老年人隨著年齡的增長，身體也逐漸衰弱，有的還患有慢性疾病，思維反應(yīng)也不靈活了。為此，筆者認(rèn)為，老年人的生活應(yīng)以柔和緩慢為主，這樣才能適應(yīng)身體老化的狀況。如能做到以下“七慢”，會有助于老年人延緩衰老，身體健康。

　　一是吃飯要慢。老年人在吃飯時要細(xì)嚼慢咽，這樣才有利于消化和營養(yǎng)吸收。若吃飯狼吞虎咽，很容易噎著甚至導(dǎo)致窒息死亡。

　　二是排便要慢。因為老年人想排便快，必然用力，會使血壓升高，這對于患有心血管疾病和高血壓的老年人來說，很容易發(fā)生意外。

　　三是起床要慢。老年人半夜或清晨起床一定要慢。因為快速起床，體位由臥位突然變成直立位，血壓急劇變化，易導(dǎo)致腦血管發(fā)生意外。因此在起床后，先坐在床上數(shù)分鐘，然后將雙腳放下垂于床沿半分鐘，最后才下床走動。

　　四是說話要慢。老年人說話速度快時，情緒一般處于高漲狀態(tài)，這時血壓升高的速度也會隨之加快，這有可能危害心臟和大腦。因此，宜慢聲細(xì)語，滋潤心田。說話慢無疑有利于養(yǎng)生。

　　五是走路要慢。因為老年人走路快容易跌倒，更不能快跑。特別在過馬路的時候，一定要“一等二左右看三才能過”，以確保自身安全。

　　六是干活要慢。不管干什么活兒，老年人一定要量力而行，能干多少是多少，不要過度勞累而引發(fā)其他疾病。

　　七是鍛煉要慢。老年人鍛煉身體時，動作要緩慢，以防跌倒或扭傷身體，更不能參加各種激烈的競賽活動。