“焦點(diǎn)解決短期心理咨詢”（簡(jiǎn)稱“焦點(diǎn)”）和“敘事療法”是當(dāng)今比較受歡迎的咨詢流派，它們都建構(gòu)在“后現(xiàn)代主義”哲學(xué)基礎(chǔ)上，明確提出“把問(wèn)題和人分開”、“人不等于問(wèn)題”等咨詢理念，充分體現(xiàn)了“人本主義”的人文關(guān)懷，符合現(xiàn)代人高效、快節(jié)奏的生活方式，體現(xiàn)咨詢師對(duì)來(lái)訪者的尊重、關(guān)愛(ài)，使來(lái)訪者在心理咨詢過(guò)程中建立起成就感、歸屬感。所有這些，都能促進(jìn)咨詢目標(biāo)的構(gòu)建和實(shí)現(xiàn)，從而加速咨詢的進(jìn)程。“焦點(diǎn)”非常重視來(lái)訪者的“小改變”。就“問(wèn)題”而言，小改變能引發(fā)環(huán)境、系統(tǒng)的變化，進(jìn)而引發(fā)新的改變，無(wú)數(shù)個(gè)新改變必然帶來(lái)“大改變”，從而完成量變到質(zhì)變的躍進(jìn)。相對(duì)于“來(lái)訪者”而言，小改變?nèi)菀壮晒?，成功能帶?lái)自信，從而更有力量處理困難的問(wèn)題，問(wèn)題的不斷解決就實(shí)現(xiàn)了大的改變?？梢哉f(shuō)，“焦點(diǎn)”把“來(lái)訪者”、“問(wèn)題”、“改變”當(dāng)作一個(gè)系統(tǒng)工程，每一個(gè)環(huán)節(jié)都是必不可少的，小改變達(dá)成了來(lái)訪者和問(wèn)題的改變。

　　首先，“焦點(diǎn)”認(rèn)為：每個(gè)人都是自己?jiǎn)栴}的專家。這種把主動(dòng)權(quán)還給來(lái)訪者的態(tài)度，從根本上打破了來(lái)訪者被動(dòng)參與的局面，咨詢過(guò)程不再是咨詢師在面對(duì)問(wèn)題而“挖空心思”，而是幫助來(lái)訪者跳出問(wèn)題的圈子，高瞻遠(yuǎn)矚、高屋建瓴地“俯視”和審視問(wèn)題，那是一種氣勢(shì)的改變：從“無(wú)奈”的頹廢主義者轉(zhuǎn)變?yōu)?#8220;躊躇滿志”的現(xiàn)實(shí)主義者。那時(shí)，“問(wèn)題”是渺小、微不足道的。如此建立起來(lái)的咨詢關(guān)系能不穩(wěn)固、平衡、和諧嗎？

　　其次，“焦點(diǎn)”的核心技術(shù)之一-----“一般化技術(shù)”，讓來(lái)訪者看到，“很多人都是如此，但都可以走過(guò)來(lái)，所遇到的問(wèn)題是發(fā)展過(guò)程中常見(jiàn)的、暫時(shí)性的困境而不是病態(tài)的、變態(tài)的、無(wú)法控制的災(zāi)難”。這時(shí)，來(lái)訪者通常會(huì)想，既然“大多數(shù)人都這樣，哪我的問(wèn)題就不是問(wèn)題，只不過(guò)是還沒(méi)找到適合自己解決問(wèn)題的方法而已，事情并沒(méi)有到糟糕至極的程度”。“問(wèn)題”被主動(dòng)放下之后，如釋重負(fù)的感覺(jué)則被升華了。

　　第三、在咨詢目標(biāo)的確立上，“焦點(diǎn)”著眼于“把來(lái)訪者的遠(yuǎn)期目標(biāo)拉回到此時(shí)此刻”，體現(xiàn)了“就事論事”、“實(shí)事求是”的精神，不窮究過(guò)去的“問(wèn)題”，不挖“老底”，避免來(lái)訪者因回憶和述說(shuō)帶來(lái)的“再次傷害”，從另一角度培養(yǎng)來(lái)訪者“忘卻過(guò)去，直面現(xiàn)實(shí)，憧憬未來(lái)”的思維模式，而不再懷揣“問(wèn)題”不放，從而增長(zhǎng)戰(zhàn)勝困難的勇氣。有首歌叫《有一種愛(ài)叫做放手》，我們要做的工作就是如何讓來(lái)訪者“珍愛(ài)自己”，在處理問(wèn)題上如何做到“該放手時(shí)且放手”。

