O血型人的解壓注意
O血型的人天生有應付劇烈運動的能力,然而瞬間釋放出壓力產生的效果,也需要一些特別的保護措施,O血型的人應該多加注意。
高強度的運動要求一定的安全度。因為身體機能的運轉方式要求,不能在瞬間立刻適應高強度的活動,尤其是長時間的高強度運動。所以O血型的人在做運動前,最好遵從熱身階段、有氧運動階段、放松階段三步走的運動實行方針。
有氧運動是解決問題的主體,但是任何運動都應從熱身運動開始。因為熱身對預防運動受傷非常重要。通過熱身運動,可以把血液輸送到肌肉組織中,為進行運動做好準備。而運動后的放松運動,也起到保護身體肌肉的作用。放松運動可以使各部分肌體組織盡快地從緊張的狀態(tài)中放松平靜下來,以便盡快地恢復體力。熱身、放松運動應該包括舒展和柔韌性運動,以預防肌肉撕裂和筋骨受傷。
另外,O血型的人在進行有氧運動時,也要注意:必須使運動達到一定的強度,即心跳達到最大心率的70%,才能收到最好的效果。在運動期間,一旦你的心跳達到了這個標準,就應保持這個心跳速度繼續(xù)鍛煉30分鐘,而且每周最好要重復3次。
在飲食上,O血型的人既要常吃肉食品,也要天天吃蔬菜和水果。并且重要的是,要細嚼慢咽,以更好地消滅細菌,減輕胃部的負擔,促進消化吸收。在食物的選擇上,要避免咖啡因、酒類飲料,或含有害凝集素的食物,如咖啡、香檳、全小麥食品、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等。因為對O血型的人來說,咖啡因特別有害,尤其是處于壓力狀態(tài)下時,它會促進腎上腺激素的分泌,影響身心的健康。
有壓力時,不要節(jié)食或者不吃早餐,早餐要豐富、有營養(yǎng);要戒煙戒酒,煙酒都不是最好的“消愁”的方法。此外,還要注意控制自己的情緒,時時保持愉快的心情。只有從心理、生理上都正確地認識壓力,才會快速、有效的解決問題。
O血型人的飲食特點
O型血者擁有很強的消化能力,可以對過剩的食物做出及時免疫,他們的消化道都保留了老祖先的特質,所以他們的食譜中最不能缺少的就是動物性蛋白。在遠古生產力極端落后的情況下,人類的飲食以高蛋白食物為主,這使得當時大部分原始人的體內都保持溫和的酮病狀態(tài)。酮病是指身體因攝取高蛋白、高脂肪的飲食,缺乏碳水化合物的吸收,將蛋白質和脂肪代謝為酮,從而來取代糖類以維持葡萄糖的正常指數的一種非正常體質。酮病、熱量取得、體力活動這三者結合起來,造就了健美、敏捷的狩獵體能,形成了遠古O血型的人得以存活的關鍵。
在現代豐富而飽足的生存狀態(tài)下,最適合O血型人的食物,依然是高蛋白食物。高蛋白主要來源于肉食品和海產品,它們營養(yǎng)豐富,并且大多數都能完全地被O血型的人消化吸收,而且還可以進一步增強O血型人的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能,促進新陳代謝作用。可以說肉食品和海產品是最適合O血型人的食物,它們中含有的物質,對O血型人的健康非常有益。
O血型的人雖然崇尚動物性蛋白,但是蔬菜和水果也是他們日常生活中不可或缺的營養(yǎng)來源。蔬菜、水果中所含有的纖維質、維生素和礦物質是平衡動物蛋白的重要營養(yǎng)。因此對于此類食物,O型血的消化系統(tǒng)也能很好的消化吸收。
與動物蛋白和蔬菜、水果的強大消化能力相比,O血型的人對乳制品和谷類食物的消化要弱得多。因為這兩類食物都是人類演化進程中的新產品,當時O型血人的老祖先并不常食用它們。所以現代O型血人的消化系統(tǒng)還沒能完全適應這些食物,而谷類食物中所含的凝集素也會妨礙O型血者的吸收,久而久之,就會使身體的脂肪堆積起來,變成個胖胖的O血型的人。
