我給中老年高血壓患者在夏季保健提出以下幾點(diǎn)要求：

　　1。大家應(yīng)堅(jiān)持每天測(cè)量血壓

　　這時(shí)因?yàn)樵谙募救梭w血壓容易多變，堅(jiān)持每天進(jìn)行血壓測(cè)量有助大家對(duì)自身血壓變化有充分的了解，方便大家合理使用降壓藥物，保障大家平安過夏。

　　2。夏季應(yīng)多次少量進(jìn)行補(bǔ)水

　　夏季天氣炎熱，體內(nèi)水分比平常季節(jié)要散發(fā)的快，此時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水對(duì)中老年高血壓患者就顯得尤其重要了，建議大家每天進(jìn)行多次少量補(bǔ)水，特別是在臨睡前和起床后喝上一杯水更有助身體保健。

　　3。注意避暑保持正常體溫

　　夏季炎熱易造成人體血壓波動(dòng)較大，這也是夏季容易突發(fā)高血壓的重要因數(shù)。所以，中老年朋友應(yīng)注意在夏季避暑，最好的避暑方法是游泳，不僅可以降低體溫，還可以消耗熱量和脂肪。

　　4。養(yǎng)成良好的生活保健習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的生活保健習(xí)慣不僅僅是在夏季，一年四季都要這要堅(jiān)持。比如：正常起居、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身、飲食清淡、心態(tài)平和、情緒樂觀等等。