸展。關(guān)于腳尖和腳跟旋轉(zhuǎn)開步 站立時(shí)是腳跟靠攏腳尖分開成 90 度;此時(shí)以雙腳尖為圓心不動(dòng),雙腳跟向外開展成雙腳尖向內(nèi),成內(nèi)八字;雙腳的開度就是原來雙腳尖的距離再以雙腳跟為圓心不動(dòng)以雙腳尖向外開展再成為外八字雙腳開度 90 度。

24節(jié)氣養(yǎng)生法（一本能讓您未來12年不生病的健康魔法書） “婦科圣藥” 蓮花逍遙式。這么多年來，我養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，一到人多的地方，我就愛觀察每個(gè)人的面部氣色以積累經(jīng)驗(yàn)。我笑著說：“這說明你沒什么大病，就是腎陰虛。陰虛，陽氣自然就旺，陰虛火旺容易產(chǎn)生內(nèi)熱，所以你兩手心、兩腳心加心口五個(gè)地方才熱，這就叫 五心煩熱 。腎主水，腎要是虛了，小便沒有了控制，就像我們平時(shí)所說的 “沒有了把門的”，可不就總得跑廁所嘛。

武當(dāng)純陽拳：九轉(zhuǎn)八步龍心掌[2P] | 中國(guó)功夫。3、魚化龍吟左右去，純陽拋袖彈丈余 接上式，右腳劃圓擺步，弧形上步，右手隨右腳從右側(cè)向前劃弧，掌心斜朝上，左手隨之劃弧至右肘部(圖25)，重心移至右腳，左腳上步內(nèi)扣成騎龍步，左手隨左腳向上劃弧，右手隨之向下劃弧至右腰胯部(圖26)，右腳迅速向右弧形上步，右手成俯掌隨勢(shì)劃弧向右側(cè)前方與右肩平，左手從上往下劃弧至右肘下方，目視右前右手掌處，兩腳成絞花步(圖27)。

如對(duì)方滑步進(jìn)身，右手虛晃，左直拳擊我面部時(shí)，我右腳朝右斜側(cè)閃跨避之，左手?jǐn)r截彼之左臂外側(cè)，并向左外推，緊隨右拳砸彼左大臂。比如對(duì)方前上右步用右直拳擊我面部，我不退反進(jìn)，左腳進(jìn)至對(duì)方右腳后側(cè)，左掌上畫攔截于對(duì)方右腕臂內(nèi)側(cè)，同時(shí)右掌虎口張開，猛地鎖向?qū)Ψ窖屎恚弘S之左腳退一步，左手扣抓其腕關(guān)節(jié)向左后旋拉，右手鎖住其咽喉朝左側(cè)旋推，繼之左轉(zhuǎn)身，右腳隨轉(zhuǎn)體朝左側(cè)方上進(jìn)一步，旋體將敵摔仆于地。

我必須用右掌截化，因?yàn)閷?duì)方出右拳后的動(dòng)作是出左拳或腿擊。此時(shí)，如果對(duì)方繼續(xù)沖出右拳向我面部，我左掌上抬封阻其右拳，左腳進(jìn)步于對(duì)方之襠前，兩掌猛然向前推擊其胸；比如，對(duì)方滑步進(jìn)身接近我并以右直拳擊我面部時(shí)，我收左步，兩手交叉，左手在上，右手在下呈十字手托架彼之右腕臂，隨之右手翻腕旋扣住對(duì)方腕關(guān)節(jié)，同時(shí)左腳進(jìn)步于對(duì)方襠前呈鎖步勢(shì)，上體向右旋身，左肘臂順勢(shì)以小臂肘壓其肘臂關(guān)節(jié)，致使其向前仆俯而被控制住。

有許多人站樁練拳是講全身放松，這樣就永遠(yuǎn)練不出作為主宰的腰了，將來也只能練成撐勁和推勁，不能成就拋放及冷彈勁，正確的練法是站樁是先全身勁力拉開，然后腰間命門處微微挺起，借此腰上挺勁，將全身松開（不是放松）。腰與丹田是主宰和賓輔的關(guān)系，有腰無丹田難得大用，有丹田無腰如三歲童兒舞大錘，且腰成如鼎火，是練精化氣的成因，然后知直養(yǎng)而丹田自會(huì)有成。但腰力又決不是腰的力量，時(shí)指腰對(duì)全身的控制力。

