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      怎樣做拉筋養(yǎng)生瘦身操

       白蓮 2010-11-12
      影片介紹

      Lulu老師要示范時下最流行的拉筋法,讓妳養(yǎng)生、瘦身一次完成。利用拉筋運動,有助于身體的循環(huán)與紓壓,不妨跟著lulu老師一起動一動吧!更多>>

      此影片的簡單步驟 
      • 1、采坐姿 左腳往前曲起成90度 首先,采坐姿,將左腳往前曲起成90度, 若柔軟度不夠的人,可將膝蓋往內收, 讓動作更為舒服,再將右腳向后。
      • 2、吐氣 手肘置于地板 身體前傾 延展背部 接著,慢慢吐氣,身體往前傾,手肘置于地板, 背部拉長延伸,保持呼吸。
      • 手肘無法貼地者,以手指撐地,將上半身往上延展即可。 Tip:右腳往后拉長延展,依個人柔軟度,可略為彎曲膝蓋。
      • 3、吐氣 上半身往下延展(靠近大腿)
      • 4、吸氣 身體回正;吐氣 放松
      • 延展大腿外側肌肉及髖關節(jié),達到雕塑身型的作用

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