好身體產(chǎn)生高能量，聽(tīng)卡的工作計(jì)劃首先從對(duì)體能的關(guān)注開(kāi)始，誰(shuí)都知道營(yíng)養(yǎng)不良，缺少運(yùn)動(dòng)，睡眠不足和休息不夠會(huì)降低人的基礎(chǔ)能量水平，削弱聽(tīng)卡的情緒控制力和專注力，然而，現(xiàn)實(shí)中許多高管都無(wú)法將健康有益的行為堅(jiān)持下去。

   在身體上《聽(tīng)卡無(wú)法保證每晚至少睡7-8個(gè)小時(shí)，醒來(lái)時(shí)常常感到有點(diǎn)疲勞》，在情緒上，《聽(tīng)卡沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)陪伴家人和摯愛(ài)親朋，就算聽(tīng)卡在他們身邊時(shí)也總是人在心不在》。

   在思想上，《聽(tīng)卡每天把大量的時(shí)間用來(lái)應(yīng)付迫在眉睫的危機(jī)的需求，因?yàn)榈昀飼r(shí)常會(huì)發(fā)生沖突》。

   在精神上，《對(duì)某些事情，雖然聽(tīng)卡嘴上說(shuō)它們是聽(tīng)卡生活中最重要的部分，但是實(shí)際上聽(tīng)卡為它們分配的時(shí)間和精力少之又少，聽(tīng)卡沒(méi)有投入足夠的時(shí)間和精力，對(duì)他人或這個(gè)世界施加積極的影響》。

   聽(tīng)卡發(fā)現(xiàn)，間或休息一下來(lái)補(bǔ)充能量能夠提高和穩(wěn)定績(jī)效，休息的質(zhì)量比時(shí)間更為重要，如果你能養(yǎng)成定時(shí)放下手頭工作休息的習(xí)慣，真正做到張弛有度，那么你就有可能在短時(shí)間內(nèi)，（甚至是幾分鐘內(nèi)）得到很好的恢復(fù)。

   休息的方式多種多樣，你可以和同事聊聊工作以外的事，可以打開(kāi)播放器聽(tīng)音樂(lè)，也可以在店里走幾個(gè)來(lái)回，看看那些貨架需要補(bǔ)貨，在店里散步的過(guò)程中，不僅在思想和情緒上得到休息，在身體上得到了鍛練，而且還閃現(xiàn)出一些絕妙的創(chuàng)意，這是因?yàn)樵谏⒉绞谴竽X不是處于主動(dòng)思考的狀態(tài)，這樣，原先占主導(dǎo)地位的左腦就讓位于右腦而通觀全店，進(jìn)行富有想象力的跳躍性思維正是左腦的強(qiáng)項(xiàng)。