盈兒

　　穿鞋的基本要求是舒適合腳。美國《真簡單》雜志最近刊文分析了“最好的鞋”和“最差的鞋”，值得參考。

　　最好的鞋

　　1、后跟較低。鞋跟最好為5厘米以下，這樣不會增加腿部及腳部肌肉的負荷，也不會給前腳掌增加額外的壓力。

　　2、后跟厚實。鞋后跟細長會導致腳部不穩(wěn)定。粗厚點的鞋跟則有助于保持腳部穩(wěn)定，降低韌帶拉傷危險。

　　3、鞋頭寬松。鞋子前端較寬可以給腳部足夠的自然活動空間。鞋子前端太過尖窄必然會導致腳趾擠壓。但是，美國足病外科醫(yī)生馬倫·雷德表示，如果鞋子前端從腳尖部分開始變尖，則沒有大礙。

　　最差的鞋

　　1、鞋跟高度超過7.6厘米。這樣的鞋子無疑會增加腳掌壓力，即使要穿，時間也不宜過長。

　　2、鞋底過平。平底鞋與人體學原理背道而馳，因而不健康。雷德認為，鞋底應該有與腳掌對應的彎曲弧度。過平的鞋會妨礙腳部活動自由。人字拖和芭蕾鞋等無跟鞋也不利健康。

　　此外，再好的鞋，不好好保養(yǎng)也不行。建議新鞋鞋底前后各釘上墊子，可延長鞋的壽命；鞋子也需要有“喘氣”的時間，所以不要老盯著一雙鞋子穿。另外，將鞋子收進儲藏室之前最好晾曬幾小時；保持鞋子內部清潔，這對于防止腳臭非常關鍵。用酒精或一滴茶樹油擦鞋內部，可以起到防止真菌的作用，但不要弄到鞋面上，以防傷及皮質；穿鞋要穿襪子，鞋里最好加上鞋墊，以防腳汗腐蝕鞋子；使用鞋撐，可保持鞋子不變形；腳汗中的鹽分會使皮鞋皮質變干，而經常擦油可保持皮鞋的柔軟度。