——精選加工整理我的你的他的，名人的百姓的，歷史的現(xiàn)實(shí)的至理名言，匯編成本經(jīng)典名言。內(nèi)中的每一句話，甚至每一個(gè)字都有豐富的含義，細(xì)嚼方能領(lǐng)會(huì)深刻。其中如有不準(zhǔn)確不正確的地方可在擴(kuò)展閱讀中糾正。

       為人不做虧身事，不怕大病撂倒人。
       列寧說，使我們的精力，使我們的力量增加十倍的一個(gè)強(qiáng)大推動(dòng)力是什么？那就是對于危險(xiǎn)的認(rèn)識。
       不要仗著老本壯而輕視保健，要在健康的時(shí)候就要呵護(hù)健康，使健康水平再向上。
       花賞色香姿韻美，食品色香味形溫。
       長處使人輝煌，短處使人消亡。
       長期壓抑出疾病，盡情釋放出舒坦。苗頭不抓出大勢，小病不治出大患。補(bǔ)短協(xié)調(diào)出長壽，堅(jiān)持適度出延年。
       到老了才知更加懷舊，到失去才知沒有抓住。到死地才知生命寶貴， 到出事才知得守規(guī)矩。
       對自己有時(shí)要狠。不狠，改不了陋習(xí)；不狠，養(yǎng)不成好習(xí)慣；不狠，遵守不了規(guī)矩；不狠，執(zhí)行不了計(jì)劃；不狠，就談不上堅(jiān)決果斷。不過，一旦好習(xí)慣養(yǎng)成就用不著狠了。習(xí)慣成自然，不自在變舒坦。
       天天抻抻筋，活到百歲也能蹲。筋長一寸，壽延十年。
       心慢利長壽。除了鍛煉時(shí)間（體育鍛煉要達(dá)到力度和效果）以外，能躺子，不坐子；能坐子，不站子；能站子，不走子；能走子，不跑子；能跑子，不跳子；能跳子，不瘋子。但要注意能交替，不單一。
       只有在健康的時(shí)候就呵護(hù)健康，才會(huì)有理性的健康。
       對保健的無知淺知是可怕的，但更可怕的是，知對不做，知錯(cuò)不改。而可惜的是，做而不恒，改而又犯。
      越學(xué)越懂事，越練越有勁。
      越吃越饞，越閑越懶。
      家無存糧怨歉年，身上衣少怨天寒。
      寒從腳起，病從口入。
      挑食的人大都是胃口不好的人。
      喊累的人大都是身體不強(qiáng)壯的人。
      喊冷的人大都是衣服穿的少的人。
      保健除病不能拖，排除隱患不能拖，不能拖的事情不能拖。
      毛澤東說，“我有個(gè)原則，遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。”
      毛澤東說，“我十分能吃，七分能睡。”
      毛澤東說，“運(yùn)動(dòng)就其作用說可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。”
      喜極傷心，怒極傷肝，悲恐憂傷折壽年。
      要活好，心別??；善制怒，壽無數(shù)。
      心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。
      要想健康快樂，學(xué)會(huì)自己找樂。
      妻賢夫病少，夫好勝良藥。
      最好的醫(yī)生是自己，最好的有氧運(yùn)動(dòng)是慢跑。
      笑一笑，十年少。
      一日三惱，年輕也老。
      飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。
      飯養(yǎng)人，飯害人。
      早吃好，午吃飽，晚吃少。
      暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可康寧。
      要把吃飯當(dāng)工作，認(rèn)真負(fù)責(zé)。

     吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

     若要身體壯，飯菜嚼成漿。

    寧可做的不夠吃，不可做的吃不了。

    寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

    每餐留一口，活到九十九。

    寧可無肉，不可無豆，有豆不可天天有。

    吃飯先喝湯，勝過開藥方。

       早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。研究發(fā)現(xiàn)，早晨飲淡鹽水能夠被機(jī)體迅速吸收，起到稀釋血液、增加血流量，預(yù)防腦血栓、動(dòng)脈硬化的作用。

    夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

       早吃三片姜，如喝人參湯；晚上吃姜，猶如砒霜。生姜是一種最常見的佐料，也是一種中藥材?！墩撜Z·鄉(xiāng)黨》中就記載了孔子平生“不撤姜食”，可見在2500年前，人們就知道吃生姜對身體有益。

       女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

男吃陰，女吃陽，陽補(bǔ)陰，陰補(bǔ)陽，陰陽互補(bǔ)保健康。

女吃會(huì)飛的，男吃會(huì)游的。

    常吃蘿卜姜，不勞醫(yī)生開藥方。

    吃得苦瓜苦，能得健康甜。

    吃了十月茄，餓死郎中爺。

    胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。

    西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

    小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了。

    大蒜是個(gè)寶，常吃健康保。

    一日兩蘋果，毛病繞道過。

    一日三棗，長生不老。

    核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

    懶惰催人老，勤勞能延年。

    人老腿先老。要得腿不老，常踢毽子好。

要得腿不廢，走路往后退。

出汗不迎風(fēng)，跑步要挺胸。

汗水沒干，冷水莫沾。

要健腦，把繩跳。

心靈手巧，動(dòng)手指健腦。

多練多乖，不練就呆。

常把舞來跳，癡呆不會(huì)到。

要得身體好，常把秧歌跳。

常打太極拳，益壽又延年。

養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過則損。

       中午睡覺好，猶如撿個(gè)寶。研究發(fā)現(xiàn)，上午9點(diǎn)、中午1點(diǎn)和下午5點(diǎn)是人的三個(gè)睡眠高峰點(diǎn)。由此可見，除了夜間睡眠外，在白天，還有三個(gè)需要睡眠的睡眠高峰點(diǎn)。特別是中午吃完飯之后，特別想睡上一小覺。

       冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。

睡少容易病，睡多亦傷身。

熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥。

食不言，睡不語。

春捂秋凍，不生雜病。

指甲常剪，疾病不染。

冷水洗臉，美容保健。

刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。

飯前便后要洗手。

多喝涼白開，健康自然來。

       白水沏茶喝，能活一百多。 飲了空腹茶，疾病身上爬。空腹飲茶心里慌，隔夜飲茶脾胃傷；過量飲茶人瘦黃，淡茶溫飲保健康。不可空腹或飯后飲茶。不宜飲濃茶。

       盡量少喝酒，病魔繞道走。

戒煙限酒，健康長久。

甜言奪志，甜食壞齒。

吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

欲得長生，腸中常清。

垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能?？禈?。  

經(jīng)常行善有益于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。    

睡眠的過程，睡眼是標(biāo)，睡心是本。“先睡心，后睡眼”是歷代養(yǎng)生家十分推崇的睡眠方法。

吃面多喝湯，免得開藥方。

       面粉中含有大量的維生素，在酸性環(huán)境中，維生素B1是比較穩(wěn)定的，但加堿做面時(shí)，這種穩(wěn)定性受到了破壞。煮面條時(shí)，大量的營養(yǎng)素會(huì)流失到面湯中，一般可損失49％的維生素B1、57％的維生素B2和22％的維生素B3。煮餃子時(shí)，高溫也會(huì)使大量的營養(yǎng)素流失。

       維生素B1又叫硫胺素，別名為抗神經(jīng)炎素，是一種水溶性維生素。它能促進(jìn)碳水化合物和脂肪的代謝，在能量代謝中起輔酶作用；能提供神經(jīng)組織所需要的能量，防止神經(jīng)組織萎縮和退化，預(yù)防和治療腳氣??；還能維持正常的食欲，保持肌肉的彈性和健康的精神狀態(tài)。

       維生素B2又叫核黃素，在體內(nèi)參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，還與維持視網(wǎng)膜的正常機(jī)能有關(guān)。此外，它還是脂肪轉(zhuǎn)化為能量不可缺少的營養(yǎng)素，多用于治療口角潰瘍、唇炎、結(jié)膜炎、陰囊炎及脂溢性皮炎等疾病。

       維生素B3又叫尼克酸、煙酰胺、煙酸。它能溶于水，在人體中可利用色胺酸合成，是合成性激素不可缺少的物質(zhì)。它還能促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓、膽固醇和甘油三酯，減輕胃腸障礙等。

       可見，面粉中大量流失到湯里的維生素B1、B2、B3對人體非常重要，在吃完面條和餃子之后應(yīng)該把面湯喝下去，這樣可以很好地避免面食中營養(yǎng)的損失。所謂“原湯化原食”，就充分說明了這一點(diǎn)。

常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

煙酒不沾，身體必健。

早睡早起病不擾。

動(dòng)為綱，素為常，酒少量，莫愁腸。

清晨叩齒三十六，到老牙齒能啃肉。

房寬地寬，不如心寬。

要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。

不怕掙得少，就怕死得早;健康就是掙錢，得病就是賠錢，死亡就是破產(chǎn)。    　　

有病早治，無病早防。

胃不和，臥不安。

站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風(fēng)。

衣服早補(bǔ)補(bǔ)丁少，有病早治痛苦小。

貪吃貪睡，添病減歲。             

要想活得久，吃飯留一口。

要想耳不聾，常鳴天鼓不放松。

要想活得好，三餐別太飽。

要想腿不老，早晚碎步跑。

吃飯就上床，肯定活不長。

要想血壓降得低，常做金雞來獨(dú)立。

飯后緩步走，活到九百九。

要想健胸，左右拉弓。

沒事踩踩小石頭，身強(qiáng)體健壯如牛。

要想健腦，芝麻核桃加大棗。

要想面容好，杏仁碾碎蛋清調(diào)。

天天紅番茄，餓死郎中爺。

生姜煮水泡個(gè)腳，勝過天天吃補(bǔ)藥。

開水燙燙蘿卜葉，營養(yǎng)真高身如鐵。

臉上長斑好苦惱，珠粉蛋黃蜂蜜調(diào)。

天然維E是個(gè)寶，青春美麗不可少。

茶花籽油真是好，彈彈眼角魚尾消。

痛風(fēng)病莫喝酒，不吃海鮮內(nèi)臟肉。

西芹榨汁加白糖，穩(wěn)壓通腸玉體香。

眼睛明亮腦筋好，魚頭煮湯加大棗。

韭菜西芹絲瓜皮，高纖含量真是奇。

腰痛啥也做不成，倒著走路包你行。

跟骨骨刺痛難忍，泡完中藥跺后跟。

膝蓋骨刺好難受，木板床上跪著走。

要想哭不要忍，忍來忍去成毛病。

身康體又健，心態(tài)平和是關(guān)鍵。

世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心靈。

       賞心悅目的環(huán)境可以使人心曠神怡，奮發(fā)圖強(qiáng)的氣氛可以促人奮進(jìn)。
       欲生于無度，邪生于無禁。
       心理和生理是構(gòu)成自然人健康的兩個(gè)重要方面，它們相互依附、彼此制約、有機(jī)統(tǒng)一、缺一不可。
       健康的一半是心理健康。

       每個(gè)人不都追求相同的快樂。
       心理學(xué)看得見、摸得著的東西，是行為。

                                    胡正隆摘編整理   2010年11月6日 星期六