O血型人的吃肉方法
O血型的人適合進食高動物蛋白的食物,但并不是每種高動物蛋白的食物都可以達到最好的效果。對于O血型的人來說,紅肉更適合他們作為“狩獵者”的消化系統(tǒng)。
傳說O血型人的基因起源于非洲,他們獲取蛋白質的最佳來源就是進食肉類。在長期的積累與適應后,形成了現代O型血人的高胃酸含量的消化系統(tǒng)特征,所以現代O血型的人能夠有效地消化且代謝肉類。他們可以常常攝取瘦牛肉、羊肉、火雞肉、雞肉或魚肉等,耗費的體力越大時,應該攝取更多的高品質肉類。
當然并不是所有的肉類都能給O血型的人帶來良好的效果,如經過加工的培根肉、火腿,以及鵝肉、豬肉等就不太適合O血型的人。因為相對來說,這些肉類含有了過量的O型血人血液不太接受的脂肪和有害物質。與此相對,牛肉、羊肉、絞牛肉、小羊肉、水牛肉、動物肝臟等可以增加O型血人的免疫力,讓O血型的人看起來更加精力充沛。
值得注意的是:O血型的人需要注意每天高蛋白質的攝取分量。通常O型血人合理的飲食中每天至少進食3~4份高蛋白的食物,即每天需要進食相當于150~200克的瘦肉或12~16個大雞蛋,或者300~400克的豆腐、魚蝦,或450~600克雞鴨鵝肉,或者75~100克黃豆,一天3份,不管你偏好哪種蛋白質的攝入方式,都應該按照這個量來制定自己的營養(yǎng)食譜。
另外,雖然O型血人的消化系統(tǒng)適合肉類,但是也要注意適當的吃些蔬菜和水果,以保持酸堿的平衡,避免過度的酸性,那樣會引起胃潰瘍和胃炎。
適合O血型人的海鮮吃法
海鮮在富含動物性蛋白質的食物中排名第二,最適合亞裔與歐亞裔的O型血人。通常來說,O血型的人血液常常很“稀薄”,不容易凝結,而魚油具有稀釋血液的效果,本來不適合O血型的人。但是,某些凝血因子是在人類適應環(huán)境時衍生而出的,并沒有從早期O型人的血液中遺傳下來。基于這個原因,O血型的人還是非常適合海鮮類蛋白的。
O型血的血型基因是透過凝血因子影響血液“濃度”,而魚油則是經由附著在血小板上而影響血液黏度。魚油在治療胃腸發(fā)炎疾病方面也有很好的功效,這對O血型人的健康有很大的幫助,因為O血型的人容易罹患腸炎等疾病。另外,很多海鮮都是極佳的碘質來源,而碘質有助于調節(jié)甲狀腺功能。通常O血型人的甲狀腺功能都不甚穩(wěn)定,因而會導致新陳代謝疾病與體重增加。
對于O血型的人來說,富含油脂的冷水魚,如鱈魚、鯡魚、鯖魚等,尤其適合O血型人的體質。除此之外竹策魚、虹鱒、條紋鱸、鱘等暖海魚、白鱒、鮭魚、黃鱸、沙丁魚、梭魚子、海鱒等也是O型血人的高效能食物。
而鯰魚、熏鮭魚、章魚、海螺、魚子醬等,O血型的人最好不要吃,因為這些魚肉中所含的血凝素能讓O血型人的血液更加“稀薄”,不利于其止血或傷口愈合。
O血型人的藥草進補
雖然O型血的人擁有強大的消化系統(tǒng),而身體機能也能調節(jié)得很好,但是他們依然需要某些藥草的協(xié)助作用,如甘草等。
甘草 O血型人的胃酸含量很高,容易導致胃部過敏與潰瘍,甘草劑中有一種叫作DGL的甘草劑能夠減少O型血人胃部的不適感,并增加胃部潰瘍的療效。DGL不同于一般的潰瘍藥,它除了能保護胃壁免受胃酸侵襲之外,還能確實地修復胃壁。這種物質在健康的食品店中隨處可見,通常制成口味良好的粉狀或是錠劑。在這里需要特別提醒O血型人的是,O血型人應該避免純天然的甘草劑,因為其中含有某種植物成分,會導致血壓升高。而在DGL中,這種植物成分已被除去。 |
