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預(yù)防“將軍肚”少得脂肪肝
四十歲左右正是職業(yè)生涯承前啟后的關(guān)鍵階段，不少人“事業(yè)越來越紅火，肚子也越來越大。”醫(yī)學(xué)專家發(fā)出警告：“這些人平時忙于工作和應(yīng)酬，疏于鍛煉，生活也缺乏調(diào)理。‘將軍肚’更是疾病的溫床，一旦長出了‘將軍肚’，肝臟最容易收到‘牽連’。‘將軍肚’與脂肪肝，很多時候是可以畫等號的。” 為什么這么說呢？這是因為，最常導(dǎo)致脂肪肝的兩大高危因素，“將軍肚”一族都占全了。首先是肥胖。出現(xiàn)“將軍肚”，說明體內(nèi)存在脂肪代謝過剩的情況，而脂肪代謝一旦出現(xiàn)問題，就很容易沉積在肝臟中，形成脂肪肝。其次，許多“將軍肚”都有喝啤酒的習(xí)慣，所以他們又被稱為“啤酒肚”。而在脂肪肝發(fā)生的過程中，酒精起到了推波助瀾的作用。這是因為，酒精不像其它營養(yǎng)物，消耗不掉可以儲存起來，它一進(jìn)入人體就要馬上被消耗掉。而機(jī)體消耗酒精的時候，處理脂肪的過程便會停止。這等于變相增加了脂肪的堆積。 正因為“將軍肚”是脂肪肝的“溫床”，要想預(yù)防脂肪肝，也要防止“將軍肚”。具體說來，可以從以下六方面入手： 每天運(yùn)動30分鐘：有氧健身運(yùn)動是消耗脂肪的基礎(chǔ)。最好的有氧健身運(yùn)動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車，每天的有氧健身運(yùn)動應(yīng)在30分鐘左右。要想減掉肚子上的脂肪，最好雙管齊下，一方面加強(qiáng)全身運(yùn)動，一方面加強(qiáng)腹部運(yùn)動。 一天三餐：重視早餐。不吃早餐必然影響腸胃健康，有些人出于“早飯損失午飯補(bǔ)”的本能，還會利用午餐胡吃海塞。
多喝水:一天內(nèi)要常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。
回家吃飯：餐廳為了留住顧客，往往強(qiáng)調(diào)美食、忽視健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。相比之下，快餐連鎖店的熱量會更高一些，可供選擇的低脂肪食物很少。當(dāng)然，自助餐也盡量少吃——它通常只會讓我們撐壞肚子，留下脂肪。
限制飲酒：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，喝多了還會導(dǎo)致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。因此喝酒要適量，最好選擇喝紅酒，只要控制好攝入量，對于預(yù)防心腦血管疾病，還是有所裨益的。
最后，專家提醒，防治“將軍肚”需要一個堅持不懈的過程，無論保持還是恢復(fù)健康的狀態(tài)，都需要持之以恒的努力。“將軍肚”在應(yīng)酬之后，還可以喝一些有保肝健肝作用的茶飲，如養(yǎng)生健肝茶。三奇堂養(yǎng)生健肝茶是由絞股藍(lán)、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草藥組成的，沖泡方便，口感清新，日常飲用具有護(hù)肝、調(diào)脂的保健作用。本產(chǎn)品是國家衛(wèi)生部批準(zhǔn)的保健食品，不能代替藥品，只適合用于因營養(yǎng)不正常（過?；蛉狈Γ┧鸬闹|(zhì)代謝異常而出現(xiàn)的脂肪肝，以及長期飲酒所引起的肝損傷、脂肪肝人群調(diào)理飲用。輕度脂肪肝人群建議每天飲用3—4袋，中度脂肪肝每天飲用4—5袋，重度脂肪肝每天飲用5—6袋，每次用不少于300毫升的沸水沖泡燜10分鐘后開始當(dāng)茶飲用，口感、效果會更好，有外事應(yīng)酬的人，記住酒前喝兩袋濃濃的三奇堂養(yǎng)生健肝茶，保肝護(hù)肝、預(yù)防肝損傷，酒后喝兩袋保肝護(hù)肝、減少肝損傷，第二天會舒服一點(diǎn)。 |
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