吸煙的危害直到本世紀(jì)四五十年代才為人們所知曉。如今以確切證明，煙草中包含尼古丁、焦油、苯并[a]芘等多種有毒物質(zhì)。這些物質(zhì)通過裊裊煙霧進(jìn)入人體，侵蝕著男女老少的肌體，引發(fā)和惡化了多種嚴(yán)重疾病?？梢院敛毁M(fèi)力地列出一長串由吸煙引起的疾?。焊黝惏┌Y、肺炎、肺氣腫、支氣管炎、氣管炎、骨質(zhì)疏松、不育、宮外孕、哮喘、過敏性疾病及各種心臟病等。此外，吸煙也會(huì)促使病情的惡化，加速病人的死亡。以心血管病為例，吸煙產(chǎn)生的一氧化碳進(jìn)入體內(nèi)與血液中紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合，阻止血紅蛋白與氧結(jié)合，并組織紅細(xì)胞把氧結(jié)合，并組織紅細(xì)胞把氧輸送到全身各組織器官，結(jié)果是使心臟病病人心臟局部缺血缺氧更嚴(yán)重、心率失常加劇、心功能衰竭，這些情況都可造成猝死。
對(duì)于吸煙給人們造成的危害，世界衛(wèi)生組織每年都有詳盡的統(tǒng)計(jì)數(shù)字。90年代，全球每年患癌癥人數(shù)為850萬，死亡600萬，死亡者中40%與吸煙有關(guān)。如果加上吸煙一發(fā)其他疾病導(dǎo)致的死亡，全世界每年死于吸煙的人約為300萬。吸煙者患肺癌的死亡率是不吸煙者的8.4倍，每日吸煙20支以上者患肺癌的平均死亡率為十萬分之四十四。每天吸一包煙的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)比不吸煙女性增加1.5倍；女性不育癥患者中至少1/4由吸煙引起（煙草中毒使精子與卵子結(jié)合的機(jī)會(huì)減少1/3）；吸煙女性患心血管病、肺癌、口腔癌等疾病的人數(shù)比不吸煙女性高1--2倍。
煙霧還對(duì)被動(dòng)吸煙者造成危害，且這種危害數(shù)量大、范圍廣。根據(jù)研究，被動(dòng)吸煙者健康和生命所受到的危害是主動(dòng)吸煙者的1.5--3倍。吸煙婦女所生畸形兒是不吸煙婦女所生畸形兒的2.5倍。在家庭中受到被動(dòng)吸煙危害的孩子往往焦躁好斗、智商偏低，易患癌、心血管病、中耳炎、呼吸系統(tǒng)疾病。
煙草害處如此之多，為什么煙草業(yè)仍然興盛不衰呢？最大原因首推經(jīng)濟(jì)因素。有人認(rèn)為，煙草稅收畢竟是國家財(cái)政收入的重要來源，提供了大量就業(yè)機(jī)會(huì)，也是一些社會(huì)公益活動(dòng)的主要經(jīng)濟(jì)來源。然而，人 為煙而死不值得
吸煙可造成40種致命疾病
英國“煙草致癌發(fā)現(xiàn)者”和“流行病學(xué)之父”理查德·多爾日前在馬德里說，吸煙增加死亡的危險(xiǎn)性，可導(dǎo)致40種致命的疾病。
多爾是在歐洲地區(qū)公共衛(wèi)生學(xué)校協(xié)會(huì)第21屆年會(huì)接受“安德里哈·斯坦帕爾勛章”時(shí)作上述論述的。年會(huì)表彰多爾“長期為歐洲和世界公共衛(wèi)生事業(yè)作出了杰出貢獻(xiàn)”。
多爾說，這是英國“皇家癌癥研究基金會(huì)”從1951年至1991年對(duì)3.44萬名英國男醫(yī)生抽煙追蹤研究后得出的結(jié)論，目前其中1/3被跟蹤者已經(jīng)死亡。
從目前擁有的資料看，吸煙造成的致命疾病有口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌、子宮內(nèi)膜癌及其他非常罕見的疾病。許多人認(rèn)為抽煙有好處。但多爾認(rèn)為，好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。吸煙20年的人，得肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20位，吸煙者中年死亡的可能性是不吸煙者的3倍。
至10月28日滿87周歲的多爾在談到長壽“秘訣”時(shí)說，首先是不抽煙，其次是每天快跑、爬樓梯、多用腦、多吃蔬菜和水果、不食動(dòng)物脂肪、控制體重和擁有良好的遺傳基因。
“為煙而死不值得”
吸煙的危害直到本世紀(jì)四五十年代才為人們所知曉。如今以確切證明，煙草中包含尼古丁、焦油、苯并[a]芘等多種有毒物質(zhì)。這些物質(zhì)通過裊裊煙霧進(jìn)入人體，侵蝕著男女老少的肌體，引發(fā)和惡化了多種嚴(yán)重疾病?？梢院敛毁M(fèi)力地列出一長串由吸煙引起的疾?。焊黝惏┌Y、肺炎、肺氣腫、支氣管炎、氣管炎、骨質(zhì)疏松、不育、宮外孕、哮喘、過敏性疾病及各種心臟病等。此外，吸煙也會(huì)促使病情的惡化，加速病人的死亡。以心血管病為例，吸煙產(chǎn)生的一氧化碳進(jìn)入體內(nèi)與血液中紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合，阻止血紅蛋白與氧結(jié)合，并組織紅細(xì)胞把氧結(jié)合，并組織紅細(xì)胞把氧輸送到全身各組織器官，結(jié)果是使心臟病病人心臟局部缺血缺氧更嚴(yán)重、心率失常加劇、心功能衰竭，這些情況都可造成猝死。
對(duì)于吸煙給人們造成的危害，世界衛(wèi)生組織每年都有詳盡的統(tǒng)計(jì)數(shù)字。90年代，全球每年患癌癥人數(shù)為850萬，死亡600萬，死亡者中40%與吸煙有關(guān)。如果加上吸煙一發(fā)其他疾病導(dǎo)致的死亡，全世界每年死于吸煙的人約為300萬。吸煙者患肺癌的死亡率是不吸煙者的8.4倍，每日吸煙20支以上者患肺癌的平均死亡率為十萬分之四十四。每天吸一包煙的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)比不吸煙女性增加1.5倍；女性不育癥患者中至少1/4由吸煙引起（煙草中毒使精子與卵子結(jié)合的機(jī)會(huì)減少1/3）；吸煙女性患心血管病、肺癌、口腔癌等疾病的人數(shù)比不吸煙女性高1--2倍。
煙霧還對(duì)被動(dòng)吸煙者造成危害，且這種危害數(shù)量大、范圍廣。根據(jù)研究，被動(dòng)吸煙者健康和生命所受到的危害是主動(dòng)吸煙者的1.5--3倍。吸煙婦女所生畸形兒是不吸煙婦女所生畸形兒的2.5倍。在家庭中受到被動(dòng)吸煙危害的孩子往往焦躁好斗、智商偏低，易患癌、心血管病、中耳炎、呼吸系統(tǒng)疾病。
煙草害處如此之多，為什么煙草業(yè)仍然興盛不衰呢？最大原因首推經(jīng)濟(jì)因素。有人認(rèn)為，煙草稅收畢竟是國家財(cái)政收入的重要來源，提供了大量就業(yè)機(jī)會(huì)，也是一些社會(huì)公益活動(dòng)的主要經(jīng)濟(jì)來源。然而，人們因吸煙患病付出的經(jīng)濟(jì)代價(jià)源源大于煙草業(yè)帶來的經(jīng)濟(jì)收入。以我國為例，如果煙草帶來的年收入以50億元計(jì)，那么因煙草危害健康所致的直接經(jīng)濟(jì)損失大約為70--80億元。不過煙草業(yè)并不算這個(gè)帳，因?yàn)楦冻龅呢?fù)值及惡果的承擔(dān)者不是他們，而是經(jīng)過多種渠道和程序轉(zhuǎn)嫁給了全社會(huì)的每個(gè)公民。
