O型血的基本生理特征
　　

 

 

-----O型具有較強(qiáng)的免疫功能和抵抗力，消化系統(tǒng)功能強(qiáng)大，胃酸含量高，能很好的消化動(dòng)物蛋白質(zhì)，新陳代謝快，血液稀不利于血液凝固，甲狀腺功能不穩(wěn)定，胰島素含量偏低，易引發(fā)糖尿病和肥胖。腎上腺素含量高在壓力大時(shí)含量大量增加。
　　
　　O型的飲食
　　
　　肉類和家禽
　　
　　O型是第一個(gè)出現(xiàn)的血型，最早時(shí)人們只能以肉類和魚為主食,經(jīng)過漫長(zhǎng)歲月，消化系統(tǒng)變的強(qiáng)有力，可以適應(yīng)并消化大量動(dòng)物性蛋白質(zhì)。對(duì)O型來說，能否食用肉食品不是一個(gè)問題，關(guān)鍵是應(yīng)避免高脂肪和不健康的肉食品，選擇低脂瘦肉，注意每次食用的分量。但是應(yīng)注意吃適當(dāng)?shù)氖卟怂麃肀３炙釅A平衡，避免過多的酸性引起胃炎胃潰瘍等。
　　
　　有益的肉類：牛肉、羊肉、鹿肉、心臟、肝臟
　　可以食用的肉類：雞肉、鴨肉、兔肉、豬肉、火雞
　　避免食用的肉類；鵝、咸肉、熏肉、火腿
　　
　　海產(chǎn)品
　　
　　應(yīng)作為一個(gè)主要的飲食類型，魚油雖然會(huì)使血液變稀但是對(duì)消化道疾病和腸炎的防治有益，而這些正是O型容易得的病，且海產(chǎn)品含碘豐富可幫助甲狀腺功能不太穩(wěn)定，胰島素含量低的O型調(diào)節(jié)甲狀腺功能。
　　有益的海產(chǎn)品：鱈魚、沙丁魚、金槍魚、鱸魚、鱒魚、鮭魚、大比目魚、鯡魚
　　可食用的海產(chǎn)品：鮑魚、魷魚、鳳尾魚、鯉魚、蝦、蟹、貝類、蛤類
　　應(yīng)避免食用的海產(chǎn)品：章魚、鯰魚、魚子醬、海螺
　　
　　奶制品
　　
　　O型對(duì)奶制品不能很好吸收，應(yīng)有限食用，可以用豆奶、豆?jié){代替。
　　應(yīng)避免食用的奶制品：全脂奶、酸奶
　　
　　油類
　　
　　有益的油：橄欖油、亞麻籽油
　　可食用的油；芝麻油、鱈魚肝油
　　應(yīng)避免食用的油：玉米油、花生油
　　
　　堅(jiān)果和瓜子
　　
　　只是作為植物蛋白質(zhì)補(bǔ)充的一個(gè)來源，有限的選擇食用。因?yàn)閳?jiān)果和瓜子脂肪高，使體重增加，且堅(jiān)果會(huì)引起消化問題，應(yīng)徹底咀嚼才能吸收，若結(jié)腸有毛病，更需注意。
　　有益的堅(jiān)果類：核桃、南瓜子
　　可食用的堅(jiān)果類：杏仁、栗子、榛子、南瓜子
　　避免食用的堅(jiān)果類：開心果、腰果、花生
　　
　　豆類
　　
　　大多數(shù)的豆類對(duì)O型都沒有好處，因?yàn)闀?huì)抑制對(duì)其他物質(zhì)如肉類的吸收，大豆是個(gè)例外，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，抗癌作用強(qiáng)，是O型最好的食物。
　　有益的豆類：大豆及豆制品
　　可食用的豆類：綠豆、黑豆、蠶豆、豌豆、青豆、菜豆、
　　避免食用的豆類；四季豆、小扁豆
　　
　　面食及谷類
　　
　　O型不能吸收小麥和谷類，這些食物會(huì)和血液、消化道起反應(yīng)妨礙其他物質(zhì)消化吸收并使體重增加。O型應(yīng)選擇非小麥如蕎麥、大米做成的食物。O型的蛋白質(zhì)主要來源于肉食品和海產(chǎn)品，而非面食和谷類。
　　可食用的面食及谷類：蕎麥、黑面包、大米、小米、大麥、年糕
　　避免的面食及谷類：小麥、玉米
　　
　　蔬菜
　　
　　大多數(shù)蔬菜對(duì)人們來說都是有益的，但包菜、花菜和芥菜會(huì)抑制甲狀腺功能，相反像生菜、甘藍(lán)、花椰菜及菠菜含有維生素K可以幫助血液凝固。茄科如茄子、土豆的特殊蛋白質(zhì)存儲(chǔ)在體內(nèi)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生不好的影響。玉米則會(huì)影響胰島素的產(chǎn)生，應(yīng)避免。
　　有益的蔬菜：西紅柿、大蒜、洋蔥、甘藍(lán)、西芹、韭菜、生菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜、花椰菜、山芋
　　可食用的蔬菜：蘆筍、竹筍、香菜、芹菜、黃瓜、生姜、蘑菇、胡蘿卜、大蔥、山藥、辣椒
　　避免食用的蔬菜：包菜、茄子、花菜、土豆、玉米、芥菜
　　
　　水果
　　