楊祿禪的原始太極拳楊祿禪的原始太極拳 (2017-03-20 22:39:47)楊祿禪當(dāng)年煉的拳是什么樣？是現(xiàn)在楊澄浦傳下來的架子嗎，與楊家早期比較接近的府內(nèi)派和楊班侯架都有十套拳架，雖然不會(huì)有這么多，但也不可能只有大中小三個(gè)套路。是練功的練家子，包括八卦掌和楊班侯、楊少侯支系傳人。楊家的原始拳架秘密的在楊班侯——楊少侯一線單傳，汪永泉跟了楊少侯十四年時(shí)間，并賣掉了兩處宅院供養(yǎng)給少侯公，自家租房住。

左臂用力貼、靠對(duì)方右手肘關(guān)節(jié)，用以控制對(duì)方右手，使其無法動(dòng)彈(如圖5)。2、應(yīng)用說明：右轉(zhuǎn)，將左腿橫進(jìn)一步，跨至對(duì)方右腳前，右手以封、扣字決控制對(duì)方置于胸前之手腕，再將身體偏向右方，以便把持傘身的重心，左手成L形，用小臂快速橫擊對(duì)方右手肘關(guān)節(jié)(如圖7)。將抓住對(duì)方之右手松開，并向前置于其肘部，與左手一起封扣對(duì)方之肘部，用力將對(duì)方之右肘往腹前拉，并且用小腹盡量抵住對(duì)方置于腹前之右手手背，不使其旁移(如圖16)。

武當(dāng)松溪派內(nèi)丹功法武當(dāng)松溪派內(nèi)丹功法。

形意無極歌：心猿已動(dòng)，拳勢(shì)始作，剛?cè)崽搶?shí)，開合起落。鷹熊競(jìng)志，取法為拳，陰陽暗合，形意之源。劈拳歌：劈拳似斧性屬金，生鉆克崩妙絕倫，鉆拳歌：鉆拳似電性屬水，生崩克炮手足腿，崩拳歌：崩拳似箭性屬木，生炮克橫理不謬，炮拳歌：炮拳似炮性屬火，生橫克劈內(nèi)外合，劈能克崩崩克橫，橫能克鉆鉆克炮，炮能克劈歸易理，不外五行求奧妙。

王薌齋先生遺著《拳學(xué)言談集錄》所以求拳中之物，即是求拳中的的東西而言，“東西多少”、“東西好壞”均多用于此。然吾輩諸人皆幼從舊學(xué)，雖在一生中為研求拳學(xué)精髓盡心效力，深研拳理，在承繼前人之基礎(chǔ)上，參以最新之現(xiàn)代學(xué)術(shù)。日后門人如從科學(xué)、哲學(xué)、學(xué)術(shù)角度參究吾拳，釋明理法，使拳學(xué)更進(jìn)細(xì)研，入微理法，統(tǒng)一諸功，完吾拳之理論、功法之體系者，適于現(xiàn)代之潮流，又不失傳統(tǒng)原始之拳意，其功大矣！吾拳得傳于后世矣！

健身四法 打通小周天、 叩首叩手法（小周天打通法之一）它包含了銅頭撞樹、金雞獨(dú)立、推腹法、跪膝法、補(bǔ)腎功五大功法的全部功效。壁虎爬行法：此功法從頭到腳，從頭項(xiàng)四肢，到五臟六腑，從皮膚肌肉到筋骨關(guān)節(jié)，都同時(shí)得到了鍛煉。踏步搖頭時(shí)，能激活督脈上的"筋縮"穴，此穴通肝，善治筋脈拘攣強(qiáng)直，此為"舒筋柔肝之法"。此為"散寒補(bǔ)腎之法"。常練此功法，再配合其它補(bǔ)益肝腎之法，強(qiáng)直性脊柱炎或有

6.練手功洗手"如意湯"方　　象皮（切片）、鮫魚甲（酒炒）、半夏、川烏、草烏（姜汁制）、全當(dāng)歸、瓦松、皮硝、川椒、側(cè)柏葉、透骨草、紫花地盯食鹽各90克，加鷹爪一對(duì)，共入盆內(nèi)，陳醋七斤，河水八斤浸泡，用時(shí)取出沖滾湯洗，洗后甩干練功。10.抓鐵砂洗手方　　川烏、草烏、天南星、半夏、蛇床子、百步草、狼毒、藜蘆、龍骨、透骨草、海凈石（研末）、地骨皮、花椒、紫菀、地丁各60克，大青鹽120克，硫磺60克。