在明白了吸煙對(duì)人健康和生命的巨大危害后，發(fā)達(dá)國家紛紛立法禁煙。最早禁煙的國家是加拿大，于1987年頒布了《加拿大煙草產(chǎn)品控制法案》，嚴(yán)禁一切煙草廣告，禁止用香煙商標(biāo)作為運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)標(biāo)等等。此后，新西蘭、澳大利亞、美國、英國、法國、德國、意大利等也紛紛立法禁止煙草廣告，迄今已有近三十個(gè)國家頒布并執(zhí)行類似的禁煙法令。
無論禁煙還是戒煙，需要大家現(xiàn)在就行動(dòng)起來。為萬寶路香煙作廣告的美國牛仔已患肺癌而死，死前在電視中對(duì)大家發(fā)出了忠告：“為煙而死不值得。”這是血淚凝成的忠告，值得每一個(gè)吸煙者和不吸煙者深思。
女性過早絕經(jīng)與吸煙有關(guān)
美國最新的一份科學(xué)研究報(bào)告指出，女性抽煙者面臨患不育癥及過早絕經(jīng)的危險(xiǎn)。
這項(xiàng)研究是由波士頓馬薩諸塞總醫(yī)院的一個(gè)研究小組進(jìn)行的，研究報(bào)告將刊登在8月份的《自然基因?qū)W》雜志上。
研究小組負(fù)責(zé)人喬納森·蒂莉在報(bào)告中說，“我們發(fā)現(xiàn)了一種可以用來解釋處于有毒化學(xué)制劑環(huán)境中的卵巢為何發(fā)生早衰的機(jī)理。我們認(rèn)為，女性煙民的過早絕經(jīng)同煙草中的一類化學(xué)物品有關(guān)，它們加速了卵巢中的卵細(xì)胞的死亡。”
報(bào)告說，眾所周知，吸煙能導(dǎo)致一系列的疾病，而這項(xiàng)最新研究又發(fā)現(xiàn)了吸煙對(duì)人體健康所帶來的上述兩種新的負(fù)面反應(yīng)。
在老鼠身上所作的試驗(yàn)證實(shí)了長久以來的猜想：女性不育同一種存在于煙草中的叫作多環(huán)芳香烴的有毒化學(xué)物品有關(guān)，它們破壞了卵巢中的卵子。這類化學(xué)物品能夠粘合在卵巢中的卵細(xì)胞的受體上,釋放一種基因，向卵細(xì)胞發(fā)出一種自殺指令致其死亡。但用于實(shí)驗(yàn)的缺少受體和基因的老鼠的卵子卻不受這些化學(xué)物品的影響，這表明上述基因和受體在卵巢早衰中所起的重要作用。
為證實(shí)在老鼠身上所作的試驗(yàn)對(duì)人類將產(chǎn)生同樣的影響，科學(xué)家們于是將人類卵巢中的組織移植到老鼠皮膚中。當(dāng)老鼠被注射有毒化合物時(shí)，研究者發(fā)現(xiàn)：同他們在老鼠身上所作的試驗(yàn)一樣,人類的卵組織中發(fā)生了顯著的卵子變質(zhì)和細(xì)胞死亡。
煙酒短壽 女性尤然
據(jù)法國國家人口研究所（INED）8日公布的兩個(gè)調(diào)查結(jié)果，法國的出生人數(shù)繼續(xù)增加，但煙與酒的消費(fèi)對(duì)法國人尤其對(duì)婦女的平均壽命愈來愈具不利的影響。
國家人口研究所在其5月-6月號(hào)《人口》雜志中，刊出題目為"法國最近人口變化"的一篇研究報(bào)告，作者弗朗絲·普里烏女士在報(bào)告中披露："從1990年起，男人與女人的平均壽命以極細(xì)微地變化方式逐漸接近，這種現(xiàn)象仍在繼續(xù)"。
自1990年以來，男人的平均壽命增加了2.2歲（1999年為74.9歲），婦女的平均壽命增加了1.5歲（82.4歲）。
幾乎所有年齡階層的婦女在壽命方面的優(yōu)勢都下降了。這一方面反映：在主要涉及男人的疾病或致命因素（愛滋病、交通事故）方面，治療與預(yù)防明顯出現(xiàn)了進(jìn)展，另一方面也顯示：因吸煙和喝酒引起婦女患某些癌病的死亡率不僅未減弱反而甚至加重了。
同一期的《人口》雜志刊出了另一篇題名為"現(xiàn)代疾病愛滋病、肝炎、煙、酒對(duì)死亡率的影響"的研究報(bào)告，這篇報(bào)告加強(qiáng)了上述論點(diǎn)。
報(bào)告的作者阿爾弗雷德·尼扎爾強(qiáng)調(diào)：現(xiàn)在男人的預(yù)期壽命每年延長3個(gè)月，而婦女只增加1個(gè)月。他指出。由于乳癌等疾病，婦女吸煙引發(fā)的死亡率"不斷增加，以至于可能出現(xiàn)死亡率停止下降的危險(xiǎn)"，乳癌可能因酗酒和吸煙引起。
疾病防治：預(yù)防慢阻肺 關(guān)鍵是戒煙
慢阻肺是慢性阻塞性肺病的簡稱，是一種慢性呼吸道疾病，會(huì)引起患者呼吸道以及肺泡組織的永久性損傷。其癥狀為氣短、咳嗽、氣喘，并伴有咳痰。該病早期很容易被誤診或漏診，晚期會(huì)使病人不同程度地喪失日常生活自理能力并導(dǎo)致死亡。冬季是慢阻肺易發(fā)作的季節(jié)，建議
對(duì)有上述癥狀的患者進(jìn)行肺功能檢測，以確診是否患有慢阻肺，并給予治療。
據(jù)調(diào)查顯示，世界范圍內(nèi)慢阻肺死亡率居于死因第四位，專家估計(jì)，今后二三十年內(nèi)將成為致殘、致死率上升最快的疾病。在我國大城市，慢阻肺的死亡率也位于死因第四位，而在農(nóng)村地區(qū)，以慢阻肺為主的呼吸道疾病病死率位于死因第一位；據(jù)我國部分地區(qū)調(diào)查資料顯示，15歲以上人群慢阻肺的發(fā)病率約為3.1%，估計(jì)全國每年因慢阻肺死亡的人數(shù)可達(dá)100萬人，致殘達(dá)500萬人～1000萬人。
調(diào)查表明，吸煙是引起慢阻肺的最主要原因，其引起慢阻肺的概率高達(dá)90%，15%～20%的吸煙者會(huì)發(fā)展為慢阻肺患者；被動(dòng)吸煙導(dǎo)致成人慢阻肺發(fā)病危險(xiǎn)性增加10%～43%。此外，煙霧、粉塵、室內(nèi)污染、大氣污染也是造成慢阻肺的高危因素。因此防治慢阻肺的重點(diǎn)是勸阻吸煙，同時(shí)要減少室內(nèi)外環(huán)境污染，患者應(yīng)合理使用適合我國人的支氣管舒張劑。
吸煙不僅是引起慢阻肺的重要原因，而且還是高血壓、冠心病、消化道腫瘤等疾病的誘因。在此，提醒廣大煙民，為了您和家人的健康及社會(huì)的文明，從現(xiàn)在起請戒煙吧。
女士吸煙 失去健康和美
吸煙有害健康，這已是不爭的事實(shí)。它肯定不會(huì)對(duì)女性特別照顧，而只會(huì)更深地傷害她們，因?yàn)榕员饶行愿崛酢?br>全國政協(xié)委員、協(xié)和醫(yī)院呼吸科教授朱元玨告訴筆者：六七十年代，女性患肺癌的比例很少，而如今女性患肺癌的人數(shù)明顯上升，最主要的原因就是吸煙女性的人數(shù)激增。對(duì)呼吸的危害還有兩大類，慢性氣管炎、肺氣腫這兩種疾病有３０％是由吸煙引起的。
另據(jù)專家介紹，由于女性有生殖系統(tǒng)和孕育后代的特點(diǎn)，所以其遭受的危害較男性更為嚴(yán)重。也就是說，吸煙傷害男性的方面，全都適應(yīng)于女性，除此之外，吸煙還額外給女性帶來諸多傷害：
吸煙會(huì)對(duì)下一代的呼吸道產(chǎn)生不利的影響；
吸煙婦女發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)比不吸煙者高４０％；
吸煙女性比不吸煙女性患不孕癥的可能高２.７倍，患子宮頸癌的機(jī)會(huì)高５０％；
