本報記者 鮑婕 《 生命時報 》（ 2010年12月31日   第 05 版）

編者的話：疲憊、健忘、失眠……都是“亞健康”的表現(xiàn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）一項全球調(diào)查結(jié)果顯示，真正符合世界衛(wèi)生組織健康的定義、達到健康標準的人群只占5%，75%的人群處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。

　　給你的健康打個分

　　都市人工作忙、壓力大、環(huán)境差等因素，非常容易陷入“亞健康”。自己是否已成為其中一員？不妨對照下表，做個測試。 

　　1．早上覺得累不愿意起床；

　　2．晚上經(jīng)常睡不著覺，無法深度睡眠，精神狀況很糟糕； 

　　3．想好的事，第二天就記不起來；

　　4．不愿和人交往，工作效率下降；

　　5．容易上火，控制不好情緒；

　　6．三餐進食不規(guī)律，沒有食欲； 

　　7．應(yīng)酬多，精力不濟； 

　　8．流感季節(jié)，自己首當其沖；

　　9．體重超標（或不達標），缺乏運動；

　　10．工作常感身體倦怠，胸悶氣短；

　　解讀來自身體的警報

　　如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)自測表中7—10個癥狀，說明你的亞健康已經(jīng)很嚴重。

　　我們?nèi)绻呀】岛图膊】醋魇巧^程的兩端，它就像一個兩頭尖尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與疾病之間的過渡狀態(tài)——亞健康。亞健康的初期和中期常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主要表現(xiàn)。

　　一般來說，亞健康不會給身體帶來明確的疾病，但是身體長期處于弱勢狀況，機體的抗病能力就變得十分低下。如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，長此以往，疾病入侵的時候，身體自身無法抵御，就會引發(fā)各種身心疾病。

　　金龍魚稻米油教你如何走出亞健康

　　亞健康的危害不容小覷，繁忙的都市白領(lǐng)一族應(yīng)予以足夠重視。專家指出，調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)，需要從四個方面入手：

　　合理改善飲食。俗話說，“藥箱子”不如“菜籃子”。日常的健康飲食，有助于消除這種不良狀態(tài)。食用油餐餐離不了，如果通過其改善亞健康狀態(tài)，簡單易行。金龍魚谷維多稻米油不僅脂肪酸構(gòu)成較好，而且含有豐富的γ-谷維素、植物甾醇、天然維生素E（包括生育三烯酚類）等多種生理活性物質(zhì)。γ-谷維素作為天然抗氧化劑有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、鎮(zhèn)靜助眠、有效緩解疲勞，每天堅持攝取，可以幫助身體恢復(fù)活力，精力旺盛。

　　調(diào)整心理，釋放壓力。美國調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標志。生活中，難免會有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過心理調(diào)節(jié)及時維持心理平衡。 

　　提高睡眠質(zhì)量，改善精神狀況。如果長期失眠，大腦得不到充分休息，勢必會增加耗氧。嚴重失眠，會進入缺氧—興奮—失眠的惡性循環(huán)。此時可以適當通過食物（例如稻米油）合理攝取谷維素，幫助身體入眠。

　　增加戶外運動。爬山、跑步、騎自行等戶外運動，都有助放松身心，提高身體活力，改善生理機能。一周一次進行戶外運動最佳，同時運動后要注意充分休息。

　　健康小貼士：金龍魚谷維稻米油適合中式烹飪（煎炒烹炸）之外另有妙用，——蒸米飯時添加一小勺金龍魚谷維多稻米油，可直接還原稻米精華，而且煮熟的米飯晶瑩松軟、口感更佳！▲