一德 明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養(yǎng)德尤為養(yǎng)生第一要也。”

二字 宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為，養(yǎng)生在于“安”、“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心。

三戒 孔子曰：“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊ǎ渲谏?；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也；血?dú)饧人?，戒之在得?#8221;

四法 明代醫(yī)學(xué)家萬密齋指出：“養(yǎng)生之法有四：一曰寡欲，二曰慎動(dòng)，三曰法時(shí)，四曰卻疾。”

五知 宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故突豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內(nèi)守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為。”

六節(jié) 明代醫(yī)學(xué)家江綺石說：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勞以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。”

七食 清代養(yǎng)生家石成金指出：食宜清淡，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅(jiān)硬；食不過飽，七成足矣；進(jìn)食之時(shí)，不宜談笑；入睡之時(shí)，不宜進(jìn)食；非憤之中，亦不宜進(jìn)食也。

八樂 石成金的養(yǎng)生“八樂”：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

九思 孔子曰：“君子有九思，視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思維，德思義。”

十常 乾隆皇帝壽至89歲，這得益于他數(shù)十年如一日地堅(jiān)持“十常”養(yǎng)生術(shù)：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。

參考：最傳統(tǒng)的長壽十秘訣
參考：養(yǎng)生“十常四勿”
參考：養(yǎng)生十六宜