B
本來是游牧民族，出現(xiàn)在A型之后，是白種人和蒙古人的混種。由于四處游牧，經(jīng)常轉(zhuǎn)換環(huán)境，所以能夠適應(yīng)各式各樣的環(huán)境和食物。以奶類為主要食物。
B 型人的性格
自由自在，不受拘束的B型人充滿創(chuàng)造力，有興趣的事便喜歡，沒興趣的事就不屑一顧，喜好分明又豪爽，不拘小節(jié)?？墒巧钜?guī)律一旦被破壞，身體就容易出現(xiàn)很多問題。
B 型人的飲食建議
B型人的消化系統(tǒng)相當(dāng)強(qiáng)壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時(shí)容易疲倦和新陳代謝不足，因?yàn)锽型人體質(zhì)需要有卡路里的奶類食物，應(yīng)該大量進(jìn)食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B型血不配合，所以不宜進(jìn)食。
B 型人的身材易胖區(qū) 大多數(shù)B型人的易胖區(qū)都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。
B 型人的合適運(yùn)動(dòng)
B 型人也是不適合激烈的競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)，例如籃球和足球，但是體質(zhì)比A型好，最適合娛樂性運(yùn)動(dòng)，例如跳舞和踩單車。每星期三次運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前需要有適當(dāng)?shù)臒嵘怼?/div>
易胖區(qū)的特效體操
1. 每天搖搖呼拉圈100下。
2. 每晚屈膝仰臥起坐(Sit-up)100下。
3. 每晚抬腿，左右15分鐘。
適合的食物：肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳。油類則以橄欖油為優(yōu)。此類人身體較為強(qiáng)壯，對(duì)心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力。
忌諱的食物：蝦、蟹和雞肉等也含有對(duì)B型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子也不適合B型人食用。
可減肥的食品有：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等，可使B型血人的代謝率降低，會(huì)使所吃食物以脂肪的形式儲(chǔ)存起來；另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。
１．肉類：
推薦食物：山羊肉，羊羔肉，綿羊肉，兔肉，鹿肉
中性食物：牛肉，野雞肉，火雞，雞蛋
禁止食物：豬肉制品，雞肉，鴨肉，鵝肉，松雞，鵪鶉肉，龜，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋，三文魚子
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 牛心，馬肉，乳鴿，牛/羊雜碎，
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 小牛肝
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 魚子醬
２．魚類：
推薦食物：鱈，石斑魚，黑線鱈，海鱈，鯖魚，河鱸，狗魚，真鯛，沙丁魚, 鯡魚,
中性食物：鮑魚，跳魚，魷魚, 太陽(yáng)魚, 箭魚, 羅非魚, 金槍魚,
禁止食物：鳳尾魚，鱸魚，蛤，海螺，螃蟹，鰻，青蛙，龍蝦，貽貝，章魚，牡蠣, 蠔, 蝦, 蝸牛, 虹鱒, 石首魚
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 鯉魚，鯰魚，
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 大比目魚，三文魚
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 扇貝,干貝
３．奶類：
推薦食物：全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪（pizza奶酪），山羊奶, 山羊干酪, 羊乳酪, PANEER干酪，KEFIR酸乳酒，F(xiàn)ARMER干酪，RICOTTA干酪
中性食物：無鹽黃油，酸奶油，白脫牛奶，某些奶酪
禁止食物：STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUE CHEESE，某些奶酪
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 酥油
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 脫脂牛奶, 全脂牛奶
４．水果：
推薦食物：葡萄，柚子，番木瓜，菠蘿，菠蘿汁，李子，布林，西瓜
中性食物：蘋果/蘋果汁，杏/杏汁，亞洲梨，棗，獼猴桃，金錢桔，檸檬/檸檬汁/檸檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝
