紅砂手是一種內(nèi)練精氣、外壯筋骨的優(yōu)秀武術(shù)氣功，是武林中的一門絕技，歷來只憑師傳口授，精于此技者甚鮮。紅砂手功法能使雙手力大無窮，有強(qiáng)筋健骨、流暢氣血、提高內(nèi)臟的功能，祛病延年的功效。相傳紅砂手武術(shù)家運(yùn)內(nèi)氣貫于手掌后，擊掌時(shí)沒有什么感覺，幾天后，傷處就出現(xiàn)朱紅色的手掌印，故有此名。

紅砂手一部功法：

一、預(yù)備式：直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。

二、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時(shí)要緩慢，進(jìn)入丹田（臍下1寸3分處），同時(shí)，兩臂上收。呼氣時(shí)，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復(fù)原。如此做四十九次。

三、兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次。

四、兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次。

五、兩臂左右平行伸出，成一字形，掌背朝里，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外左右推，回原處。如此做四十九次。

六、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時(shí)，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，腳不動(dòng)；左轉(zhuǎn)時(shí)，雙手向里交叉貼身向上畫圓??；當(dāng)上身完全朝左時(shí)，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然后左右分開，掌心向外，同時(shí)吸氣變呼氣。呼氣時(shí)，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉(zhuǎn)回原來姿勢。然后，再向右轉(zhuǎn)，動(dòng)作呼吸同左轉(zhuǎn)。內(nèi)容來自武術(shù)丹道氣功公眾號。如此做四十九次。

注意事項(xiàng)：本功法運(yùn)動(dòng)量較大，要求練功者體質(zhì)較好，最好沒有疾病。練功時(shí)間，最好安排在早晨，于林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營養(yǎng)，保證睡眠時(shí)間，節(jié)制性欲。練功時(shí)手要圓活，用內(nèi)勁，不要僵硬做作。這樣持之以恒，定會(huì)功到事成。

練習(xí)紅砂手氣功自覺精力充沛，雙臂力量顯著增強(qiáng)，練功時(shí)雙掌出現(xiàn)鮮紅色，勞宮穴發(fā)脹發(fā)熱，丹田內(nèi)氣充實(shí)時(shí)?？删毩?xí)二部功法。

紅砂手二部功法：

一、外氣發(fā)放鍛煉法

1、固氣

每晚子時(shí)（11時(shí)――1時(shí)），取一部功法中的基礎(chǔ)功靜坐式，自然端坐。小腿與地面基本垂直，大腿與小腿約成直角，兩足分開與肩同寬，雙目微閉，舌尖輕抵上腭，雙掌掌心相對，五指朝前。吸氣，雙掌慢慢分開大約一尺左右，呼氣，雙手慢慢收合，如此反復(fù)練習(xí)。在一吸一呼，一開一合的過程中，意念始終在丹田上。

固氣功法與練習(xí)一部功法一樣，提肛、腳趾抓地等動(dòng)作同樣要做，注意練用意不用力。這樣習(xí)練日久，隨著雙手的開合，能明顯感覺到內(nèi)氣在丹田周圍運(yùn)轉(zhuǎn)流動(dòng)，并日益增強(qiáng)。

在練習(xí)固氣功法期間，心情要穩(wěn)定，有關(guān)大喜大悲等精神狀態(tài)下，不要練功。

大約百日左右，可進(jìn)行下一步功法的鍛煉。

2、布?xì)?/span>

取一張大約32開的薄紙，用圖釘釘在墻上，高度和自己的胸部齊平，人站立在離薄紙大約1.5米外，兩足與肩同寬，用一部功法的第三式手臂前伸，這里只用單手，可根據(jù)自己的習(xí)慣選擇。內(nèi)容來自武術(shù)丹道氣功公眾號。掌與肩平，手心朝前，手指向上，掌心對準(zhǔn)薄紙。吸氣，緩慢進(jìn)入丹田，呼氣，腳趾抓地、提肛、意想氣流從丹田貫徹手掌從勞宮穴擊向薄紙，整個(gè)過程，手不動(dòng)，以意念完成。氣流丹田――手掌――勞宮――薄紙全過程要一氣呵成，快速連貫，中間不可稍有停頓。如此一吸一呼，反復(fù)練習(xí)，鍛煉到意想氣從丹田貫到手掌擊向薄紙時(shí)，能看見薄紙微微抖動(dòng)，證明已能初步發(fā)放外氣。

在練習(xí)過程中，無須追求內(nèi)氣循何種經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。

練習(xí)日久，隨著功力的不斷增強(qiáng)，可逐步把人和紙的距離加大練習(xí)。

練習(xí)期間，要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，保持足夠的睡眠。

練習(xí)時(shí)，站立，沙盤置于人腰部的高度，將單手放入沙中做半圓形的摩旋。吸氣入丹田，呼氣時(shí)，氣流從勞宮穴旋轉(zhuǎn)布出。每次練習(xí)完畢，不拘坐臥還是行走，都要在手掌心內(nèi)注一滴水，握拳到水蒸發(fā)干凈。

如此練習(xí)，至一日手掌不觸及細(xì)沙而隔空旋轉(zhuǎn)，盤中的細(xì)沙能隨手的旋轉(zhuǎn)方向而動(dòng)。此時(shí)已練成了較強(qiáng)的紅砂手陰勁。