在前幾篇文章中介紹了一些經(jīng)絡(luò)穴位保健的方法，但很多朋友要真正做起來，還是有點(diǎn)不知從何入手。最大的困難，還是怕找不準(zhǔn)穴位。其實(shí)找穴位并不是我們想象中的那么困難。因?yàn)檠ㄎ缓帽任覀兩眢w的報(bào)警器，如果我們生病了，經(jīng)絡(luò)、臟腑出現(xiàn)了問題，在身體上特定的部位就會變得特別敏感，比如出現(xiàn)輕輕按壓就會非常酸脹等等表現(xiàn)，就像是報(bào)警器“亮起了紅燈”。這便是中醫(yī)所說的“有諸于內(nèi)，見諸于外”。而這些特定的部位多在重點(diǎn)穴位或是經(jīng)絡(luò)循行部位上，還有一部分在一些特定的反射點(diǎn)或反射區(qū)上（比如足底按摩反射區(qū)）。所以，找不到穴位的標(biāo)準(zhǔn)位置沒有關(guān)系，找到你自己的反應(yīng)點(diǎn)對您的健康將更有意義。因?yàn)檫@些反應(yīng)點(diǎn)不但是報(bào)警器，而且是調(diào)節(jié)器，經(jīng)常保健自己的這些反應(yīng)點(diǎn)就可以在不知不覺中告別亞健康，調(diào)理體質(zhì)，從而起到養(yǎng)生保健的作用。下面就介紹幾種尋找反應(yīng)點(diǎn)或反應(yīng)區(qū)的方法：廣東省中醫(yī)院治未病中心范宇鵬

首先告訴大家找反應(yīng)區(qū)和反應(yīng)點(diǎn)的一些簡單的方法。

1、   循經(jīng)定位，這個是比較專業(yè)的一種。比如說拉肚子，就在重點(diǎn)在脾經(jīng)尋找壓痛點(diǎn)，進(jìn)行按壓或艾灸。這種方法不需要特意的記穴位，但還是要知道經(jīng)絡(luò)的大體循行部位。如果不知道經(jīng)絡(luò)走行怎么辦呢？下面在介紹兩種更簡便的方法：

2、   臟腑直接對應(yīng)的體表位置：比如胃痛就在胃部的體表投影或背部投影找尋，腹痛就在腹部的投影區(qū)找。舉個實(shí)例：冠心病心絞痛的病人，常常在左側(cè)背部心臟投影區(qū)的位置有一個痛點(diǎn)，按下去酸脹感很強(qiáng)，甚至不按的時候都會覺得很不舒服。有的人描述成“象是一根生銹的釘子釘在背上一樣”，多么形象。而且這種感覺休息好時就會消失，勞累、生氣、寒冷時就會加重，能夠十分敏感的預(yù)測出病情變化。臨床上囑患者家屬幫助每天按摩，或有虛寒表現(xiàn)的用艾灸的方法，多可起到緩解冠心病癥狀的作用。有的朋友可能不是冠心病，而是工作壓力大，或情緒不穩(wěn)定，也常常表現(xiàn)為胸悶、氣短、心悸，取此部位也多有良效。這就是在臟腑投影區(qū)直接尋找。

3、   在四肢交叉部位取穴，先定位好病灶，以臍為參照點(diǎn)，左右、上下交叉取穴，比如左側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷， 可在右側(cè)手腕關(guān)節(jié)處找到痛點(diǎn)，按壓這個痛點(diǎn)可以緩解。再比如坐骨神經(jīng)痛一般實(shí)在臀部開始并向腿部放射疼痛的，所以在對側(cè)的肩關(guān)節(jié)可以找到一個異常酸痛的痛點(diǎn)(圖片1)。按壓此點(diǎn)可以迅速的止痛。這便是平衡針灸學(xué)中的臀痛穴。關(guān)于交叉取穴方面，周爾晉老師有著作《人體X型平衡法》等專著4本，講解的非常詳盡。