吸煙２０年以上的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)增加３０％；
吸煙還可使婦女衰老提前：嘴唇和眼角過早地出現(xiàn)皺紋，牙齒發(fā)黃，皮膚粗糙，失去富有彈性豐潤的外表，甚至長胡須。
吸煙還可使痛經(jīng)、骨質(zhì)脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強(qiáng)。
此外，據(jù)載于《中國醫(yī)學(xué)論壇》的一項(xiàng)調(diào)查顯示，孕婦每日吸煙超過１０支，早產(chǎn)兒發(fā)生率為４４.８％，是不吸煙者的２倍。而美國“聯(lián)邦疾病控制中心”則經(jīng)過１０年研究結(jié)果證明，在懷孕期間吸煙的母親，其產(chǎn)下的嬰兒有６６.７％出生時(shí)體重較輕，小于２５００克。這樣的嬰兒即使勉強(qiáng)存活下來，也可能成為智能低下或癡呆者。而英國學(xué)者對(duì)６萬多名女煙民調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，孕婦吸煙引起嬰兒失天性缺陷的概率要比一般人大得多。
是選擇健康和美麗，還是選擇煙霧繚繞，聰明的人們，您就看著辦吧！
吸煙者必須注重保健
眾所周知，吸煙有害健康，吸煙也危害周圍被動(dòng)吸煙人群的健康。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，現(xiàn)全世界每年因吸煙造成的死亡人數(shù)達(dá)３００萬，估計(jì)在未來還將急劇上升。中蟾人皆其知，吸煙有害健康，然而當(dāng)今社會(huì)越來越多的人們?nèi)詿o法抵制香煙的誘惑，以義無反顧的心態(tài)加入煙民的隊(duì)伍，專家們不無憂慮地說，在未來的二十年里，我們將面臨來自與煙草相關(guān)疾病的挑戰(zhàn)。
據(jù)專家們研究證實(shí)香煙的煙霧中含有包括尼古丁、焦油在內(nèi)的各種毒素，長期吸入香煙煙霧會(huì)引起呼吸道表面上皮組織脫落，導(dǎo)致呼吸道表面缺乏免疫屏障，引發(fā)各種疾病，同時(shí)還會(huì)對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等造成綜合性損害，諸如：癌癥、冠心病、慢性氣管炎及肺氣腫等。
你知道嗎？
●煙草燃燒時(shí)釋放的煙霧中含有３８００多種已知的化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對(duì)人體有害。
●一支香煙中尼古丁含量隨煙葉質(zhì)量和加工工藝而不盡相同，一般每支含１．５—３毫克。真正被人體吸收的占２０％。
●尼古丁可損害支氣管粘膜，引發(fā)氣管炎。
●尼古丁毒害腦細(xì)胞，可使吸煙者出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
●尼古丁可促進(jìn)癌的形成。
●尼古丁可造成血壓升高，心跳加快，甚至心律不齊并誘發(fā)心臟病。
●尼古丁可引起胃痛及其它胃病。
●每支煙燃燒時(shí)可產(chǎn)生一氧化碳２０—３０毫克。一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧化高２５０倍。不人們吸入較多的一氧化碳時(shí)，一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成大量的碳合血紅蛋白，造成組織和器官缺氧，使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷。
●煙焦油可附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺泡表面，產(chǎn)生物理、化學(xué)刺激，損害人體的呼吸功能。煙焦油含多種致癌物和促癌物。
●香煙中的苯丙蓖被吸煙者直接吸入或彌漫于室內(nèi)，濃度相當(dāng)高。燃燒一包香煙，可產(chǎn)生０．２４—０．２８微克的苯丙蓖。據(jù)調(diào)查表明，空氣中的苯丙蓖含量每增加1微克／１０００米3，就會(huì)使肺癌發(fā)病率增加５—１５％。
●卷煙煙霧中含２１０鋁、２０１釙兩種放射懷同位素，吸煙時(shí)可被吸收入肺并沉積體內(nèi)。它們不斷放出射線，長期損傷肺組織。一個(gè)每天吸２０支煙的人，１年吸入的放射性元素的輻射量，相當(dāng)于吸煙者１年拍了３００張X線胸片?！?br>●煙草中含砷、汞、鎘、鎳等有害物質(zhì)。以鎘為例，鎘蓄積體內(nèi)，可引起哮喘、肺氣腫；微量的鎘可殺滅輸精管內(nèi)的精子，影響生育；大量鎘進(jìn)入骨組織，可引起骨骼脫鈣，變形、變脆，容易發(fā)生骨折。
注意:吸“二手煙”的危害更大
美國醫(yī)學(xué)研究人員最近發(fā)表研究報(bào)告指出，被動(dòng)吸煙即俗稱的 “吸二手煙”比原先外界所知道的還要危險(xiǎn)，一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的機(jī)率比常人多出6倍。
這項(xiàng)研究是在檢查密蘇里州106名與吸煙者共同生活的婦女的組織后發(fā)現(xiàn)，被稱為“GSTMI”的基因發(fā)生突變或是缺少此基因的婦女，其患肺癌的機(jī)率為一般人的2．6倍至6倍，“GSTMI”基因目前已被認(rèn)為會(huì)使煙草中致癌物失去活性。
“二手煙”危害較想象大，研究人員說，這項(xiàng)研究目前屬小規(guī)模實(shí)驗(yàn)，需要進(jìn)一步證實(shí)及擴(kuò)大研究。然而，如果這項(xiàng)研究是正確的話，那么環(huán)境吸煙問題遠(yuǎn)比過去所知要危險(xiǎn)。
肺癌被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是一種文明病，因?yàn)槠鋰?yán)重性，是隨著社會(huì)的進(jìn)步不斷顯現(xiàn)出來。自20世紀(jì)開始，肺癌的發(fā)生率就大大增加，增長速度超過其他癌癥。在20年代，世界有關(guān)肺癌病例的報(bào)道只有370余起，但是到了50年代，僅僅是美國患肺癌的人數(shù)就高達(dá)1．83萬人。
長期抽煙的人應(yīng)注意什么？
吸煙人飲食應(yīng)注意：
1.經(jīng)常抽煙的人，應(yīng)該常服用富含維生素C的食物，有桔，橙，檸檬，番茄等。
2.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚和魚子
少抽一根煙多活十一分鐘
根據(jù)一項(xiàng)新的研究，抽一根香煙會(huì)使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能約當(dāng)使人減少三小時(shí)又四十分鐘的生命。
這項(xiàng)估計(jì)是以十七歲開始抽煙，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據(jù)，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽煙十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。