　　第四、假設(shè)解決架構(gòu)的提問(wèn)技術(shù)采用了“奇跡問(wèn)題、水晶球問(wèn)題、擬人問(wèn)題、結(jié)局問(wèn)題”，非常生動(dòng)，非常有趣，常常使臉部肌肉僵硬的來(lái)訪者忍俊不禁。例如，“水晶球問(wèn)題”常常如此提問(wèn)：如果在你的面前有一個(gè)水晶球，它可以讓你看到你的美好未來(lái)，你猜想你可能會(huì)看到什么？

　　會(huì)看到什么？來(lái)訪者往往會(huì)往正向的地方想，因?yàn)樘釂?wèn)中已經(jīng)向他暗示了“美好未來(lái)”。同類的、童真般的提問(wèn)技術(shù)無(wú)疑能拓展來(lái)訪者的視野，激勵(lì)來(lái)訪者完成從井底之蛙的淺見(jiàn)到鵬程萬(wàn)里的鴻鵠之遠(yuǎn)見(jiàn)的轉(zhuǎn)折。通過(guò)咨詢的深入，咨詢師采用“焦點(diǎn)”的通用技術(shù)----“贊美”，來(lái)訪者在肯定的氛圍中終會(huì)看到：只要努力，哪怕只是“一點(diǎn)點(diǎn)”改變就“一切皆有可能”，“小的改變帶來(lái)大的改變”。咨詢師是來(lái)訪者自我解決問(wèn)題的陪伴者和見(jiàn)證者。

　　第五、“焦點(diǎn)”對(duì)問(wèn)題的“改變”是引導(dǎo)式、啟發(fā)式的改變。“例外架構(gòu)”就是很好的方法，強(qiáng)調(diào)“例外帶出問(wèn)題的解決”。通過(guò)咨詢師的引導(dǎo)，來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)在自己的生活經(jīng)歷中，總有一些不受“問(wèn)題”羈絆的例外，總有某一個(gè)時(shí)刻自己曾多么“棒”地解決過(guò)此類問(wèn)題。咨詢師就是要啟發(fā)來(lái)訪者把這種“不經(jīng)意間”做出的行為鞏固下來(lái)，通過(guò)學(xué)習(xí)、通過(guò)反復(fù)刺激而使行為朝著預(yù)期方向強(qiáng)化，因強(qiáng)化而內(nèi)化，把無(wú)意行為 “動(dòng)力定型”。

　　“焦點(diǎn)”是我所遇到的的最好技術(shù)之一，非常適合我目前的咨詢方向（學(xué)校心理咨詢），它不預(yù)設(shè)咨詢的次數(shù)，而是把每一次咨詢都當(dāng)做一次完整的咨詢來(lái)認(rèn)真對(duì)待。曾幾何時(shí)，我為建立良好的咨詢關(guān)系花費(fèi)不少時(shí)間，特別是對(duì)于“強(qiáng)勢(shì)型”、“游客型”、“抱怨型”的來(lái)訪者，試圖在短期內(nèi)去改變他們對(duì)咨詢的看法是得不償失的，試圖說(shuō)服他們改變強(qiáng)勢(shì)態(tài)度也是不可取的。“焦點(diǎn)”為我提供這樣的思路：不管來(lái)者為誰(shuí)，把握當(dāng)下，永遠(yuǎn)“站在來(lái)訪者的一邊”，并從他們感興趣的話題談起，了解他背后的期待，肯定其對(duì)他人行為的洞察與認(rèn)識(shí)是最重要的。用“四兩撥千斤”的“柔功”化解咄咄逼人的“千鈞之力”。練就這種“柔功”能改善咨訪的平衡關(guān)系。

　　過(guò)去，對(duì)于個(gè)案，我一味探尋問(wèn)題背后的原因或“潛意識(shí)”的東西，花時(shí)而費(fèi)力。“焦點(diǎn)”一語(yǔ)而言中：找到問(wèn)題的原因不一定能解決問(wèn)題；不找問(wèn)題的原因不一定不能解決問(wèn)題。焦點(diǎn)解決短期心理咨詢讓我把探尋虛無(wú)縹緲的問(wèn)題背后的原因轉(zhuǎn)而“著重問(wèn)題的解決”的方向上來(lái)，明白了咨詢的輕重緩急，明白了咨詢的焦點(diǎn)，明白了咨詢中還存在著咨詢方法的“多維性”。

　　任何自詡的“最好方法”都是自欺欺人的，方法不可能一成不變，因“來(lái)訪者”的“問(wèn)題”而采用適宜的方法達(dá)到“改變”的方法不愧為好方法。也就是說(shuō)，哪怕是小的改變也會(huì)引發(fā)大的效應(yīng)。作為咨詢師需要謹(jǐn)記，任何時(shí)候都不要忽略了來(lái)訪者哪怕一點(diǎn)兒改變，抓住這點(diǎn)改變將是一件有意義的事。