吃走脂肪肝——中醫(yī)食療

正常肝臟脂肪含量約占肝濕重的5%，當(dāng)肝細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)含量超過(guò)5%或組織學(xué)上每單位面積有1/3以上肝細(xì)胞脂變時(shí)，即出現(xiàn)不同程度的脂肪肝。

形成脂肪肝的原因是多方面的，主要與現(xiàn)在人們生活水平提高，膳食高脂高蛋白、飲酒增多、運(yùn)動(dòng)量減少而導(dǎo)致的肥胖以及血脂異常有關(guān)。另外，肝炎、膽囊炎、膽石癥、高血壓及家族遺傳亦與之有密切關(guān)系。

患了脂肪肝，不必驚慌失措。通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和科學(xué)飲食，包括戒酒、多吃高纖維、低膽固醇的食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，控制體重以及合理治療，脂肪肝是可以治愈的。

不良習(xí)慣，首先改正

戒酒,首先必須戒酒，以促進(jìn)脂肪肝的好轉(zhuǎn)。

少吃內(nèi)臟,避免食用高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮等。

忌食辛辣,如辣椒、胡椒、咖喱。

少喝肉湯,肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。

限制食鹽,每日以6克為宜。

控制用油,不吃動(dòng)物油，植物油用量也要限制。

營(yíng)養(yǎng)攝入，嚴(yán)格計(jì)算

控制熱量脂肪肝患者按體重計(jì)算，每日的熱能供應(yīng)要控制在每千克體重120千焦左右。每千克體重每日可攝入蛋白質(zhì)1.2～1.5克，脂肪0.5～0.8克，糖類2～4克。

減肥,肥胖的脂肪肝患者應(yīng)著重減肥，節(jié)制飲食是關(guān)鍵，每日的熱能供應(yīng)控制在每千克體重90千焦左右。但必須注意體重不可下降太快，一般每月體重降低1.5～2千克為宜。

調(diào)脂佳品，多多益善

下列食品能調(diào)節(jié)血脂，“吃掉”肝內(nèi)脂肪，脂肪肝患者宜多多選用。

燕麥含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，不但可降低血清膽固醇、甘油三酯，還具有通便的功效，對(duì)糖尿病患者減肥也很有效。

銀耳含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)及對(duì)人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成，增強(qiáng)人體的免疫力。

洋蔥內(nèi)含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可調(diào)節(jié)人體血脂，抵抗動(dòng)脈粥樣硬化;還含有能激活纖維蛋白的活性成分，可有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;含有前列腺素A，有良好的降血壓作用。常吃洋蔥，可防治脂肪肝、心腦血管病的發(fā)生。

牛奶含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。

海帶含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇;還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。

玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

絞股藍(lán)含有多種氨基酸和微量元素以及幾十種皂甙，能抑制肝過(guò)氧化脂質(zhì)的增加，調(diào)節(jié)脂肪代謝，保護(hù)肝臟。（絞股藍(lán)【別名】七葉膽、五葉參、七葉參、小苦藥、公羅鍋底、遍地生根、神仙草、甘荼蔓）。

此外，胡蘿卜、蕃薯、蘋果、菇類、黑木耳、黃豆芽、花生、葵花子、無(wú)花果、檸檬等食物都可起到調(diào)脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。

食療藥膳，佐餐常伴

祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)脂肪肝的食療也有頗多研究，以下的食療方有良好的消脂減肥功效。

荷葉首烏粥：大張新鮮荷葉切細(xì)，加首烏15克，橘皮12克，水煎后取汁，分2~3次服用。

澤瀉烏龍茶：澤瀉15克，烏龍茶3克，先將澤瀉加水煮沸20分鐘，取汁沖泡烏龍茶即可。