在幾十年前所作的一次類似研究所得結(jié)論是，每抽一根香煙會(huì)使人減壽五分鐘。不過，此后由于不抽煙的人顯然更享長壽，因此香煙對(duì)壽命的危害也就相對(duì)增加了。
英國目前約有三分之一的人抽煙，一年約有十二萬人死于和抽煙有關(guān)的疾病，其中三分之二是癌癥和心臟病。研究人員希望這個(gè)新的研究可以促使更多人在新世紀(jì)來臨之時(shí)下定決心戒煙。
一個(gè)戒煙行動(dòng)團(tuán)體的主持人說，這個(gè)數(shù)字顯示如果一個(gè)人一天抽二十枝香煙，那便表示在他抽煙的每一個(gè)星期里會(huì)減壽一天；如果這還不夠壞的話，他提醒說，抽煙還可能使人死的痛苦，或者更常臥病在床。
女性吸煙的十六大危害
女性吸煙既不代表現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)需，也不能提高自己的地位與尊嚴(yán)。相反，它還帶來對(duì)身體的殘害。據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)定，女性吸煙危害多多：
影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
易患艾滋?。褐饕憩F(xiàn)在吸煙對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。吸煙可使活化的免疫細(xì)胞CD4和淋巴細(xì)胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。
降低生育能力：吸煙婦女易患女性不育癥，不孕率為10-30％。
易引起流產(chǎn)：每天吸煙10支持下以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙孕婦高一倍以上；吸煙婦女早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙婦女的兩倍。據(jù)最新研究顯示，孕婦吸煙量愈大，其子女將來因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
分娩嬰兒的畸形率明顯增高：是不吸煙婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73％，患白血病的危險(xiǎn)要高一倍。此外，像無腦兒、癡呆等發(fā)生率也明顯增高。而吸煙婦女所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率也比較顯著。
減少乳汁分泌：吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0、4-0、5毫克的尼古丁。這對(duì)嬰孩健康是嚴(yán)重威脅。 易患癌癥：吸煙婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙婦女高40％，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險(xiǎn)性高28倍。
易患中風(fēng)：每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過5支的則要大5倍多。
所有的數(shù)據(jù)均顯示，女性吸煙所造成的身體的危害比男性更大。
吸煙讓女性失去應(yīng)有的東西？
靠吸煙來減肥，結(jié)果是得到窈窕的身材，還是換來失去光澤的肌膚與損壞的身體？
根據(jù)調(diào)查指出，大多數(shù)吸煙女性吸煙主要的原因是為了控制體重，也有大多數(shù)人惟恐戒煙之后會(huì)讓體重不斷上升；但吸煙真如她們所想像，能保持好身材嗎？研究人員發(fā)現(xiàn)，這些受訪者中，吸煙的女孩就有30％較不吸煙的同伴肥胖。吸煙并不等于減肥。
事實(shí)上：
1．吸煙并不是減肥的良方
●看看你周圍的吸煙者，看起來體型都一樣苗條嗎？
●體重與許多因素有關(guān)，尤其是飲食及運(yùn)動(dòng)。
2.想讓自己更有魅力，最好離煙遠(yuǎn)一點(diǎn)
●吸煙會(huì)使你口氣難聞、發(fā)質(zhì)變得奇差無比。
●煙漬會(huì)留在你的牙齒、指頭上，更會(huì)讓你的皮膚提早老化、滿布皺紋。
●美國研究指出，有86％的年輕人表示，他們可不喜歡和吸煙者約會(huì)！
3．想維持正常體重，就要持續(xù)運(yùn)動(dòng)、多吃水果
●做些有益健康的運(yùn)動(dòng)吧！跳跳舞、打打球、騎自行車、玩滑板，都很不錯(cuò)。
●選擇有益健康的食物吧！多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷類。
●當(dāng)你覺得自己更健康更輕松自在時(shí)，你的氣色會(huì)更好喔！
4．吸煙會(huì)讓呼吸受阻，無法擁有好體力
●運(yùn)動(dòng)可以幫助你維持體重和健身，但吸煙只會(huì)讓你呼吸不順，消耗身體機(jī)能。
●吸煙會(huì)讓你頭痛、心跳加快、胃腸消化不良。
●吸煙會(huì)讓你常感冒、咳嗽，一旦生病了，身體就變得更差了！
5．吸煙能減肥的說法，千萬不可信！
●大聲地告訴建議你吸煙可以減肥的朋友，“我不吸煙！”、“不，謝謝了，吸煙不是減肥的好方法！”
●不需要靠吸煙和別人打成一片，看起來吸煙的人很多，但事實(shí)上，不吸煙的人更多！
6．千萬別拿自己的健康開玩笑
●你可能會(huì)想，我只抽一點(diǎn)就不抽了，但往往你很快就會(huì)上癮了。
●吸煙是高成癮性行為，吸煙者發(fā)現(xiàn)即使試了再多次，煙癮仍然很難戒除。
●許多癮君子戒煙戒得很辛苦，他們多希望自己從來不曾吸煙。如果你現(xiàn)在沒有吸煙，恭喜你！你已遠(yuǎn)離了生命這場賭局。
7．戒煙并不代表體重就會(huì)上長
●如果你已開始戒煙，這是一件好事！
●戒煙時(shí)，可以藉由少吃、多運(yùn)動(dòng)來幫助自己控制體重，減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
8．維持好身材，不必靠吸煙
●維持身材纖細(xì)的方法很多，但吸煙可不是好方法。
●如果你關(guān)心自己的體重，可以找專業(yè)的師咨詢。
●多多培養(yǎng)自己的興趣，例如運(yùn)動(dòng)、繪畫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有更多的樂趣可以取代吸煙時(shí)的苦悶和無助！
們因吸煙患病付出的經(jīng)濟(jì)代價(jià)源源大于煙草業(yè)帶來的經(jīng)濟(jì)收入。以我國為例，如果煙草帶來的年收入以50億元計(jì)，那么因煙草危害健康所致的直接經(jīng)濟(jì)損失大約為70--80億元。不過煙草業(yè)并不算這個(gè)帳，因?yàn)楦冻龅呢?fù)值及惡果的承擔(dān)者不是他們，而是經(jīng)過多種渠道和程序轉(zhuǎn)嫁給了全社會(huì)的每個(gè)公民。
