1、綠花菜能使皮膚保持彈性，并且能使皮膚具有抗損傷能力。

　　2、胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。

　　3、每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的皮膚變得充滿活力。

　　4、干燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。

　　5、馬哈魚中的Omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃三次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。

　　6、食用漿果能治愈皮膚的損傷，使皮膚保持張力。

　　7、菠菜和卷心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治愈膿皰。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈。

　　8、西瓜會使皮膚變得細(xì)嫩。西瓜所含有的生物活性物質(zhì)(番茄紅素)能愈合產(chǎn)生皺紋地方的皮膚損傷。

　　9、大豆含有大量有利于細(xì)胞生長的維生素E。

　　10、燕麥片能過濾體內(nèi)的有毒物質(zhì)，這對保持皮膚的光潔非常重要。