武當(dāng)太乙門玄陰指|武當(dāng)功夫,太乙玄陰指-中國(guó)功夫網(wǎng)。武當(dāng)太乙門玄陰指。武當(dāng)太乙門功由"玄陰指"與"和陽指"功兩部分構(gòu)成，玄陰指屬上部修指類硬功，貫勁即可運(yùn)用；太乙觀金針玄陰指主練手部梢節(jié)三陰二陽勁(即主練拇、食、小三指陰勁支撐力和中、環(huán)二指陽勁捅插力)，舊時(shí)多從早春"龍?zhí)ь^"之日開功，于當(dāng)年"下元節(jié)"驗(yàn)功。茲摘錄門內(nèi)更上一層功法——天罡子午風(fēng)雷童子功"論指訣"附

整個(gè)「安月法」功法，所要安放在體內(nèi)的月亮形象，總共有四顆。待我們已把這顆「月亮」沿著任脈緩緩接引至下丹田時(shí)，就把這顆「月亮」安放在下丹田，依然想象它在整個(gè)下丹田處發(fā)光。當(dāng)我們?nèi)韵裣惹耙话?，用意念把月亮形象接引下來，（此時(shí)月亮已在我們的頭頂正上方）進(jìn)入泥丸宮之后，便不再往下走，而只是停留在頭部，我們可以觀想「月亮」不斷地從泥丸宮進(jìn)入，再從人的雙眼或耳孔等竅出去，整個(gè)行走路線，正有如一梅花的花瓣一般。

左掌經(jīng)胸前向右腋外側(cè)插出，掌心向右，掌尖向后斜上方。同時(shí)，兩掌左右展開，左掌前伸，高與鼻平，掌尖向上，掌心向前，臂略屈成半弧；左掌向前下伸于左膝內(nèi)側(cè)前，臂伸直，掌心向上，掌尖向右；左掌向前下伸于左腳內(nèi)側(cè)上方，臂伸直，掌心向上，掌尖向右斜前方；2.右腿伸膝立身，獨(dú)立之勢(shì)不變，唯左掌收至右小腹側(cè)，掌心向下，掌尖向右。左掌屈臂收胸前，掌尖上翹；雙臂松沉，雙掌平攏于胸前，兩掌交疊，掌心向上，左內(nèi)右外。

然后雙掌繼續(xù)上托，至頭頂時(shí)翻掌變?yōu)檎菩南蛏?，雙掌虎口相對(duì)，仰頭目視雙掌中間。然后開始鼓腹貫氣，貫氣后緩緩收掌于左右兩肩處，提氣團(tuán)于胸間，再緩緩?fù)瞥?，如推泰山，意念胸中真氣與雙掌相通，共推六遍，松氣念“哈”即可。由圖1的預(yù)備式起，貫氣入腹，雙手緩緩由身體兩側(cè)抬起，手心斜向前下方，同時(shí)意念腹中氣團(tuán)向下由“會(huì)陰穴”處向后到“尾閭骨”，再沿脊椎骨向上升起到“命門穴”，如圖。第四部太乙雷掌功。1、雷掌樁功：

承二式乙(甲)將要轉(zhuǎn)身用肩尖頂拉時(shí),則甲(乙)勢(shì)必用縮小綿軟法欲想滑脫時(shí),乙(甲)速以左(右)手向上擊,身體繼續(xù)向右(左)后猛轉(zhuǎn),與甲(乙)背脊相對(duì),右(左)手務(wù)要將其抓發(fā)之手抓緊,切勿使其稍為離移,同時(shí)頭向下低,上身向下彎,臂部向上凸遇必要時(shí)還可以左(右)手反下幫同右(左)手以雙手將其抓發(fā)之手抓住,以冷疾勁向前伏,則其肘必?cái)嘁?如第八圖摘盔三式。同時(shí)右(左)手附助左(右)手,抓法與左(右)手同。

雙節(jié)棍教學(xué)綜合視頻。山東雙截棍聯(lián)盟基礎(chǔ)教材。雙節(jié)棍單棍轉(zhuǎn)身教學(xué) 鬼才。雙節(jié)棍-雙手撥浪鼓轉(zhuǎn)棍技術(shù)示范及短棍練習(xí)法。雙截棍慢動(dòng)作教程。雙節(jié)棍雙棍超牛轉(zhuǎn)身教學(xué)。雙節(jié)棍收棍教學(xué) 鬼才。阻指換手收棍舞花小組合 maker一百招新版螺旋花 之 反螺旋花 基于繞腕阻掌。

精彩二節(jié)棍單棍套路。