在明白了吸煙對(duì)人健康和生命的巨大危害后，發(fā)達(dá)國家紛紛立法禁煙。最早禁煙的國家是加拿大，于1987年頒布了《加拿大煙草產(chǎn)品控制法案》，嚴(yán)禁一切煙草廣告，禁止用香煙商標(biāo)作為運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)標(biāo)等等。此后，新西蘭、澳大利亞、美國、英國、法國、德國、意大利等也紛紛立法禁止煙草廣告，迄今已有近三十個(gè)國家頒布并執(zhí)行類似的禁煙法令。
無論禁煙還是戒煙，需要大家現(xiàn)在就行動(dòng)起來。為萬寶路香煙作廣告的美國牛仔已患肺癌而死，死前在電視中對(duì)大家發(fā)出了忠告：“為煙而死不值得。”這是血淚凝成的忠告，值得每一個(gè)吸煙者和不吸煙者深思
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戒煙的好處
戒煙能減低 肺癌 發(fā)生率是眾所周知的事實(shí)，還有很多你可能未知的好處。
戒煙 20 分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
戒煙 8 小時(shí)：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
戒煙 24 小時(shí)：心臟病發(fā)作機(jī)率下降；
戒煙 48 小時(shí)：神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強(qiáng)，行走變得輕松；
戒煙 2 周—— 3 個(gè)月：血液循環(huán)改善，肺功能增加 30 ％；
戒煙 1—9 個(gè)月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強(qiáng)；
戒煙 1 年：冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的一半。
（一）煙民口腔常伴有異味，戒煙后口氣變得清新許多，你的愛人會(huì)越來越樂于讓你的 呼吸將她（他）籠罩。
（二）戒煙后，你的頭腦反應(yīng)要比戒煙前快，身手也要敏捷一些。
（三）睡覺會(huì)比以前香，容易進(jìn)入美夢的境界。
（四）血液循環(huán)改善，男性陰莖部的血流量也會(huì)增加，最直接的結(jié)果是性能力會(huì)增強(qiáng)，并且睪丸能制造出品質(zhì)更佳的精子，利于優(yōu)生。
（五）如果身為 “ 駕車族 ” ，你行車的安全系數(shù)大增。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)證明，車禍發(fā)生率中，吸煙者是不吸煙者的兩倍。
（六）如果不幸受了傷，你傷口的愈合速度比吸煙時(shí)快 80% ，一般的病痛，未吸煙者康復(fù)情況遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于吸煙者。
（七）戒煙后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原本煩躁不已的頭腦可以冷靜下來，原本總是管不住要開小差的精神也容易集中。
（八）長遠(yuǎn)說，將來你中風(fēng)的機(jī)率會(huì)減低 20% 。
經(jīng)常吸煙的人應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔锟梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
經(jīng)常多喝茶因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
多吃降膽固醇食物因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
被動(dòng)吸煙的女性請不要再“忍氣吞煙”
“我從來不吸煙，我的病怎么會(huì)跟吸煙有關(guān)呢？”內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任董京生說，一些因“吸煙”引起疾病的女患者都有這樣的疑惑。
董京生說：“很多女性沒有意識(shí)到處在被動(dòng)吸煙的環(huán)境中，已經(jīng)隱藏著對(duì)自己身體的危害。”他介紹說，女性吸煙的比例雖然很小，但許多女性處在被動(dòng)吸煙的環(huán)境中，被動(dòng)吸煙已經(jīng)成為侵害女性健康的殺手。
被動(dòng)吸煙的女性月經(jīng)周期異常和痛經(jīng)的發(fā)生率明顯高于無被動(dòng)吸煙狀況的女性。除此之外，處于被動(dòng)吸煙環(huán)境中的女性還增加了患肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的危險(xiǎn)。對(duì)于服避孕藥的婦女，被動(dòng)吸煙還增加了患心血管病的危險(xiǎn)。
董京生認(rèn)為，“煙民”們除了為自己的健康負(fù)責(zé)，也應(yīng)為那些無辜女性的健康想想，積極行動(dòng)起來主動(dòng)戒煙。他建議，無論在公共場所，還是在家中，女性都要敢于對(duì)吸煙者說“不”，不能再“忍氣吞煙”了。
老煙民須定期體檢
肺癌正在悄悄地威脅北京人的身體健康。在日前召開的世界心胸外科醫(yī)生協(xié)會(huì)國際學(xué)術(shù)研討會(huì)上，衛(wèi)生部全國腫瘤防治研究辦公室預(yù)測，今年北京人的肺癌發(fā)病率將達(dá)到10萬分之71,而這個(gè)數(shù)字在8年前還是10萬分之49。全國新增肺癌患者12萬。首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益呼吁，煙民需要戒煙，煙齡超過20年的煙民需要每半年體檢一次。
在惡性腫瘤中，肺癌的發(fā)病率和死亡率占第一位，其中每4個(gè)男性腫瘤患者中就有一位肺癌患者，每5位女性腫瘤患者中就有一位是肺癌患者。北京市1992年男性肺癌發(fā)病率為49.6/10萬，死亡率為39.9/10萬；女性肺癌發(fā)病率為34/10萬，死亡率為29.4/10萬。80%以上的肺癌患者到醫(yī)院就診時(shí)已屬于晚期。據(jù)衛(wèi)生部全國腫瘤防治研究辦公室提供的最新資料，預(yù)測2004年北京的肺癌發(fā)病率將上升到71/10萬。而在全國，肺癌的發(fā)病人數(shù)將增加12萬。
有數(shù)字顯示，吸煙史在30年—40年的人群中發(fā)病率最高。對(duì)此支主任建議，老百姓要重視煙草的危害，不要吸煙。另外，健康人群需要每年體檢一次，而年齡超過55歲、煙齡超過20年的高危人群需要每半年體檢一次，而且一定要照胸片。
吸煙可造成40種致命疾病
英國“煙草致癌發(fā)現(xiàn)者”和“流行病學(xué)之父”理查德·多爾日前在馬德里說，吸煙增加死亡的危險(xiǎn)性，可導(dǎo)致40種致命的疾病。
多爾是在歐洲地區(qū)公共衛(wèi)生學(xué)校協(xié)會(huì)第21屆年會(huì)接受“安德里哈·斯坦帕爾勛章”時(shí)作上述論述的。年會(huì)表彰多爾“長期為歐洲和世界公共衛(wèi)生事業(yè)作出了杰出貢獻(xiàn)”。
