不少上班族喜歡周末睡個(gè)懶覺。美國(guó)研究人員實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)覺的確有助身體健康，不過，最好還是保證每日有充足睡眠時(shí)間。

　　這一研究結(jié)果由8月1日出版的美國(guó)《睡眠》雜志發(fā)表。

　　大實(shí)驗(yàn)

　　賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠與時(shí)間生物學(xué)系組織一項(xiàng)迄今為止最大規(guī)模睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)，邀請(qǐng)159名平均年齡為30歲的志愿者參與。

　　研究人員把這些人分成兩組。第一組為實(shí)驗(yàn)組，共142人。這些人每天只能從凌晨4時(shí)開始睡覺，8點(diǎn)起床。每天睡眠總長(zhǎng)為4小時(shí)，共持續(xù)5天。

　　5天后，這些人進(jìn)行一夜時(shí)間隨機(jī)的“恢復(fù)睡眠”，睡覺時(shí)間從0小時(shí)至10小時(shí)不等。

　　另外17人作為對(duì)照組，每天都要睡足10小時(shí)。

　　從每天早晨8時(shí)起，所有志愿者每隔2小時(shí)要接受一次長(zhǎng)約30分鐘的神經(jīng)活動(dòng)測(cè)試，檢查他們的清醒程度和敏捷度。

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果如研究人員先前預(yù)料：實(shí)驗(yàn)組成員在“恢復(fù)睡眠”后，測(cè)試成績(jī)有所上升，但始終無法與對(duì)照組相比。

　　補(bǔ)覺好

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》8月1日引述實(shí)驗(yàn)負(fù)責(zé)人戴維·丁格斯的話報(bào)道：“經(jīng)過某一段周期性睡眠缺失后，早晨多睡上一兩個(gè)小時(shí)的確有效果。最起碼，補(bǔ)覺能削弱周期性睡眠缺失帶給大腦的負(fù)面影響。”

　　丁格斯說，“恢復(fù)睡眠”的確能改善志愿者的表現(xiàn)，補(bǔ)覺時(shí)間越長(zhǎng)，測(cè)試成績(jī)提高越多。“敏捷度的恢復(fù)在很大程度上依賴人們補(bǔ)覺的長(zhǎng)度，”他說。

　　不過，即使志愿者的“恢復(fù)睡眠”時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)，他們?cè)跍y(cè)試中的表現(xiàn)仍然無法與對(duì)照組的人相比。

　　這意味著，那些長(zhǎng)期缺乏睡眠的人不能指望周末睡兩天懶覺就能補(bǔ)回來。長(zhǎng)期缺覺會(huì)讓負(fù)面影響不斷積累，增加在工作中犯錯(cuò)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　睡多少

　　丁格斯在先前一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周睡眠不足6小時(shí)給身體帶來的影響相當(dāng)于熬兩個(gè)通宵。

　　睡眠專家說，普通人每天大約需要7.5小時(shí)至9小時(shí)的睡眠。睡眠不足會(huì)削弱人思考和應(yīng)對(duì)壓力的能力，同時(shí)還可能削弱免疫系統(tǒng)。

　　雖說睡眠時(shí)間因人而異，長(zhǎng)期缺覺可能有損身體健康，但也有研究指出，睡太多同樣不好。

　　西弗吉尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，把午覺時(shí)間包括在內(nèi)，如果一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，那么患心絞痛、冠心病、心臟病和中風(fēng)的幾率會(huì)翻番。但如果每天睡覺時(shí)間超過7小時(shí)，也會(huì)增加罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。