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紅砂手（鄒錦堂）
08-04-16 09:26 發(fā)表于：《氣功論壇》 分類：氣功健身
紅砂手
鄒錦堂
紅砂手，是武林中的一門絕技，歷來只憑師傳口授，精于此技者甚鮮。我的老師夏玉民，熟諳此術(shù)。為了不使這一絕技失傳，征得夏老師同意，介紹于下，以饗讀者。
紅砂手功法能使雙手力大無窮，有強筋健骨、流暢氣血、提高內(nèi)臟的功能，卻病延年的功效。相傳紅砂手武術(shù)家運內(nèi)氣貫于手掌后，擊掌時沒有什么感覺，幾天后，傷處就出現(xiàn)朱紅色的手掌印，故有此名。
一、預備式：直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。
二、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時要緩慢，進入丹田（臍下1寸3分處），同時，兩臂上收。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復原。如此做四十九次（圖1）。
三、兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次（圖2）。
四、兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次（圖3）。
五、兩臂左右平行伸出，成一字形，掌背朝里，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外左右推，回原處。如此做四十九次（圖4）。
六、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，腳不動；左轉(zhuǎn)時，雙手向里交叉貼身向上畫圓??；當上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然后左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉(zhuǎn)回原來姿勢。然后，再向右轉(zhuǎn)，動作呼吸同左轉(zhuǎn)。如此做四十九次（圖5）。
注意事項：本功法運動量較大，要求練功者體質(zhì)較好，最好沒有疾病。練功時間，最好安排在早晨，于林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營養(yǎng)，保證睡眠時間，節(jié)制性欲。練功時手要圓活，用內(nèi)勁，不要僵硬做作。這樣持之以恒，定會功到事成。
練習紅砂手氣功自覺精力充沛，雙臂力量顯著增強，練功時雙掌出現(xiàn)鮮紅色，勞宮穴發(fā)脹發(fā)熱，丹田內(nèi)氣充實時?？删毩暥抗Ψ?。
一、外氣發(fā)放鍛煉法
1、固氣
每晚子時（11時――1時），取一部功法中的基礎(chǔ)功靜坐式，自然端坐。小腿與地面基本垂直，大腿與小腿約成直角，兩足分開與肩同寬，雙目微閉，舌尖輕抵上腭，雙掌掌心相對，五指朝前。吸氣，雙掌慢慢分開大約一尺左右，呼氣，雙手慢慢收合，如此反復練習。在一吸一呼，一開一合的過程中，意念始終在丹田上。
固氣功法與練習一部功法一樣，提肛、腳趾抓地等動作同樣要做，注意練用意不用力。這樣習練日久，隨著雙手的開合，能明顯感覺到內(nèi)氣在丹田周圍運轉(zhuǎn)流動，并日益增強。
在練習固氣功法期間，心情要穩(wěn)定，有關(guān)大喜大悲等精神狀態(tài)下，不要練功。
大約百日左右，可進行下一步功法的鍛煉。
2、布氣
取一張大約32開的薄紙，用圖釘釘在墻上，高度和自己的胸部齊平，人站立在離薄紙大約1.5米外，兩足與肩同寬，用一部功法的第三式手臂前伸，這里只用單手，可根據(jù)自己的習慣選擇。掌與肩平，手心朝前，手指向上，掌心對準薄紙。吸氣，緩慢進入丹田，呼氣，腳趾抓地、提肛、意想氣流從丹田貫徹手掌從勞宮穴擊向薄紙，整個過程，手不動，以意念完成。氣流丹田――手掌――勞宮――薄紙全過程要一氣呵成，快速連貫，中間不可稍有停頓。如此一吸一呼，反復練習，鍛煉到意想氣從丹田貫到手掌擊向薄紙時，能看見薄紙微微抖動，證明已能初步發(fā)放外氣。
在練習過程中，無須追求內(nèi)氣循何種經(jīng)絡運行。
練習日久，隨著功力的不斷增強，可逐步把人和紙的距離加大練習。
練習期間，要注意加強營養(yǎng)，保持足夠的睡眠。
二、印手
準備一個2尺見方，高約三寸的容器，里面裝大約二寸深的細沙，細沙要經(jīng)過火炒或曝曬，去其濕氣而成，制好的細沙里面加入約一兩左右的趕不干綠豆粉末。