多爾說，這是英國“皇家癌癥研究基金會(huì)”從1951年至1991年對(duì)3.44萬名英國男醫(yī)生抽煙追蹤研究后得出的結(jié)論，目前其中1/3被跟蹤者已經(jīng)死亡。
從目前擁有的資料看，吸煙造成的致命疾病有口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌、子宮內(nèi)膜癌及其他非常罕見的疾病。許多人認(rèn)為抽煙有好處。但多爾認(rèn)為，好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。吸煙20年的人，得肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20位，吸煙者中年死亡的可能性是不吸煙者的3倍。
至10月28日滿87周歲的多爾在談到長壽“秘訣”時(shí)說，首先是不抽煙，其次是每天快跑、爬樓梯、多用腦、多吃蔬菜和水果、不食動(dòng)物脂肪、控制體重和擁有良好的遺傳基因。
被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致中風(fēng)
許多人都知道，被動(dòng)吸煙可以導(dǎo)致肺癌和心臟病等疾病。最新的一項(xiàng)研究表明，被動(dòng)吸煙還會(huì)使人得中風(fēng)的機(jī)率大為增加。
此前的研究已經(jīng)證明，吸煙者患中風(fēng)的機(jī)率比不吸煙者要大。而在新西蘭進(jìn)行的這項(xiàng)研究則專門集中于香煙被動(dòng)吸煙者身體健康的影響。研究結(jié)果表明，經(jīng)常被動(dòng)吸煙者得中風(fēng)的機(jī)率要高80%。
盡管生產(chǎn)香煙的公司一直否認(rèn)被動(dòng)吸煙與疾病之間的關(guān)系，但這一最新發(fā)現(xiàn)有可能在全球引發(fā)一場新的戒煙運(yùn)動(dòng)。
吸煙者更容易被檢測出心肌梗塞
據(jù)路透社健康新聞10月25日報(bào)道：吸煙者帶著心肌梗塞的病狀來到急診室，更容易被心電圖確認(rèn)他們的心肌梗塞。相反，不吸煙的心肌梗塞患者就沒有被心電圖確認(rèn)得那么多。只有28%的非吸煙者的心肌梗塞得到了心電圖的確認(rèn)，而吸煙者則有近半數(shù)的人(49%)，心肌梗塞得到了心電圖的確認(rèn)。這次研究，調(diào)查了226名在美國一家醫(yī)學(xué)院急診室治療的心肌梗塞病人。
吸煙導(dǎo)致心臟血供阻塞
2000年9月12日(Ivanhoe Newswire) -- 研究人員發(fā)現(xiàn)吸煙會(huì)引起心臟血供阻塞，導(dǎo)致心臟疾病。他們的研究發(fā)布在最近一期的《美國心臟協(xié)會(huì)雜志：循環(huán)》
眾所周知，冠心病的一項(xiàng)明顯的危險(xiǎn)因素是吸煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)損壞血管內(nèi)皮并增加血液粘稠度。本項(xiàng)研究第一次顯示吸煙的危害不止在于心臟大血管。吸煙的效果在大量的給大多數(shù)心肌供血的微細(xì)血管也可以看到。血管造影術(shù)，一種常規(guī)檢測異常血流的X線檢測技術(shù)，不能檢測到在小血管中的異常。
英國倫敦和瑞士蘇黎士的研究人員，使用PET掃描技術(shù)比較吸煙者和不吸煙者的血流情況。19名接受檢查的患者無一有心臟病的癥狀。研究人員發(fā)現(xiàn)吸煙者心肌在收縮期的附加血供比正常減少21%。蘇藜士大學(xué)醫(yī)院的Phillip A. Kaufmann醫(yī)學(xué)博士說，"抽煙者心臟血供較少，這是未來發(fā)生心絞痛或心梗的信號(hào)。"他們認(rèn)為PET掃描目前是在心臟發(fā)生可逆的損傷前發(fā)現(xiàn)心臟疾病的有用的工具。
人們知道吸煙會(huì)減少維生素C的水平。當(dāng)研究人員在研究中為吸煙者靜脈給維生素C時(shí)，立刻可以看到對(duì)于血流的影響。倫敦帝國學(xué)院的Paolo Camici醫(yī)學(xué)博士說，"我們提供了證據(jù)顯示吸煙時(shí)產(chǎn)生的自由基與循環(huán)系統(tǒng)最初的損壞有關(guān)。證據(jù)在于：只要給患者提供抗氧化劑如維生素C，血流（狀態(tài)）恢復(fù)正常。
飯后立即吸煙對(duì)健康危害極大
醫(yī)學(xué)資料說明，人們在進(jìn)食后立即吸煙，對(duì)人體健康危害極大。
其實(shí)，當(dāng)人進(jìn)食以后，消化系統(tǒng)立刻全面運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行消化和吸收等各種生理活動(dòng)。此時(shí)人體內(nèi)的胃腸蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)加快了，全身毛孔也都張開，而且排放一些多余的熱能和加緊組織細(xì)胞的生物呼吸。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，煙霧中的有害物質(zhì)對(duì)呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物堿類物質(zhì)就會(huì)大量進(jìn)入人體，無疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
從吸煙與健康說起
吸煙，是一種能導(dǎo)致多種慢性、致死性疾病的不良行為。煙霧中的有害物質(zhì)，可在幾年和幾十年里緩慢破壞肌體組織，引起支氣管炎、肺氣腫、心腦血管病和肺癌等疾病，致千百萬人喪生。曾有人計(jì)算過，吸一只煙的代價(jià)是付出寶貴生命的兩分鐘。
盡管如此，世界上仍有十一億人在吸煙，其中八億人生活在發(fā)展中國家。一九九六年調(diào)查表明，我國有６３%的男性和４%的女性在吸煙。也許你認(rèn)為吸煙對(duì)我們來說是一件很遙遠(yuǎn)的事情，但若你仔細(xì)觀察周圍的親朋好友，就能發(fā)現(xiàn)"吸煙族"正迅猛膨脹，說不定哪一天你就正式成為他們的"會(huì)員"?？梢哉f，吸煙已成為中國二十一世紀(jì)的一枚定時(shí)炸彈。
作為一位建筑學(xué)專業(yè)的學(xué)生，我想我們對(duì)這一點(diǎn)應(yīng)該予以重視。記不清誰曾經(jīng)說起過"吸煙，乃是建筑師尋找靈感的至寶。"當(dāng)然，這似乎有過于夸大其辭之嫌，但不管怎樣，基于創(chuàng)造性思維的工作，極易誘發(fā)煙民的存在。
川大西區(qū)的9812111班，不時(shí)可見在夜深人靜之時(shí)，宿舍過道上擺起的龍門陣。昏暗的燈光下是莘莘學(xué)子們尋找靈感的寶地。當(dāng)然，右手為筆，左手為煙，噴云吐霧，談笑風(fēng)生：是常有之事。其實(shí)，筆者也是其中一位。如此看來，吸煙對(duì)我們來說，已經(jīng)不是遙遠(yuǎn)之事。
但別忘了，當(dāng)你沉醉于吸煙之"酷"時(shí)，是要付出短暫生命之代價(jià)的。我們當(dāng)然不應(yīng)該用這一代價(jià)作為賭注。
