保健按摩：綠色的 “補(bǔ)品”

　　中醫(yī)學(xué)在防病治病上的一個重要思想，就是防患于未然，強(qiáng)調(diào)“防重于治”，而自身調(diào)攝，注意養(yǎng)生，則是防止病邪侵害的根本措施 。自我保健按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡便、最安全的方法之一，體表的經(jīng)絡(luò)穴位是最實用的“藥品”和“補(bǔ)品”，每天抽出10分鐘進(jìn)行按摩即可。 

　　讓我們一起跟著專家學(xué)習(xí)幾個重點穴位的按摩法——— 

　　●頭面按摩 

　　1、梳發(fā)：兩手自然屈曲，拇指分置于兩側(cè)太陽穴處，其余四指放眉弓上，指頭微分開，兩手用力向上推，梳入發(fā)后，兩拇指抵雙風(fēng)池穴，雙食指推擦至后項，連續(xù)36次。 

　　功效：本法能幫助大腦皮層通絡(luò)活血，對防治頭暈頭痛有一定療效。 

　　2、擦耳抹目：雙手掌自風(fēng)池穴起，向外折擦外耳，再向上橫抹眼球，并按摩耳部穴位。連續(xù)36次。 

　　功效：可緩解電腦族的視疲勞。 

　　●胸腹按摩 

　　左手扶頭頂，右手五指張開，以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側(cè)胸肋36次。再換左手以相同方式揉擦左側(cè)胸肋。 

　　功效：本法尤其適合老年人練習(xí)，堅持擦胸鍛煉，可改善臟腑血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能，對冠心病、高血壓、肺心病的治療有幫助。 

　　●上肢按摩 

　　1、揉內(nèi)外關(guān)：右手拇指、食指按在左手的內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴，正反各旋揉36次。接著換手揉按。 

　　功效：揉內(nèi)外關(guān)可寧心安神、理氣和胃、保護(hù)心臟，對冠心病患者尤為適宜。 

　　2、揉虎口：用大拇指旋轉(zhuǎn)揉按左手虎口36次，再換手以同樣方法揉按右手虎口36次。 

　　功效：本法對頭痛、神經(jīng)衰弱有一定治療效果。 

　　●腰部按摩 

　　搓熱兩手背，食指掌指骨節(jié)抵于脊柱兩側(cè)，手背緊貼兩側(cè)腰肌上下按擦，使腰部發(fā)熱即可。 

　　功效：本法可隨時隨地練習(xí)，能固腰壯腎，對腰痛、陽痿均有一定效果。 

　　●下肢按摩 

　　1、按足三里：該穴位于外膝眼下三寸。正坐，兩腿微曲，以同側(cè)拇指或中指按足三里穴，以有酸脹感為宜。 

　　功效：常敲打足三里，勝吃老母雞。本法對嘔吐、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病有較好作用。 

　　2、擦涌泉：左腳放于右膝上，以右手掌用勁旋摩涌泉100次，接著換手揉按右側(cè)涌泉穴100次。 

　　功效：摩擦涌泉穴可以健腰腿，增腦力，還能清肝、寧心，對頭暈?zāi)垦?、心慌失眠等病癥有輔助治療作用。