西醫(yī)來說「夢」

睡夢中大腦活動不受拘束，因此無論多光怪陸離的夢境內(nèi)容，專家都認為是正常的，只有某些夢境顯示可能有健康上的影響必須注意。

從現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)角度談「作夢」，什麼樣的作夢是正常的？什麼樣的作夢是一種睡眠障礙，可能影響健康甚至致?。咳绾谓鉀Q有礙健康的作夢？

一覺醒來，如果作了美夢，起床時人的嘴角仍會不自覺上揚，如果做的是惡夢，不但心情惡劣，可能還會心事重重，擔(dān)心是否為惡運的預(yù)言，有些夢境內(nèi)容曲折離奇，景色似曾相識，還會讓人認為，是否回到了前世，而鬼壓床、夢到從高空墜落....等，更是讓人不舒服，為什麼會作夢呢？如果夢不是真的，為什麼會那麼逼真？

夢境逼真？大腦演給你看。

人的睡眠週期約90-120分鐘，並經(jīng)5個階段：

第1階段：

是從醒著到入睡的過程，腦波變慢人昏昏欲睡，各類感官知覺也會漸漸地關(guān)閉，此階段通常只有幾分鐘。

第2階段：

於介淺眠到深度睡眠間，通常進入此階段一會兒後，才會覺得自己已真正睡著了。

第3和第4階段：

進入深睡期，腦部各區(qū)的活動會較為同步化，所以腦波看起來就會比較緩慢且大，我們的感官對外界的刺激的知覺最低。

第5階段：

前4階段是非快速動眼期，沉睡期約維持40-50分鐘，會回到沉睡或淺睡階段，再進到第5階段的快速動眼期，也就是作夢期。

為什麼夢境會這麼鮮明好像真的發(fā)生過？快速動眼期主要的工作是把白天學(xué)習(xí)的生活事件或經(jīng)驗，和過去舊的經(jīng)驗聯(lián)結(jié)、編碼、歸檔，因此有些很久以前看過、發(fā)生過的事物會被再提出來，在腦海中像是剛發(fā)生般「演」出來，因此很多人都會覺得夢中的地方好像曾經(jīng)去過。

日有所見，夜有所夢。

相信每個人都會發(fā)現(xiàn)，夢境內(nèi)容常很誇張，現(xiàn)實生活中不敢做的事，在夢中可能都會出現(xiàn)，因為大腦主導(dǎo)夢的區(qū)域是大腦基底核，資訊沒有邏輯可言，想到什麼就冒什麼出來，白天曾看過的，即使是根本沒注意過的都可以鮮活演出，真的是「日有所見」夜有所夢。

夢的解析有很多學(xué)派，西方最重要的學(xué)派一是佛洛依德（Freud ）學(xué)派，二是榮格（Jung）學(xué)派。佛洛依德認為夢境是願望的實現(xiàn)，例如現(xiàn)實生活中暗戀某人而不得，或難忘舊情人，大腦的潛意識會想幫自己完成願望，在夢裡和所愛之人終成眷屬，但這也是自己大腦讓自願望實現(xiàn)，並非預(yù)言現(xiàn)實生活會有相同結(jié)果。

美夢是願望實現(xiàn)，惡夢是潛意識演練。

佛洛依德的學(xué)說無法完整解釋人的惡夢，因為惡夢不會是個人的願望所趨，他的學(xué)生榮格則做了很好的解釋，榮格強調(diào)的是自由聯(lián)想，他認為夢是人潛意識的演練，例如現(xiàn)實生活中自己不會開車，白天當(dāng)然不會妄想要開車，但睡著時思想可以天馬行空，自由聯(lián)想自己會開車，甚至還開起飛機。

也有人在現(xiàn)實生活中發(fā)現(xiàn)夢裡曾出現(xiàn)相似情境，因此特別小心處理，意外躲開災(zāi)禍，以為作夢是預(yù)言，其實是因為自己可能早就擔(dān)心類似事件發(fā)生，作夢時大腦作多次演練，當(dāng)現(xiàn)實生活遇到相似情境，便起了警醒。但也由於夢是這麼地天馬行空不受拘束，夢境管理者建議，解釋夢境時可以結(jié)合多家學(xué)派，做美夢時可以引用佛洛依德學(xué)派，做惡夢時引用榮格學(xué)派。