青少年、婦女，是煙草廣告的目標(biāo)人群，它誤導(dǎo)人們產(chǎn)生健康、財(cái)富、朝氣、成熟、世故的聯(lián)想，它們大多將西方文明與生活方式理想化，以打開對(duì)吸煙有害于健康認(rèn)識(shí)程度低，識(shí)別力差的青少市場。作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該具有洞察世事的能力，不應(yīng)該為煙草所惑。
切記，勿為煙而"癡情"，和它絕情于此生吧！
戒煙療法
戒煙療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。
1、意志法
戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止。
在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。
3、恐懼法
多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。
4、代償法
當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒煙反應(yīng)對(duì)付法
頭暈時(shí)洗臉、淋??；嘴里難受時(shí)漱口；喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸；感到無聊時(shí)聽音樂、深呼吸；疲倦時(shí)深呼吸、休息；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談；談話時(shí)喝茶、喝咖啡。
吸煙會(huì)引起精神障礙
煙草除含有蛋白質(zhì)纖維素、樹脂等一般化學(xué)物質(zhì)外，還含有甙類、揮發(fā)油以及煙草特有的生物堿——煙堿，即通常所說的尼古丁。
在紙煙諸多種化學(xué)物質(zhì)中，使吸煙者感到“清醒提神”，因而愛不釋手的主要物質(zhì)就是尼古丁。它被認(rèn)為是使人產(chǎn)生煙草依賴綜合征的主要成分。
其被吸入人體后，刺激植物神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣、使胃酸增加，并抑制大腦皮層的神經(jīng)活動(dòng)。吸煙有害，這是勿庸置疑的，它引起肺癌、高血壓，已被世人所公認(rèn)，但會(huì)不會(huì)引起精神障礙呢？大量的神經(jīng)心理學(xué)試驗(yàn)證實(shí)，吸煙可引起精神障礙。吸煙者往往認(rèn)為煙可以消除煩惱，提高工作效率，但這種主觀效果與尼古丁的典型藥理效應(yīng)不符。
事實(shí)上，尼古丁的興奮作用時(shí)間很短暫，而后是長時(shí)間的抑制，因而吸煙不會(huì)加強(qiáng)腦力活動(dòng)，卻使人記憶力、想象力、辨認(rèn)力、智力水平下降，使工作效率降低。大量或長期吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，其主要是精神依賴，即停止吸煙會(huì)產(chǎn)生精神、心理上的一種渴求。
間隔長時(shí)間不吸煙則表現(xiàn)焦慮、坐臥不安、食欲下降、易怒，甚至為獲取煙草而不惜人格受辱。過量吸煙表現(xiàn)為頭暈、頭痛、惡心嘔吐、嗜睡、抽搐、嚴(yán)重者出現(xiàn)暈厥或休克。
吸煙對(duì)胃病有何影響
吸煙對(duì)胃病有何影響 吸煙會(huì)加重胃炎、潰瘍病的病情，不利于胃炎、潰瘍病的康復(fù)。
主要有以下三點(diǎn)：
（1）增加胃病的發(fā)病率。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者潰瘍病的發(fā)病率是非吸煙者的2-4倍。每天吸煙20支以上的人約40%可發(fā)生胃粘膜炎癥。
（2）降低胃病的治愈率。有人做過比較，給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療，非吸煙組的治愈率為90%，吸煙組僅為63%。
（3）容易引起復(fù)發(fā)。對(duì)上述兩組患者停藥一年后比較，非吸煙組復(fù)發(fā)率為53%，吸煙組為84%。
吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?，它能作用于迷走神?jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動(dòng)，使幽門括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性的膽汁易于返流入胃，以致破壞胃粘膜，并且還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜，導(dǎo)致胃病。純中藥制齊黃浦牌猴頭菌片，經(jīng)多年臨床運(yùn)用，對(duì)胃、十二指腸潰瘍、慢性胃炎有較好的療效。長期堅(jiān)持服用可防止胃病惡變而無任何毒副作用，從而起到標(biāo)本兼治的作用。
給你N個(gè)立刻就戒煙的理由
不知道從什么時(shí)候開始，吸煙已經(jīng)不再是男人們的專利，餐廳、酒吧，甚至任何時(shí)尚場所吸煙的女人好像已經(jīng)成為一個(gè)獨(dú)特的風(fēng)景。
關(guān)于女人吸煙的緣由我們沒有必要研究，MISS為所有吸煙的女性找出50個(gè)立刻戒煙的理由，沒有煙的日子其實(shí)也很精彩！
15種可怕的后遺癥——吸煙的附屬品
1.肺癌
在2003年，英國有超過33000萬人死于肺癌。如今這種疾病對(duì)于女性的致死率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于乳腺癌。因?yàn)橄銦熤杏卸镜幕瘜W(xué)成分會(huì)破壞肺細(xì)胞壁中的DNA結(jié)構(gòu)。這種損害會(huì)使得肺細(xì)胞不可控制的分裂，最終癌變。如果人們能在35歲前戒煙的話，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)和那些不吸煙者一樣。
2.子宮癌和膀胱癌
吸煙會(huì)增加患子宮癌和膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。子宮頸細(xì)胞發(fā)生變化時(shí)就會(huì)患子宮癌。這種變化通常會(huì)歷經(jīng)數(shù)年，但在早期可以通過宮頸切片檢查發(fā)現(xiàn)，以便及時(shí)治療，阻止癌細(xì)胞的生長。而其他一些類型的HPV病毒也是很危險(xiǎn)的，而如果你吸煙的話，幾率就更大，就如同免疫能力差是一樣的。
3.骨質(zhì)疏松癥
吸煙可以減少體內(nèi)維生素和荷爾蒙的產(chǎn)生，而這類物質(zhì)對(duì)于健康的骨骼都是必需的。如果你是長期的吸煙者，你的骨質(zhì)就會(huì)比較脆弱。在骨折后就會(huì)比不吸煙者多花80%的時(shí)間方能痊愈。同時(shí)吸煙者會(huì)在晚年時(shí)更易得骨質(zhì)疏松癥。
4.心臟病和中風(fēng)