　　對(duì)O型來說水果是谷物和面食的最好的替代品，大多數(shù)水果都可以特別是含堿高的水果如李子、無花果、梅子中和胃酸避免胃炎和胃潰瘍。但香瓜和蜜瓜應(yīng)避免食用，因?yàn)殡m然含堿，但霉菌含量也高，會(huì)造成消化困難。橙子、橘子、草莓含酸高會(huì)對(duì)本身胃酸就高的O型的胃產(chǎn)生刺激。O型對(duì)椰子產(chǎn)品很敏感需要遠(yuǎn)離。大多數(shù)的漿果都可以放心食用但是黑莓含有的一種特殊蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)O型有害。
　　有益的水果類：李子、無花果、梅脯
　　可食用的水果類：杏、櫻桃、柚子、檸檬、菠蘿、蘋果、葡萄、桃、油桃、獼猴桃、西瓜、梨、石榴、香蕉、荔枝、芒果、木瓜、柿子
　　避免食用的水果類：椰子、香瓜、蜜瓜、橙子、桔子、黑莓、草莓、柑
　　
　　調(diào)味品
　　
　　有益的調(diào)味品：咖喱、碘鹽
　　避免食用的調(diào)味品：番茄醬、泡菜、胡椒粉、醋、桂皮、香草
　　
　　飲品
　　
　　大多數(shù)的飲料對(duì)O型來說都沒有好處?？Х葧?huì)增加胃酸，紅葡萄酒和啤酒少量飲用。
　　避免食用的飲品類：咖啡、白酒、汽水、可樂
　　
　　需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
　　
　　維生素K（促進(jìn)血液凝固，可以從肝臟、綠葉蔬菜、適量的蛋黃來補(bǔ)充）
　　碘（甲狀腺不穩(wěn)定，可以從海產(chǎn)品、海藻及適當(dāng)?shù)牡恹}來補(bǔ)充）
　　鈣（因?yàn)镺型不宜食用奶制品，容易缺鈣且關(guān)節(jié)容易出問題，要注意補(bǔ)鈣）
　　
　　O型須注意健康狀況
　　
　　1.胃?。∣型的胃酸含量高，是最易患胃病的人?？刂莆杆岬姆椒ǎ猴嬘酶什莶琛⒍嗍秤蒙?、喝一些喊碳酸鹽含量高的礦泉水，避免咖啡、紅茶，避免含酸量高的食品）
　　
　　2.潰瘍（O型最容易受此類細(xì)菌的侵襲，可食用海藻來防治）
　　
　　3.腸炎（也是O型常見病，可食用海藻、亞麻籽來防治）
　　
　　4.肥胖（谷類食物、面包豆類等都是引起肥胖）
　　
　　5.血液不易凝固（血液稀、可多食大蒜，補(bǔ)充維生素K和維生素C）
　　
　　壓力下的O型表現(xiàn)
　　
　　不同血型以不同方式對(duì)壓力作出反應(yīng)。O型是先從生理上對(duì)壓力做出反應(yīng)。在這一階段，他們分泌腎上腺素滲透到血液進(jìn)而輸送到人體各組織，組織受刺激處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)，會(huì)使免疫功能失調(diào)，新陳代謝慢，進(jìn)而易受到疾病的侵襲。由于O型是通過身體對(duì)壓力做出反應(yīng)，所以運(yùn)動(dòng)是最好調(diào)節(jié)壓力的方法。大運(yùn)動(dòng)量的劇烈運(yùn)動(dòng)非常適合O型，促使他們分泌更多的腎上腺皮質(zhì)素，更快的消除壓力。適合的運(yùn)動(dòng)比如跑步、游泳、快步走、騎車、球類運(yùn)動(dòng)、爬樓梯、跳舞等。
O型血適應(yīng)高蛋白食物
O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型，他們對(duì)高蛋白質(zhì)食物非常適應(yīng)，而對(duì)谷物胃口極差，所以對(duì)瘦肉和蔬菜消化得非常好。

科學(xué)家向O型血的人建議：

食用：牛肉、羊肉或鹿肉；鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鱈魚、雞蛋、牛奶或豆腐；新鮮奶酪；洋薊、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、歐芹、甘薯和南瓜等；橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。

建議少量食用：肥豬肉、火腿和鵝肉等；梭子魚、魚子醬、熏鯡子魚、熏鮭魚、章魚等；各種類型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鱷梨、洋折菜、蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。

有專家稱，O型血的人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。愛斯基摩人絕大多數(shù)是O型血，他們以肉食為主，很少吃蔬菜和瓜果，但罹患心血管疾病和癌癥的很少。

可增加體重的食物：小麥及其副產(chǎn)品；白面包、甜面包、面餅、餡餅、餅干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。

可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜等。