近日，上海女碩士疑因“過勞”而早逝的新聞引起轟動(dòng)，社會上關(guān)于“過勞死”、工作壓力、心理健康的議論如雨后春筍般涌現(xiàn)。有許多人發(fā)表觀點(diǎn)認(rèn)為，自己目前工作壓力過大，甚至“過勞”。對此，心理學(xué)家認(rèn)為，選擇工作應(yīng)該考慮個(gè)人的承受能力，過高的個(gè)人目標(biāo)，只會讓人“欲速則不達(dá)”。

       20日，記者在鄭州隨機(jī)采訪了多名三十歲左右的上班族，其中有不少人表示，目前工作壓力和生活壓力越來越大，加班成了常態(tài)，心慌、胸悶、頭暈等癥狀也不時(shí)會出現(xiàn)，他們懷疑自己已經(jīng)處于所謂的“過勞”狀態(tài)。

       某大型企業(yè)的職員李明欣告訴記者：“我們單位的員工，還有我身邊的朋友們，幾乎沒有說壓力不大的，每天工作連軸轉(zhuǎn)，因單位考核嚴(yán)格而不得不經(jīng)常加班，雖然感覺不合理，但為了報(bào)酬和個(gè)人發(fā)展，又不能拒絕，回家還得照顧家庭，有時(shí)候真是有點(diǎn)承受不住。”而另一位企業(yè)員工喬璐則表示：“因?yàn)閴毫^大，經(jīng)常會有疲倦和抑郁的情緒出現(xiàn)，如果不是‘過勞死’事件這么轟動(dòng)，我們也從未想過‘過勞’這個(gè)概念。”

        網(wǎng)絡(luò)關(guān)于“過勞”的帖子和博文等也層出不窮，有熱議如何防止過勞的，有討論“過勞”標(biāo)準(zhǔn)的，記者在各大論壇與網(wǎng)站發(fā)現(xiàn)，有不少人發(fā)出疑問：“我的工作狀態(tài)算不算‘過勞’？我應(yīng)不應(yīng)該換一個(gè)對自己來說壓力相對較小的工作？”

       對此，記者采訪了國家二級心理咨詢師、鄭州市心理咨詢師協(xié)會會長錫安山。錫安山表示，所謂“過勞”狀態(tài)，從心理學(xué)角度來看，是人們的心理要求超出了個(gè)體所擁有的能力，向自己施加的壓力遠(yuǎn)超過了個(gè)體所能承受的極限。心理學(xué)上有很多量表可以幫助人們自我檢測是否處于“過勞狀態(tài)”，如SCL90、SAS、MBIT等。隨時(shí)自測可預(yù)防“過勞”發(fā)生。

       據(jù)錫安山分析，目前，中國社會處于轉(zhuǎn)型期，商業(yè)化程度日益增強(qiáng)，追求效益成為許多用人單位的主要目標(biāo)。在激烈的社會競爭、價(jià)值觀多元化等因素的影響下，人們常常處在一種緊張、焦慮的狀態(tài)之中。許多人為了尋找內(nèi)在的安全感和個(gè)人發(fā)展，而不得不接受過重的工作任務(wù)，以承受超負(fù)荷、甚至透支生命的工作方式獲取財(cái)富、改善生活。這種職業(yè)壓力超過個(gè)體所能承受的限度時(shí)，就會損害個(gè)體的身心健康。最終耗盡自己的全部精力，造成所謂“過勞死”的現(xiàn)象發(fā)生。

       而對于有人為減壓自降一半薪酬到其他不繁忙的機(jī)構(gòu)工作，錫安山表示贊同。“現(xiàn)實(shí)中有一部分人因?qū)ψ陨砟芰θ狈φ_的認(rèn)識，所樹立的抱負(fù)與期望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的實(shí)際水平，承壓過度而‘過勞’。工作是人生漫長過程中的一件平常事，雖要勤懇向上，但切忌急功近利?，F(xiàn)代人職場中有一個(gè)通病是‘只要結(jié)果、不要過程’，其實(shí)是欲速則不達(dá)。”

       錫安山認(rèn)為，人生規(guī)劃與職業(yè)規(guī)劃要緊密結(jié)合，職場人應(yīng)時(shí)刻謹(jǐn)記自己需要什么，了解個(gè)體的承受程度，選擇適合的職業(yè)或崗位并做好時(shí)間管理。幸福有意義的生活，應(yīng)該成為職場員工的追求，過高的期望和工作強(qiáng)度并不能給人生帶來幸福。(