血管內(nèi)的尼古丁會(huì)使血壓升高，促使血管壁的收縮，因此心臟就需要更努力的工作，為身體輸送氧氣。吸煙也會(huì)增加血液中膽固醇的含量，使血液變得粘稠。你的動(dòng)脈如果狹窄，身體里的血流動(dòng)起來就會(huì)更加困難，這時(shí)就易產(chǎn)生血塊，從而導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。吸煙者比不吸煙者患心臟病和中風(fēng)的幾率高2-3倍。如果女性吸煙者同時(shí)還長期服用避孕藥，那么就會(huì)有超過10倍的幾率患心臟病。有沒有什么好的消息？當(dāng)然有，那就是在你戒煙的那一刻，患病的風(fēng)險(xiǎn)就在減少。
5.生殖問題
吸煙者比不吸煙者的生殖能力低1/3，并且，如果當(dāng)你打算要孩子的時(shí)候最好戒煙，否則很難懷孕，同時(shí)患孕期精神病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很高。但不用過分擔(dān)心你的懷孕能力，當(dāng)戒煙后就能恢復(fù)。
6.眼睛狀況
香煙中有害的化學(xué)成分會(huì)聚集在眼睛的晶狀體部位，使其成霧狀，會(huì)造成霧視和其他眼疾，如此結(jié)果只能通過手術(shù)才能矯正。
7.脈管炎
吸煙會(huì)使血管內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)建性瓷片狀的物質(zhì)，使血管變得狹小。如果血管因此而完全堵塞，那么腿部可能會(huì)產(chǎn)生壞疽。雖然，通過手術(shù)可以治愈，但是持續(xù)的吸煙會(huì)使疾病復(fù)發(fā)，最終可能不得不把腿整個(gè)切除。
8.牛皮癬
當(dāng)皮膚細(xì)胞自我更新的速度快過，其脫落的速度時(shí)就會(huì)患牛皮癬。這種癥狀會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、發(fā)癢、表皮成鱗狀，特別是在肘關(guān)節(jié)，腿部，后背的下方。吸煙者通常比不吸煙者易患此病，發(fā)病時(shí)可涂些藥膏，服用些藥片，但需要數(shù)周才可痊愈。因此，這就意味著發(fā)病的時(shí)候無袖上裝和迷你裙就和你無緣了。
9.慢性肺部障礙性疾病——COPD
支氣管炎、肺氣腫和小通氣孔疾病，統(tǒng)稱為COPD，發(fā)生于肺部的主要是氣管發(fā)炎，產(chǎn)生痰引發(fā)咳嗽；如果是小的氣管狹窄，或者廢囊被損壞，那么肺就失去了彈性，吸收氧氣的能力下降。COPD的形成要?dú)v經(jīng)數(shù)年，沒有治愈的方法，但是療效也是有的，尤其是戒煙能夠減少病防治疾病的發(fā)作。吸煙越多的人死于COPD的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
10.咽喉，口腔，食道癌
這一類型的癌癥緣于口腔內(nèi)的細(xì)胞組織直接暴露于香煙中的化學(xué)成分下。治療手段是通過放療和化療，不過可能還得需要手術(shù)，而術(shù)后可能會(huì)產(chǎn)生說話的障礙。
11.皺紋
吸煙縮小了血管的容量，從而減少了流經(jīng)身體的血液，剝奪了氧氣和基本的營養(yǎng)成分。除此之外，還會(huì)分解膠原蛋白，而膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要物質(zhì)。如果在未成熟時(shí)就開始吸煙，那么皮膚就會(huì)早早的松弛并產(chǎn)生皺紋。
12.降低免疫力
在吸煙者比不吸煙者有更多的幾率患感冒和流感的同時(shí)，還易得紅斑狼瘡——一種可以引發(fā)脫發(fā)，口腔潰瘍和頭部、臉部和手部皮炎的疾病。
13.牙齒健康問題
香煙中的焦油會(huì)使牙齒變黃，口干，并且一嘴難聞的煙味。唾液是防止plaque和腐爛decay的第一道屏障，沒有了它可能你要多往牙醫(yī)那里跑幾趟了。
14.月經(jīng)不調(diào)
維持一個(gè)女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成過程中有一個(gè)必不可少的酶——芳香化酶。香煙中的主要?dú)⑹帜峁哦☆愇镔|(zhì)是芳香化酶的死敵，它對(duì)卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，從而影響月經(jīng)的正常規(guī)律。長期吸煙還會(huì)使絕經(jīng)期提前到來，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。
15.空空如也的錢包
假設(shè)你一天抽1盒煙，每盒按10元計(jì)算，那么一年你就抽掉了3650塊錢。想想吧，這么多錢能賣多少雙新鞋?。?br>
戒煙者行為療法
每個(gè)戒煙成功的人應(yīng)用的行為療法不盡相同，最為關(guān)鍵的是要在心理上有戰(zhàn)勝它的準(zhǔn)備，要有一定能夠戒煙成功的信心和毅力。這里提供一些行為療法方面的建議供戒煙者參考：
1 、扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī)，煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
2 、告訴別人你已經(jīng)戒煙不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
3 、寫下你認(rèn)為的戒煙的理由如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你“煙癮”犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。
4 、為自己制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃每天減少自己吸煙的數(shù)量。
5 、為自己安排一些體育活動(dòng)如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
6 、研究表明在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
7、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制事實(shí)證明，水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水，這會(huì)幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感打消吸煙的念頭，還可以避免進(jìn)食過多引起的體重增加。
8 、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但能迅速緩解煙癮。非尼古丁藥物療法，像Zyban（載班）通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面有效性是常規(guī)方法的2倍。
9 、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
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