練習時，站立，沙盤置于人腰部的高度，將單手放入沙中做半圓形的摩旋。吸氣入丹田，呼氣時，氣流從勞宮穴旋轉(zhuǎn)布出。每次練習完畢，不拘坐臥還是行走，都要在手掌心內(nèi)注一滴水，握拳到水蒸發(fā)干凈。
如此練習，至一日手掌不觸及細沙而隔空旋轉(zhuǎn)，盤中的細沙能隨手的旋轉(zhuǎn)方向而動。此時已練成了較強的紅砂手陰勁。
[回復] [引用]引用地址：http://www.xici.net/u12826407/d68832397.htm [復制鏈接]
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- lioney 發(fā)表于：2008-4-16 9:29:53第2樓
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練“紅砂手”的體會
我是一個十多歲的孩子，一個偶然的機會，看到《紅砂手》一文。覺得新鮮，就依法練習。開始一段時間，呼吸，提肛，腳趾抓地等要領(lǐng)都配合不當。后來想了一個辦法：在作好準備動作后，吸氣，兩手收縮。呼氣時，腹部和丹田都內(nèi)收，意念放在手掌上，手臂慢慢伸直，然后才數(shù)“一”，這樣數(shù)、做四十九次，再換第二個動作。一個月后就感覺到手臂伸出的時候，手指好象有電流通過似的。在這基礎(chǔ)上，把收腹改成提肛，同時腳趾抓地。這時手指發(fā)脹，有時發(fā)抖。開始我有點擔憂，結(jié)果造成了惡心，厭食。后來從書刊里了解到那是正常的現(xiàn)象，也就不擔憂了。過了二天，惡心和厭食也就好轉(zhuǎn)丁。八個月的練功，使我力氣倍增，精神旺盛，心情愉快。而且以前態(tài)度粗暴，不能忍耐的脾氣也改過來了。真是收獲不小。在練功過程中，我有幾點體會：
一、練功時要站在比較平坦的地方，腳要求平行站直。如果兩腳一高一低，或者一前一后。則造成腰部不正，時間久了會腰部酸疼。
二、練功時正前方最好不要有光源。一有光源，就把視線引過去，無意中意念落在兩眼之間，氣流容易沖向印堂穴，造成頭昏。
三、呼吸要均勻，一有中斷，手臂的氣流也會中斷、消失。
四、手臂伸出要稍微用力，而且要伸直。我曾經(jīng)因為沒有伸直，收功后就感覺到手肘彎里好象有一股氣團似的。雖然不酸不疼，但也很難受。
以上是我不成熟的體會，提出來便于大家參考，共同研究。
《氣功》雜志第四卷第一期發(fā)表鄒錦堂的《紅砂手》一文，本人見后進行了學習，經(jīng)過近一年的實踐，得到了一些體會。
初練時，嚴格按文章所寫的去做。吸氣時，由鼻將氣緩緩吸入，沿任脈過膻中下至丹田。呼氣時，由丹田沿任脈過膻中，再行于兩臂，直至兩掌。練功半年收效不大。因此，經(jīng)過思索后，把呼氣時的內(nèi)氣運行路線做了改動，氣由丹田經(jīng)會陰，沿督脈，過尾閭、命門、夾脊、大椎、玉枕、泥丸和百會，再由百會下至膻中，以后分兩路沿手厥陰心包經(jīng)，貫于兩臂后至掌。練功一月后，氣感大增。當氣運行到百會穴時，覺得百會有一股發(fā)熱的氣。然后將這股熱氣貫于兩臂至掌，掌上感覺脹熱，其中指尖脹感最為明顯，熱感以勞宮穴最為明顯，練畢后兩掌濕淋淋。此外，氣貫于臂、掌時，似一股力量，使肌肉收縮、變硬，此時感覺臂力增加。通過實踐證明，后一種內(nèi)氣運行路線較好。這種路線，接近于小周天的路線。但亦有區(qū)別于小周天的地方，小周天是氣上至百會后就下于丹田，而這種運行是內(nèi)氣上至百會后氣貫兩臂至掌。
《氣功》雜志介紹“紅砂手”后，我學習僅僅2～3個月，身體狀況大有改觀。原來身體比較瘦弱，現(xiàn)在上身肌肉發(fā)達；原有心臟早搏現(xiàn)象，練后沒有發(fā)過；以前每到下午小腿浮腫，現(xiàn)在基本消失。這些都是練“紅砂手”所獲得的效果?，F(xiàn)將練功體會簡述如下：
一、初學者不宜強調(diào)鼻呼吸或腹呼吸，應進行自然呼吸，否則易造成“憋氣”。
二、順呼吸（吸氣時小腹外凸，呼氣時小腹內(nèi)吸）還是逆呼吸（與順呼吸相反），應根據(jù)各人習慣，任選一種。當每節(jié)做完時要身體放松，深呼吸3次，再做下一節(jié)。
三、吸氣時兩手內(nèi)縮到底，意在丹田；呼氣時兩手掌外推，意在兩手勞宮穴。外推時，不用硬勁、僵勁，而用柔勁、綿勁。想象好比在推彈簧一樣。
四、練“紅砂手”，應根據(jù)各人體質(zhì)，決定次數(shù)多少。如體質(zhì)較好，每節(jié)可做36～49次。吸氣時身體放松，呼氣時兩足趾抓地、提肛。做時手掌有熱、脹、麻的感覺是正?，F(xiàn)象。
五、冬天手足冰冷者，練此功能獲改善。
由于此功用兩手內(nèi)吸及外推，牽動內(nèi)臟，使內(nèi)臟得到鍛煉，非但強健筋骨，而且使內(nèi)臟健康。
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