也因為睡夢中大腦一再復(fù)習(xí)及演練白天所關(guān)心的事，所以有些偵辦命案陷入膠著的刑警可能會夢見被害人，或是一位智者現(xiàn)身，來指引辦案方向，但事實上刑警可能在白天對各個案發(fā)有關(guān)的現(xiàn)場都勘查過了，但在白天思緒太過繁雜，作夢時大腦閃過的思緒可能比光速還快，很短的時間內(nèi)就會做無數(shù)次演練，而醒來時可能就發(fā)現(xiàn)新的辦案方向，以為是夢中人幫忙，但其實是自己解開謎題。

這是因為人白天致力於某些事，睡夢中產(chǎn)生的任務(wù)覺醒，因此作夢中會有頓悟、創(chuàng)意的學(xué)習(xí)。據(jù)說諾貝爾化學(xué)獎得主凱庫勒，也是夢見一條蛇自己咬住自己的尾巴，醒來後頓悟把它用在研究中，因而首創(chuàng)「苯環(huán)結(jié)構(gòu)學(xué)說」。這種睡眠中大腦仍在活躍及學(xué)習(xí)的狀態(tài)，也被應(yīng)用在所謂的「睡眠學(xué)習(xí)法」，國外有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠中對於運動學(xué)習(xí)及需要視覺記憶的學(xué)習(xí)特別有幫助。

這些夢境可能有問題。

也因為睡夢中大腦活動不受拘束，因此無論多光怪陸離的夢境內(nèi)容，所有專家都認為是正常的，但是如果夢境有以下狀況，則顯示可能有健康上的影響必須注意：

1.經(jīng)常夢見被掐住脖子，或從高處墜落。

睡眠呼吸中止癥的患者，常在快速動眼期的期間呼吸暫停，因為這個階段為了自我保護，肌肉張力會變低，以致呼吸道也容易塌陷，使體內(nèi)血氧濃度降低而產(chǎn)生窒息感，因此會有被掐住或從高處墜落感。

2.夢中會拳打腳踢。

因為作夢時，大腦中主導(dǎo)服從社會規(guī)範(fàn)的前額葉的活動被抑制，因此夢境往往比較暴力，人體的自我保護機制會讓肌肉張力降低，手腳無法動作，如果夢中會拳打腳踢，顯示這個機制有缺失，有研究顯示可能為巴金森氏癥等腦部疾病的前兆，通常較好發(fā)於50、60歲以上中年男性。

3.惡夢連連。

如果所做的夢一直都是惡夢，顯示已經(jīng)有一定程度的焦慮，最好尋求專家協(xié)助。

4.夢魘。

常被夢境嚇醒，或哭醒，即所謂的夢魘，通常好發(fā)在創(chuàng)傷癥候群的患者，最好請專家協(xié)助。

除此以外，做什麼夢都是正常的。有些人的夢像連續(xù)劇，第二天還可以延續(xù)前一天夢境的內(nèi)容，其實這也是正常的。作夢是可以被催眠，甚至?xí)慌赃叺娜怂绊?，如睡夢中旁邊有人在說話，說話的內(nèi)容也會進入夢境中，所以不必擔(dān)心這有什麼問題。

而除了作夢的問題以外，經(jīng)常做惡夢，例如在夢中老是在找?guī)?，或是每次都是參加考試遲到?jīng)]趕上，顯示有嚴(yán)重的焦慮癥狀。如果經(jīng)常有入睡困難癥狀，顯示是呈焦慮狀態(tài)，但若從原本的入睡困難變成起床困難，則顯示可能是憂鬱增強了，一定要小心。

為何會夢到鬼壓床？

至於夢到鬼壓床的情境，專家們則都說不擔(dān)心。夢到鬼壓床，通常是因為在快速動眼期時醒過來?？焖賱友燮跁r人的肌肉張力很低，活動被抑制，如果此時突然醒來，會因為無法支配四肢的活動而覺得全身都無法動彈，但因為大腦已經(jīng)驚醒，在半夢半醒之間，很容易幻想被什麼事物壓住，她建議以後有這種夢境，只要自己告訴自己，不要害怕，繼續(xù)睡下去或是稍等一下，大腦就可以支配肢體的肌肉了。