孫思邈的“四少養(yǎng)生訣”
　　　孫思邈（約公元581——682年），享年102歲，是我國(guó)隋唐時(shí)期著名的醫(yī)學(xué)家，他一生以懸壺濟(jì)世為業(yè)，被尊為“藥王”。“藥王”注重“修身養(yǎng)性”，在撰寫(xiě)的《備急千金要方》和《千金翼方》中，多處專(zhuān)論“養(yǎng)性”。其“衛(wèi)生歌”、“養(yǎng)生銘”、“攝養(yǎng)論”、“長(zhǎng)壽歌”等膾炙人口，早已流傳于世，為歷朝歷代養(yǎng)生者所喜愛(ài)，但遺憾的是，“四少養(yǎng)生訣”卻很少被人們提及。本文將《備急千金要方》中所載“四少養(yǎng)生訣”做一簡(jiǎn)要總結(jié)，與大家分享如下：
　　“四少養(yǎng)生訣”原文：“口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少，依此四少，神仙快了。”
　　“口中言少”：古人認(rèn)為，津液和真氣是人生命之本，不可隨意耗散，因此，特別講究保津、惜氣。多言容易耗散津液和真氣，故古人主張少言。同時(shí)，禍從口出，患從口入，言少可防患于未然，避免口中之患。而且，言少自然思慮減少，這樣更便于清心寡欲，修身養(yǎng)性。
　　“心中事少”：古人主張清心寡欲，修身養(yǎng)性，言少之外，心中事少尤為重要。于是，有“難得糊涂”的警世恒言，它告誡世人“心中事少”，不要胡思亂想，以保持內(nèi)心的恬淡嫻靜，從而頤養(yǎng)天年。
　　“腹中食少”：俗語(yǔ)云：“七八分飽人不老”，道家亦主張“少食為根”，《內(nèi)經(jīng)》曰：“飲食自倍，腸胃乃傷”，《養(yǎng)生三要》說(shuō)：“臟腑腸胃，常令寬舒有余地，則真氣得以流行而疾病少”，如此等等，都倡導(dǎo)少食。在古人看來(lái)，適當(dāng)少食有利于養(yǎng)生，現(xiàn)代科學(xué)也證實(shí)了這一點(diǎn)，尤其晚餐應(yīng)適當(dāng)少食。
　　“自然睡少”：孫思邈認(rèn)為“養(yǎng)生之道，常欲小勞”，而不主張多睡。這正合古人“久臥傷氣”之說(shuō)。不僅如此，現(xiàn)代科學(xué)也證明了“少睡”的科學(xué)性所在。2007年，英國(guó)倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成人睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短均不利于健康，最佳睡眠時(shí)間應(yīng)控制在每日7——8小時(shí)為宜，每日睡眠超過(guò)8小時(shí)患病死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。這一結(jié)果提醒人們睡眠要有節(jié)制。
　　孫思邈活到102歲，父母遺傳固然重要，但善于遵循“四少養(yǎng)生訣”進(jìn)行養(yǎng)生修行，更是其長(zhǎng)壽要訣，值得仿效。