禁止食物：鱷梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，陽(yáng)桃
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物：香蕉
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物：黑莓，蘭莓，櫻桃，櫻桃汁，無花果，柚子汁，
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物 香瓜, 哈密瓜，
５．蔬菜：
推薦食物：甜菜根，甜菜葉，西蘭花，胡蘿卜，花菜，姜，芥蘭，芥菜葉，紅薯，山藥
中性食物：芝麻菜，蘆筍，竹筍，小白菜，胡蘿卜汁，西芹/西芹汁，黃瓜/黃瓜汁，大白蘿卜，海帶，大頭菜，大蔥，萵苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，紅甜椒，小蔥, 紫菜, 菠菜, 普通南瓜，紫芋頭，芯里美蘿卜，荸薺，小胡瓜
禁止食物：蘆薈，橄欖，大黃葉
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：土豆
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物：卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物：蒜頭，洋蔥
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：金南瓜，番茄/番茄汁
６．堅(jiān)果/油類：(堅(jiān)果每周3次,每次1小把)
推薦食物：核桃
中性食物：杏仁/杏仁醬，杏仁露，山毛櫸堅(jiān)果，巴西堅(jiān)果，栗子，亞麻籽，山胡桃，澳大利亞堅(jiān)果，美洲山核桃
禁止食物：腰果，榛子，松籽，開心果，芝麻/芝麻醬，紅花籽，葵花籽
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 南瓜籽
７．豆類：
推薦食物：無
中性食物：蠶豆，嫩豆莢，長(zhǎng)豆角, 白豆
禁止食物：紅豆，黑豆，眉豆，鷹嘴豆，小扁豆, 綠豆/綠豆芽, 花生/花生醬, 花斑豆, 腐竹, 豆腐
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物：紅腰豆, 利馬豆
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：黃豆/腐乳,
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：豆?jié){
８．谷類：
推薦食物：發(fā)芽面包(用發(fā)芽的小麥制作的面包), 爆米花,米糠, 小米
中性食物：大麥, 無麩粉面包, 米，米漿, 米粉，
禁止食物：蕎麥, 玉米, 爆玉米花, 蒸粗麥粉, 麩粉, 100%黑面包, 黑麥粉, 小麥糠/麩，小麥全麥
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：黃豆粉，小麥白面粉，
Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物 燕麥
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：野米, 高粱, 木薯粉
９．調(diào)料：
推薦食物：咖哩粉，甘草，歐芹，
中性食物：<日>醬油，醋，酵母, 發(fā)酵粉，海鹽，八角，羅勒，月桂樹葉，香檸檬油，香菜籽，小豆蔻，紅辣椒粉，細(xì)香蔥，巧克力，芫荽葉，丁香，孜然，蒔蘿子，海苔，肉豆蔻，花椒，紅辣椒，薄荷油，迷迭香，藏紅花，鼠尾草，龍嵩, 龍嵩葉，百里香，姜黃根粉末，香草精
禁止食物：明膠，味噌/日本豆面醬，醬油，多香果粉，肉桂，玉米淀粉，胡椒粉
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：芥末，調(diào)味汁
１０．飲料和甜點(diǎn)：
推薦食物：綠茶
中性食物：啤酒，蜂蜜, 糖楓汁, 米糖漿, 糖蜜
禁止食物：碳酸飲料, 杏仁露, 人造甜味劑, 麥芽糖, 玉米糖漿, 葡萄糖, 轉(zhuǎn)化糖,
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物：紅葡萄酒, 白葡萄酒
Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：咖啡，紅茶, 果糖, 食糖
Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：酒精飲料，SELTZER WATER（一種德國(guó)礦泉水）,
11．油類：（油每人每日兩湯匙)
推薦食物：橄欖油
中性食物：杏仁油， 魚肝油，月見草油，麥芽油
禁止食物：鱷梨油，菜籽油，椰子油，玉米油，棉籽油，花生油，紅花油，芝麻油，豆油，葵花籽油
Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物：黑葡萄籽油，亞麻籽油，胡桃油
B型血者如何真正快樂起來
B型血人的解壓注意