4、   全息反射區(qū)：全息反射區(qū)大家最為了解的是足部反射區(qū)和耳廓反射區(qū)，前者得益于街頭巷尾林林總總的沐足養(yǎng)生坊普及推廣，后者則在一般的中醫(yī)院都有開展“壓耳穴防病治病”。這些反射區(qū)您也不需要記。買一張圖有什么不舒服時查詢即可，我在下面也會附上圖片供大家查找。

5、   最后，您如果什么都不想找，或找不準(zhǔn)，還有一個終極偷懶的小竅門。找一間比較好的按摩店，做一次詳細(xì)的全身按摩，記下自己的痛點(diǎn)，然后回家，天天保健這些部位即可。

       然后告訴大家如果找對了會出現(xiàn)什么樣的反應(yīng)，這在網(wǎng)上早有流傳，我只是在這里解釋一下：

①   用手指一壓，會有痛感（壓痛）：這種壓痛是一種酸、麻、脹痛的感覺，有些人還會出現(xiàn)痛感沿經(jīng)絡(luò)傳遞的特點(diǎn)。而且病情越重，經(jīng)絡(luò)阻塞越嚴(yán)重，脹痛感越強(qiáng)，每天按摩它，經(jīng)絡(luò)通暢后脹痛感會越來越輕，軀體癥狀也會隨之好轉(zhuǎn)。

②   以指觸摸，有硬塊（硬結(jié)）：經(jīng)常做肩背部按摩的朋友多會有此體驗(yàn)，如果久坐工作方式或肩頸部過于緊張，在緊張的部位就會有結(jié)節(jié)出現(xiàn)，我院聘請的針灸名家俞雲(yún)教授有一種治療頸椎病的方法就是直接針刺在肌肉緊張?zhí)貏e是有結(jié)節(jié)的部位，療效肯定；

③   稍一刺激，皮膚便會刺癢（感覺敏感）：這種表現(xiàn)多出現(xiàn)在覆蓋皮膚較大面積的一些按摩手法上，比如說拍法，有部分朋友在運(yùn)用拍法時會覺得并不是很痛，但皮膚刺癢難忍，有些會迅速發(fā)紅。我一般會讓他們改成半握拳敲打，力度更加深透，癢感會減輕。一段時間后軀體癥狀改善，刺癢感也會消失，再用中等力度怕打經(jīng)絡(luò)進(jìn)行日常保健即可。

④   出現(xiàn)黑痔、斑（色素沉淀）：親眼見到的是一個肝硬化腹水的病人，在后背的肝俞、脾俞的部位有成片的色素沉著。還有一位久患咳喘的病人雙上肢肺經(jīng)有很多半個米粒大小的黑痣，發(fā)作期會增加，新增的是紅褐色的，時間久了就會變?yōu)楹谏?。調(diào)養(yǎng)方面俞雲(yún)教授常常直接針刺在黑痣的部位，認(rèn)為這樣取穴可以療效大增。但在臨床中應(yīng)用黑痣、色斑進(jìn)行保健我做的比較少，體會不深，權(quán)且記錄下來，供大家討論。

⑤   和周圍的皮膚產(chǎn)生溫度差（溫度變化）等：最常見的就是很多陽虛質(zhì)的朋友腰部非常涼(腎俞)，還有些女性朋友特別是產(chǎn)后的朋友小腹如冰，與身體其它部位的溫差非常明顯，用手一試便知。這些朋友用灸法就再合適不過了。

如果選準(zhǔn)您自己的反應(yīng)點(diǎn)，運(yùn)用正確的方法進(jìn)行保健，經(jīng)過一個階段的自我調(diào)養(yǎng)后，如果脹痛的穴位不那么痛了，硬結(jié)變小或消失了，原來發(fā)涼的部位變得溫暖了，那您的體質(zhì)就上了一個新臺階了。