10個習(xí)慣讓你活過100歲

3.每天睡眠時間最少為6個小時

睡眠是體內(nèi)最重要的細(xì)胞醫(yī)治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時后才會有效。那些百歲老人無一例外地都有充足的睡眠時間。

4.多吃水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称?，而不是補充劑和營養(yǎng)品

研究表明攝入大量硒、類胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的人不易衰老，并且較少有認(rèn)知障礙。但是服用含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的補充劑和營養(yǎng)品卻沒有這種效果。專家建議，少食用營養(yǎng)缺失的食物，如面包、面粉和糖類，多吃水果、蔬菜和全麥面包。