戌時(shí)(19∶00~21∶00)靜心神

    戌時(shí)，是晚上7~9點(diǎn)這段時(shí)間，由心包“主時(shí)”，此時(shí)，“陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡”。陰主靜陽(yáng)主動(dòng)，人體順應(yīng)天地之陰陽(yáng)變化應(yīng)靜以養(yǎng)身。

    心臟病，最先表現(xiàn)在心包上，心包經(jīng)之病叫“心中澹澹大動(dòng)”，患者感覺(jué)心慌。心臟不好的人，最好在戌時(shí)循按心包經(jīng)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過(guò)于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。更主要的是“戌時(shí)”是“喜樂(lè)出焉”的時(shí)間段。我們可以靜坐、聽(tīng)音樂(lè)、或與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。

    生活當(dāng)中，我們常會(huì)做一個(gè)動(dòng)作，那就是雙手合十。從中醫(yī)的角度講，雙手合十就是收斂心包。然后把這個(gè)動(dòng)作停在膻中這個(gè)位置，那么掌根處正好是對(duì)著膻中穴。這樣做，人的心神就會(huì)收住，一合十，眼睛自然會(huì)閉上，因?yàn)樾氖諗苛?，神就收斂了。眼睛就是神的外散，所以心收斂了，眼睛自然也?huì)收斂。

    《素問(wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)：“膻中者，臣使之官，喜樂(lè)出焉?！薄半小本褪切陌?，它包裹并護(hù)衛(wèi)著心臟，好像君主的“內(nèi)臣”，能夠傳達(dá)君主的旨意。所以說(shuō)，它能代心行事，故又稱(chēng)為“心主”，心臟產(chǎn)生的喜樂(lè)情緒便是從這里發(fā)出來(lái)的。

心包能讓人高興

    心情郁悶時(shí)，試一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作——鼓掌，兩手對(duì)擊，啪啪作響。手掌中央有心包經(jīng)通過(guò)，大陵穴位于手腕內(nèi)側(cè)橫紋中央，勞宮穴位于握拳時(shí)中指尖點(diǎn)按位置，中指尖是心包經(jīng)井穴中沖穴。小指?jìng)?cè)有心經(jīng)通過(guò)，大魚(yú)際還有肺經(jīng)的魚(yú)際穴，兩大拇指橈側(cè)還有肺經(jīng)井穴少商穴。所以鼓掌動(dòng)作可以振奮心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)。不要吝惜您的掌聲，給別人以贊許和鼓勵(lì)，也給自己以歡樂(lè)和健康。

    左手大魚(yú)際就是隨身攜帶的救心丸！ 

    如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，請(qǐng)馬上用大拇指的指尖掐揉大魚(yú)際。用重力狠狠地掐九下，最好是把大拇指倒立過(guò)來(lái)，利用這樣一個(gè)強(qiáng)力刺激來(lái)緩解心臟的壓力。用這個(gè)方法急救，勝似吃6顆救心丸。

    如果我們?cè)趨⒓涌荚?、面試或者是在其他重要的?chǎng)合出現(xiàn)緊張、心跳過(guò)速時(shí)，做一個(gè)動(dòng)作就可以使自己的緊張情緒得到緩解，即握拳振臂為自己加油鼓勁。握拳時(shí)中指尖的中沖穴正好點(diǎn)按在勞宮穴上。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來(lái)看，這看似平常的動(dòng)作充分刺激了心包經(jīng)的相關(guān)腧穴，激發(fā)了心包經(jīng)的能量，使人心情舒暢、堅(jiān)定信心。

調(diào)節(jié)心包經(jīng)的方法

    心包經(jīng)的井穴(即中沖穴)，位于中指尖端的中央，用拇指對(duì)接中沖穴如掐訣狀即可。身體姿勢(shì)隨意，或坐或臥，如果想加意念，可以選擇存神意守膻中穴區(qū)（注意：不要僅想皮下某一點(diǎn)，可以想胸中，要“虛其心、實(shí)其腹、弱其志、強(qiáng)其骨”。膻中穴位于前正中線，平第四肋間隙，兩乳頭連線中點(diǎn)。

    主治：咳嗽，氣喘，胸痛，心悸，乳少，嘔吐，噎膈。其是心包的募穴，還是八會(huì)穴之一，氣會(huì)膻中），口中津液滿口時(shí)可以鼓漱吞津。結(jié)束時(shí)，雙手握拳，中指尖(中沖)點(diǎn)按掌心勞宮穴片刻。兩手搓熱后干洗臉、搓耳、五指干梳頭，再順勢(shì)而下，用雙手勞宮穴溫暖腎區(qū)片刻即可。

    內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)絡(luò)穴，它自古就是中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心要穴。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用此穴，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等，都可通過(guò)按摩以改善癥狀。

    心臟的毛病其實(shí)沒(méi)有那么可怕，修得自在安心就是最好的救心丸！

以上養(yǎng)生保健法，僅供參考使用！