1、人老骨先老，人老腎先老。
　　2、腎的屬象是雞，雞除了吃食外還吃石頭，因為吃石頭補鈣。雞蛋的殼是硬的，如果雞缺鈣，蛋殼就該軟了。
　　3、黑色、堅果類補腎，黑豆和堅果里鈣的含量最高。
　　4、吃咸的東西多會產(chǎn)生鈉，鈉會使血管變硬，形成動脈硬化，所以要求大家少吃鹽，而且鈣可以使體內(nèi)的鈉排出體外。鈣是軟化血管的，防止動脈硬化的，所以鈣還是降血壓的。
　　5、鈣缺乏跟106種病有關(guān)系。
　　6、海產(chǎn)品含鈣高，比如海帶，蝦皮等。
　　7、補鈣的誤區(qū)：⑴吸收的問題：⑵吃鈣多了得結(jié)石：⑶吸收率：⑷骨頭湯補鈣：骨頭湯不是補鈣的，是補充膠原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。⑸配D的：以前都說鈣跟D搭配吃，這個只針對小孩，因為小孩不吃肉，不見太陽，老年人D多了就會產(chǎn)生動脈硬化。⑹鈣吃多了骨頭脆：D多了骨頭才會脆。⑺現(xiàn)代人為什么缺鈣：過去吃的都是自然生長的，現(xiàn)在都是催生的。
　　8、怎么補鈣：
　?、攀裁疵《紱]有的人：1000-1500毫克/天。
　?、朴欣夏耆说母鞣N病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天
　　蝦皮含鈣量在食物中是最多的。