B型血的人應(yīng)對(duì)壓力的辦法，就如同飲食吸收一樣，處在“敏銳”的A血型的人和“積極”的O血型的人之間，達(dá)成平衡。B型血的人很容易融人陌生的環(huán)境；迎戰(zhàn)能力雖然不像O型人那樣強(qiáng)，但是卻比A型人更具活動(dòng)力。他們很善于調(diào)節(jié)心理與行動(dòng)上的一致性，并使其達(dá)到和諧與平衡的情況。然而，B型血的人在解除壓力時(shí)，卻不得不注意以下幾點(diǎn)：
◎劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)以及完全的精神放松，都不適合B型血的人。對(duì)B型人來說最適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)度適當(dāng)?shù)募w運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、網(wǎng)球、集體健行、腳踏車、較溫和的武術(shù)、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。競(jìng)爭(zhēng)太過激烈的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等，并不適合堅(jiān)持中庸、平衡的B型血人。
◎在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，B型血的人最有效的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃就是一個(gè)星期找三天做稍微激烈的體力活動(dòng)，另外找兩天做放松心神的運(yùn)動(dòng)。而且每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，最好在60分鐘左右。
◎B型血的人做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意強(qiáng)度和節(jié)奏的控制，而且要注意項(xiàng)目的安排。最好采用3次強(qiáng)度相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)球、武術(shù)、健行，穿插2次有助于放松的運(yùn)動(dòng)，如太極拳和高爾夫球的方式進(jìn)行。
◎?yàn)榱祟A(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，急性B型血的人在運(yùn)動(dòng)前最好做好熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以把血液帶到肌肉，讓肌肉做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備。不論是步行、跑步、騎腳踏車、游泳或是其他運(yùn)動(dòng)的熱身階段，都應(yīng)該含有伸展以及彈性的動(dòng)作，以避免肌肉或肌腱拉傷。
◎B型血的人可以藉由推拉一個(gè)不動(dòng)的物體，或是收縮重點(diǎn)部位的肌肉，來從事局部運(yùn)動(dòng)。
◎?yàn)榱俗層醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)心臟血管產(chǎn)生最佳效果，你必須把心跳提高至最大心跳率的70%。在運(yùn)動(dòng)過程中，一旦把心率提高了，就必須繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓這個(gè)心率保持三十分鐘。每個(gè)禮拜至少要重復(fù)這個(gè)過程三次。
◎在飲食上，B型血的人最好不要節(jié)食或不吃早餐。早餐要平衡，而且要吃富含蛋白質(zhì)的食物。從健康角度來說，要做到早餐吃好，晚餐吃少。
◎每餐不要吃得太飽，最好是少食多餐。
除此之外，B型血的人要增強(qiáng)抗壓能力，還應(yīng)保持規(guī)律的生活習(xí)慣。因?yàn)槿梭w的各種生理機(jī)能都是按照人體生物鐘的節(jié)奏運(yùn)轉(zhuǎn)的，人體中腎上腺皮質(zhì)素含量的高低也是按照生物鐘的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)的。規(guī)律的生物鐘，可以使B型血的人各種生理系統(tǒng)的功能更強(qiáng)，而且還會(huì)增強(qiáng)B型血的人對(duì)壓力的抵抗力。如果B型血的人不遵守生物鐘的節(jié)奏，那么，他們本來很適中的腎上腺皮質(zhì)素的含量就會(huì)變得很高，從而降低他們對(duì)壓力的抵抗力。
B型血人的飲食特點(diǎn)
B型血人的飲食密碼就像一個(gè)洞穴，粗看令人嫌，但最具開放性。很輕易就可以接受不同的飲食特點(diǎn)，并且能夠很好地吸收的人。所以在飲食方面可以說，B型血的人是一個(gè)快樂的小“仙人”，具有近乎無所不能的消化吸收能力。
可以說B型血的人，是最有“食運(yùn)”的一類人。無論是蔬菜、肉類，還是瓜果、乳制品，B型血的人都可以包攬于胃中。從這一層面來講，B型血具有開放型特點(diǎn)，與各種植物凝集素都可以很好地融合，而不產(chǎn)生凝集反應(yīng)。
