十一、戌時養(yǎng)生

1戌時的時間：19：00——21：00

2戌時循行的經(jīng)脈：心包經(jīng)，此時心包經(jīng)最旺。

3戌時養(yǎng)生的原則：每天戌時，心包經(jīng)最旺，此時，要清除心臟周圍的外邪，保持心情舒暢，使心臟保持良好的狀態(tài)。如此時不要作劇烈運動，以散步等方式創(chuàng)造入眠的條件，晚餐也不要過于肥膩。

4戌時養(yǎng)生的原理：心包經(jīng)是一條讓人快樂的經(jīng)，心臟病最先表現(xiàn)在心包上，心包經(jīng)之病，叫人“心中澹澹大動”，患者會感覺心慌。心包是心的保護組織，可以清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。因此，要保護好心包經(jīng)。

5心包經(jīng)的功能和作用。

（1）心包經(jīng)功能：一是代心行事，即心臟產(chǎn)生的喜樂情緒，是由心包發(fā)出來的，如心包有病，患者感到心慌。二是代心受邪，心包可以保護心臟，當外邪侵入心臟時，心包首當其沖掩護心臟，使心臟不受外邪的侵入。

寒邪侵入心包，則會阻塞血路，成為心絞痛；水濕侵入心包，則會成為心包積水。心包受風邪、濕邪侵擾，并不馬上出現(xiàn)問題，通常會潛伏20年，才發(fā)展為風濕心臟病。

（2）心包，就是膻中，包裹并保護心臟。膻中：位于人體兩乳之間的中心位置，按近于心、肺，是宗氣匯聚的地方，同時，又是宗氣的發(fā)源地，能助心肺輸傳氣血，協(xié)調(diào)陰陽，使人的精神愉快。

（3）宗氣。

宗氣，是聚積在人體胸中的氣，又稱大氣，它主要由水谷精微和自然界的清氣化生，經(jīng)胃脾消化吸收的水谷精微，上輸于肺，并與肺吸入的自然界清氣相結合，即成為宗氣。

（4）宗氣的作用。

其一、人體的宗氣可以推動肺的呼吸，凡育語、聲音、呼吸的強弱嗅覺靈敏度，都與宗氣有關。

其二、宗氣協(xié)助心氣，推動心脈搏動和調(diào)節(jié)心律。如果宗氣不足，會出現(xiàn)氣短，喘促，呼吸急促，氣息微弱，肢體活動不便，心臟搏動無力或節(jié)律失常。

6如何照顧心包經(jīng)。

（1）調(diào)節(jié)心包經(jīng)。

首先，用母指對接中沖穴（即中指尖），如掐狀即可。心中意念要想到膻中穴區(qū)（即兩乳之間的中心位置）。

其次，掐壓中沖穴結束時，雙手握拳，中指尖（中沖穴）點按掌心勞宮穴片刻。

最后，用兩手搓熱干洗臉，搓耳，用五指梳頭，再順勢而下，用雙手勞宮穴溫曖胃區(qū)片刻。

（2）常吃牛肉養(yǎng)心包。

中醫(yī)認為，牛肉味甘，性濕，歸心包、心、肝、脾、胃、胃經(jīng)，具有補中益氣，強健心包，補腎壯骨，補血犀腸的作用。尤其是小孩，長期吃牛肉，可以讓筋骨更厚實。

（3）常敲心包經(jīng)對防病、養(yǎng)生有很大功效。

心包經(jīng)起于胸中心包絡，往下過橫膈膜以聯(lián)絡三焦。支脈橫過胸部，入腋下三寸處，再往上進入腋窩，然后從手臂內(nèi)側往下，入手肘中，沿兩筋之間到手掌，直達中指指尖（中沖穴）。

（4）心情郁悶時鼓掌。

心包能讓人高興。手掌中心有心包經(jīng)通過，大陵穴位于手腕內(nèi)側橫紋中內(nèi)，勞宮穴位于握拳時中指尖點按位置，中指尖是心包經(jīng)井穴（中沖穴），小指側有心經(jīng)通過，大魚際還有肺經(jīng)的魚際穴，兩大母指橈側還有肺經(jīng)井穴（少商穴）。所以鼓掌動作，可以振奮心包經(jīng)，肺經(jīng)和心經(jīng)。

（5）握掌握臂動作，可以克服心情緊張或心動過速。

中醫(yī)認為，握掌時，中指尖的中沖穴正好點按掌心的勞宮穴上，刺激了心包經(jīng)的相關腧穴，激發(fā)了心包經(jīng)的能量，就會使人心情舒暢，緩解緊張情緒，堅定信心。