引導(dǎo)語(yǔ)：堆積如山的工作，快節(jié)奏忙碌的都市生活，想要抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)似乎也不太現(xiàn)實(shí)。今天小編為你提供全天候隨時(shí)隨地都可以做的減肥運(yùn)動(dòng)，巧妙利用上下班以及在辦公室的空隙，悄悄變瘦。
9：00 通勤
坐公車的時(shí)候盡量站著，單手握緊吊環(huán)，另一只手自然垂下，保持身體筆直站立，不能左右傾斜。抬起腳踝至最大限度再輕輕放下，這招對(duì)于小腿肚非常有效。
9：30 工作
1)對(duì)著電腦打字的時(shí)候，保持上半身筆直不能彎腰駝背
2)利用腹部力量盡量抬起大腿，懸空5秒之后再放下，可以有效減去大腿贅肉。
10：00 接待賓客
兩腿并攏，收緊腹部，脖子不能彎曲，彎腰至45度鞠躬，從側(cè)面看的話，脖子至腰部要呈一條直線。這樣不僅姿勢(shì)優(yōu)雅，同時(shí)也有助于瘦身。
11：00 會(huì)議準(zhǔn)備
資料掉落的時(shí)候也是運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)，兩腿并攏，曲膝至90度，保持上半身筆直，慢慢將資料撿起?！ ?/font>
NG動(dòng)作：完全蹲下的話一點(diǎn)也不費(fèi)力，腿部得不到鍛煉。
13：00 開會(huì)
開會(huì)的時(shí)候也不能忘記瘦身。十指盡量張開，然后如圖所示十指合起，從大拇指開始用力按壓并保持10秒，然后是食指，中指，無(wú)名指，一直到小拇指，至少做3組，不僅可以鍛煉手臂的肌肉，還能有效改善手腳冰涼的情況。
NG動(dòng)作1：合掌的的話，就刺激不了指尖的穴位。
NG動(dòng)作2：指關(guān)節(jié)彎曲的話，指尖就不好發(fā)力，也會(huì)弄傷關(guān)節(jié)。
18：00 回家
1)保持身體筆直，抬頭挺胸收腹，邁步的時(shí)候右腳腳尖先著地，腿部要挺直。
2)腳掌完全著地，同時(shí)身體重心轉(zhuǎn)移至右腳，左腿挺直。
3)右腳腳尖著地，支撐身體，同時(shí)左腿抬起。
4)左腿向前邁的時(shí)候盡量抬高大腿，加強(qiáng)瘦腿效果。
編后語(yǔ)：上班族們不要再說(shuō)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)了，這些運(yùn)動(dòng)可以穿插在上班時(shí)間做，一邊上班，一邊又運(yùn)動(dòng)了，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？
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