 人生至理是健康 四季養(yǎng)生[四功法]
健康養(yǎng)生二十五字要訣：
養(yǎng)“命”，命是生的基礎(chǔ)。 養(yǎng)“活”，是指人怎樣活。 養(yǎng)“人”，是指忠孝節(jié)義。 養(yǎng)“神”，是指人的精神。 養(yǎng)“心”，是指自己良心。 養(yǎng)“志”，是指人的志趣。 養(yǎng)“意”，是指人的意念。 養(yǎng)“愛”，是指人的愛心。 養(yǎng)“情”，是指人的感情。 養(yǎng)“理”，是指人的理智。 養(yǎng)“藝”，是指藝術(shù)人生。 養(yǎng)“才”，是指孕育才干。 養(yǎng)“業(yè)”，是指立于創(chuàng)業(yè)。 養(yǎng)“家”，是指家庭和諧。 養(yǎng)“趣”，是指人生興趣。 養(yǎng)“性”，是指個性性欲。 養(yǎng)“色”，是指男女大欲。 養(yǎng)“德”，是指人的德行。 養(yǎng)“政”，是指政立于民。 養(yǎng)“商”，是指求財合法。 養(yǎng)“技”，是指一技之長。 養(yǎng)“國”，是指國家為重。 養(yǎng)“社”，是指立足社會。 養(yǎng)“老”，是指尊老養(yǎng)老。 養(yǎng)“欲”，是指欲勿貪婪。 健康要義及四季養(yǎng)生[四功法]
健康，人皆知其意義，都明白其重要性。若深邃地說出道理，講出良方益法，就不容易了。從
健康的重要性上說，很多人不是真正明白，悟者寥
寥可數(shù) 說句趣話：有人毫不猶豫地花上百萬、千萬、億萬買一件藝術(shù)品收藏著；也毫不吝嗇地花上幾 十萬、幾百萬、幾千萬，買一件珠寶贈人。倘若有粒金丹，可救其危在旦夕之命；有種藥物，可醫(yī)
治其頑疾；有個良方，可補(bǔ)益其身體，莫說億萬、千萬、百萬，即使十萬、萬元，也會斟酌再三，
倍加考慮。固然，人的身體和健康，乃是人生中最重要的。但大多數(shù)人真正悟到其重要之意義者，
就為數(shù)不多了。
講句實話：人有了健康，才可以求名，方能夠得到幸福，尋得快樂；才可以游山玩水，方能夠 風(fēng)花雪月；才可以爭雄稱霸，方能夠創(chuàng)建偉業(yè)；才可以精神煥發(fā)，方能夠斗志昂揚(yáng)。如果人喪失了
健康，雖有無比智慧，也無法施展；縱有蓋世奇才，也無從發(fā)揮；即有萬貫家財、宮殿豪宅、罕世
奇寶、妻妾成群、山珍海味、莫逆知音，也無以享樂和歡愉。如此簡單的道理，又有多少人真正領(lǐng)
悟？
身體“三養(yǎng)”
上養(yǎng)神智，養(yǎng)精神和意志；中養(yǎng)形態(tài)，養(yǎng)心態(tài)體魄；下養(yǎng)肌膚筋骨。充足睡眠，可養(yǎng)心、養(yǎng)神
智；重視體態(tài)，可保健身體；鍛煉四肢，可活動靈
活。 四季養(yǎng)生
春季陽氣升發(fā)，易出“溫病”，肝主木，肝臟易于發(fā)病。飲食應(yīng)宜清淡食物，常練腿腳，早
起鍛煉后，再睡回籠覺為佳。
夏季屬火，易傷脾胃，出現(xiàn)中暑、腹瀉等癥。飲食應(yīng)以解暑、止渴、助消化食物為主，常練脾 胃，要睡子午覺。
秋季有“秋燥”之說，易生“肺疾”宜食養(yǎng)肺食物，靜養(yǎng)肺氣，經(jīng)常面向南方靜坐，吐濁納 新，睡覺時頭朝東方，宜睡卯酉覺。
冬季屬寒，易損陽氣，應(yīng)食養(yǎng)筋骨食物。常練筋骨，多閉目養(yǎng)神，固守丹田。 健康“四功法”
安神：
每天宜隨時面向東方，因為東方屬木，木主肝，肝主疏泄。 兩手交疊按在丹田處，閉上雙眼，兩個腳尖向前伸直，腳外側(cè)平行，挺胸收腹，用鼻子吸氣， 用嘴呼氣，；輕輕的、徐徐地吸，緩緩地呼，吸氣、呼氣交替，心里要平靜，男做八分鐘，女做七
分鐘。男八女七，男——陽生，女——陰生之中醫(yī)理論。安神即安定精神，一個人神色不定的時
候，往往會做錯事。
定意： 人的意念，有時候變化很快，一個人常因一個意念，導(dǎo)致一生敗落，所以，定意很重要。 定意時，人面向南方，因為南方屬火，火主血液，主情智。此時，人坐在椅子上，食指和中 指，按著膝眼穴，拇指按著鶴頂穴（膝蓋上方），挺胸收腹，閉上雙眼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，
男做八次，女做七次。
守心 心猿意馬，即心像猿猴一樣，不停跳躍，意像馬一樣不停奔跑，撒了韁繩，收不回來。怎么養(yǎng)生？ 要把心收攏住，人才能養(yǎng)生。
身體，朝右側(cè)躺下，因為心臟在左邊，往左側(cè)躺，會壓迫心臟，對于有心臟病、冠心病的人是不利 的。右腿伸直，左腿微蜷，壓在右腿上。兩只手的大拇指，分別按另一只手的內(nèi)勞宮穴（在手中
心），是管心臟和肺的，氣血相融是養(yǎng)生學(xué)重要的方面，所以，有心臟病、冠心病的患者可以常
做。
制情 人在感情激烈的時候，需要控制一下。因為養(yǎng)生忌大怒，大怒會傷肝，所以要制怒，散步是制 情的好方法。
現(xiàn)在人們都愿意早晚散步，散步包含著養(yǎng)生學(xué)的奧妙。陰陽關(guān)系，左為陽，右為陰。走路的時 候，左腿往前邁是陽，右腿往前邁是陰，陰陽結(jié)合；左腿往前邁的時候，右臂抬起，右為陰，所以
也是陰陽結(jié)合。要大步走，不能很快，不然，心跳的節(jié)奏會加快，一定要緩心臟，這樣，氧氣吸收
的多；要挺胸收腹，挺胸的時候，肺是擴(kuò)展的，彎腰散步，會壓迫胃，胃里的食物，就很難消化吸
收，散布于全身。走七八步之后，就停下來，站著舒展吸氣，兩只胳膊從前面往上抬，盡量舒緩，
然后從兩邊落下，再回到胸前，把氣呼出來，重復(fù)三次，再繼續(xù)走。這樣散步有效果，單 純走，
只是消耗體力、活動下肢而已，對內(nèi)臟的功能幫助不大。
散步的時候，不要邊走邊想事，也不要邊走邊慪氣，散步的時候，要放松，肩要下垂，腰要舒 展，心要保持平靜，眼往前看，不要東張西望，眼平線看可以鍛煉眼睛。男性走四十分鐘，女性走
三十五分鐘。中醫(yī)理論有“男八女七”之說，男“五八四十”分鐘，女“五七三十五”分鐘，符合
養(yǎng)生學(xué)的散步時間。
散步也是消減體內(nèi)脂肪的最佳方法，高血脂人尤為適用。   |
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