從血型發(fā)展歷史上看，具有B型血的祖先是最早習(xí)慣于氣候和遷徙生活的游牧民族，他們擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，血液中抗原也表現(xiàn)出坦誠(chéng)的接受性。在長(zhǎng)期的歷史傳承中，B型血的人逐漸遺傳了B型血祖先的開放性抗原，呈現(xiàn)出不受食物種類限制的“完美”型特點(diǎn)。
總的來說，B型血的人具有功能很強(qiáng)的消化系統(tǒng)，而且適應(yīng)能力也很好，既能夠有效地消化吸收動(dòng)物性食物，又可以消化吸收植物性食物。所以，B型血人的飲食幾乎包含了各類食物，他們可以從飲食中獲得充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
B型血吃肉的方法
B型血的人對(duì)動(dòng)物性蛋白呈現(xiàn)出開放性的特征，大部分動(dòng)物蛋白質(zhì)，都可以很好地消化吸收。對(duì)B型血的人來說，經(jīng)常進(jìn)食肉類對(duì)他們是有益的，特別是紅肉。在血型與飲食研究者列出的B型血人的食物清單中，羊肉、兔肉和鹿肉是B型血人的絕佳的肉類食品，簡(jiǎn)直可以當(dāng)作強(qiáng)身健體的良藥來食用。
紅肉中脂肪含量比較少，而且重要的是，紅肉中的血凝素可以與B型血的抗原很好地融合。從而增強(qiáng)B型血人的免疫系統(tǒng)功能和體力。對(duì)于容易罹患慢性疲勞綜合征的B型血的人來說，紅肉更是幫助他們盡快消除疲勞，恢復(fù)體力的好食品。所以B型血的人應(yīng)該多吃一些紅肉。
然而，B型血的人也不是任何肉類都有助的。他們的血液對(duì)雞肉、蝦、蟹等肉類產(chǎn)生凝集作用。這些肉類中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，在與B型抗原結(jié)合后，會(huì)使B型血人的血液變稠，具有導(dǎo)致中風(fēng)和使免疫系統(tǒng)功能失調(diào)的潛在的危險(xiǎn)性。世事總是與人愿相反，經(jīng)過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，有57.2%的B型血的人喜歡吃雞肉，這對(duì)他們健康并不好。專家建議，這類人不妨選擇火雞或野雞。因?yàn)榛痣u或野雞在口味上、肉質(zhì)上都與普通雞差不多，但是它們都不含對(duì)B型血的人有害的那種特殊的蛋白質(zhì)，不會(huì)對(duì)身體健康造成危害。另外，B型血的人也可以吃雞蛋，雞蛋不含有雞肉中存在的那種對(duì)B型血人的健康有害的特殊的蛋白質(zhì)。
海產(chǎn)品中魚類，也是B型血人的比較好的蛋白質(zhì)來源。但他們對(duì)魚類蛋白質(zhì)的依賴，并不像A血型的人那么完全，B型血的人從魚類中獲取的是多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。因此，最適合B型血人的海產(chǎn)品是鱈魚、鮭魚等。由于蝦、蟹等產(chǎn)品含有對(duì)B型血的人有害的血凝素，所以B型血的人還是不加染指為妙。
B型血的人可以多吃海產(chǎn)品，特別是富含魚油的深海魚類，因?yàn)轸~油可以促進(jìn)他們的新陳代謝作用。但要避免有殼的海鮮，它們對(duì)B型血的人沒有好處，而且會(huì)引起皮膚過敏的癥狀。
快樂的“奶制”B型血人
奶制品是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，對(duì)人體健康影響重大。同時(shí)，由于奶制品中所含物質(zhì)的復(fù)雜性，并不是所有人都適合奶制品。比如A血型的人較少的胃酸就不適合奶制品的消化，而且A型血液中某些物質(zhì)極易與純牛奶中一些物質(zhì)發(fā)生凝集反應(yīng)。
奶制品之所以會(huì)與血型產(chǎn)生密切聯(lián)系，主要是因?yàn)槟讨破啡樘堑某煞诸愃朴谘椭锌乖煞帧Ｇ∏傻氖?，B型血的抗原中所含的主要糖分和牛奶中的乳糖恰好相同，這使得B型血的人可以很好的消化吸收奶制品，成為了四種血型中惟一一種能夠完全享用各種奶制品的“快樂”血型。
B型血的人“食谷”需注意
雖然B型血的人是“完美型”飲食主義者，但是他們對(duì)谷物，尤其是麥類，卻不像對(duì)肉類那樣具有開放性。因?yàn)辂滎愔泻幸环N血凝素，較易附著在B型血人的脂肪中的胰島感覺器官上，妨礙胰島的附著。結(jié)果會(huì)影響胰島的效率，降低新陳代謝的效率，無法刺激脂肪“燃燒”。
在麥類食物中，玉米和蕎麥又是想瘦身的B型血人的大敵。這兩種食物比其他食物更會(huì)造成B型血人的新陳代謝遲緩、胰島功能失調(diào)、水分滯留和疲倦。這是導(dǎo)致B型血的人體重增加的主要食物原因。
B型血的人也應(yīng)該避免裸麥。因?yàn)槁沱溨械难貢?huì)和B型血發(fā)生凝集反應(yīng)，易沉淀在血管中，導(dǎo)致血流失調(diào)，從而引起中風(fēng)。
其實(shí)，只要B型血的人維持飲食均衡，吃一點(diǎn)麥類就不是什么大問題，大米和燕麥都是很好的選擇。另外，對(duì)于B型血的人來說，食用豆制品帶給他們的好處則不如A血型的人。不過，即使這樣，豆制品也是B型血的人非常好的食物。只不過，B型血的人并不需要用豆制品代替肉食品、魚和奶制品，因?yàn)槿馐称?、魚和奶制品才是B型血的人最主要的食物營(yíng)養(yǎng)來源。
