催眠過(guò)程描述：

        催眠師自己平躺在床上。先讓雙腳腳趾向腳掌方向壓，保持約十秒鐘，放開(kāi)。想象血流從小腿流過(guò)腳背，貫通腳趾，再?gòu)哪_趾頂部射出去。慢慢調(diào)整呼吸，在壓腳趾時(shí)吸氣，呼氣時(shí)放松。感覺(jué)腳部比較舒服，腳趾覺(jué)得溫暖時(shí)，開(kāi)始進(jìn)行手部的練習(xí)。

        將雙手的五指攥緊，保持一會(huì)兒再放松。想象血流沿著手臂、手掌流到手指，并從指尖向遠(yuǎn)處噴射出去。配合用橫膈膜呼吸。吸氣時(shí)抓緊，吐氣時(shí)放松。慢慢在呼吸時(shí)感覺(jué)空氣透過(guò)嘴唇的皮膚吸入和吐出。把注意力放在呼吸上，想象整個(gè)身體浮在空中，周身沒(méi)有束縛。想象整個(gè)身體的皮膚都參與到呼吸中來(lái)?？諝馔高^(guò)皮膚傳入體內(nèi)，再?gòu)钠つw呼出。

自我體驗(yàn)：

        做腳部活動(dòng)時(shí)，感覺(jué)腳趾慢慢變暖。后來(lái)在腳趾壓下去時(shí)，整條腿也變得緊張。松開(kāi)腳趾時(shí)，腿也一起放松。進(jìn)行手部練習(xí)時(shí)，手指的活動(dòng)也逐漸帶動(dòng)手臂。

        在放松時(shí)，感覺(jué)手臂的血液一下子沖向手指。隨著呼吸，漸漸感覺(jué)自己浮在空中，身體周?chē)桓杏X(jué)很舒適的空氣所包圍。整個(gè)身體好似都在一收一放。周?chē)目諝怆S著涌過(guò)來(lái)，再退下去。整個(gè)人感覺(jué)非常的舒服。