老年人經(jīng)常捶擊腰背部，其實(shí)也是一種對腎的保健按摩。曾亮超　攝

　　清明節(jié)前后，廣東開始進(jìn)入潮濕多雨的天氣。廣東地處嶺南，屬亞熱帶濕潤氣候，春季氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，這對人體脾胃影響甚大。因此，不少人都開始嚷著濕氣太重，忙著來一場“祛濕行動(dòng)”。

　　中醫(yī)認(rèn)為脾胃主水，濕氣多了會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，繼而產(chǎn)生內(nèi)濕，這其中表現(xiàn)為舌苔厚膩、口腔黏液多而苦澀、臉色晦暗和四肢倦怠。而西醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)濕病是外界陰冷刺激導(dǎo)致免疫功能紊亂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)、肌肉和筋骨腫脹疼痛。因此，養(yǎng)生專家建議應(yīng)從飲食上調(diào)整，另外要注意的是，除非天氣晴朗，否則在潮濕的日子里盡量避免到戶外運(yùn)動(dòng)，少“吸潮”。

　　穿衣不慎易患關(guān)節(jié)炎

　　在家休假的老周最近很煩躁，本來以為可以放下手頭的工作好好休息，結(jié)果這幾天老往醫(yī)院跑，原來纏綿多年的老毛病——— 濕疹又發(fā)作了，軀干和四肢處處可見片片紅斑，癢不可耐。進(jìn)入春季，一些和濕氣有關(guān)的皮膚病紛紛出現(xiàn)，出現(xiàn)像老周這種情況的并不少。養(yǎng)生專家指出，春季多見潮濕天氣，而“濕”可引起多種皮膚病，所以在春季人們要注意除去身體內(nèi)外濕氣。

　　據(jù)清遠(yuǎn)市中醫(yī)院保健科醫(yī)生介紹，春季多雨，不僅空氣濕度大，人體內(nèi)的濕氣也很大，如果身體內(nèi)濕氣淤積，就會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕等疾病。近段時(shí)間以來，來醫(yī)院看風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，做針灸、推拿的病人逐漸多了起來，醫(yī)生說每年的三四月份人數(shù)達(dá)到高峰。“現(xiàn)在得關(guān)節(jié)炎的年輕人越來越多，而其中年輕女性占了多數(shù)。”醫(yī)生告訴記者，由于初春冷熱交替頻繁，不少人因?yàn)闆]有注意穿衣保暖而容易受寒，特別是年輕的女性早早就穿上了短裙、短褲，膝關(guān)節(jié)長期暴露在濕寒的空氣中，極易產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎。

　　針對春季濕氣重，風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎高發(fā)的現(xiàn)象，醫(yī)生提醒，春季防寒保暖是關(guān)鍵，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。此外，還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，要多保持屋內(nèi)空氣流通，地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。有肩周炎的患者，睡前最好用毛巾蓋住脖子和肩膀以防著涼。

　　當(dāng)然，在清遠(yuǎn)生活適合喝去濕涼茶，其原料為薏米、淮山、茯苓、百合、白術(shù)、野菊花、生地、赤芍、金銀花等，民間用木棉花、雞蛋花煲茶也有一定去濕功效，但木棉花在煲之前一定要清洗干凈，以防重金屬污染。另外，專家提醒，如果是脾胃虛寒的人也不適合飲用蜜糖水，因?yàn)槠渲泻刑欠郑欠謺?huì)加重脾胃的濕環(huán)境。

　　養(yǎng)脾胃除“內(nèi)濕”

　　中醫(yī)認(rèn)為，引起人體產(chǎn)生疾病的“濕”主要指內(nèi)濕。中醫(yī)認(rèn)為，這種看不到摸不著也測不出來的“濕”，和人體的消化功能密切相關(guān)。每天我們吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過新陳代謝，便產(chǎn)生不少濕邪毒素，如果脾胃運(yùn)化功能好，這些濕邪能通過大小二便排出體外，但一旦脾胃功能變得虛弱，濕就滯留在體內(nèi)，成為一種誘發(fā)疾病的因素。這就是中醫(yī)說的脾“運(yùn)化水濕”功能。身體虛弱引起脾胃虛弱，暴飲暴食，過多油膩、甜食等超出脾胃所能正常運(yùn)化的范圍，水濕就內(nèi)停在體內(nèi)的臟腑，濕疹之類皮膚病正是內(nèi)濕的外在表現(xiàn)。

　　春天雨水漸多，加之部分市民肉吃得太多，運(yùn)動(dòng)量也少，身體陰盛陽虛，導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁。中醫(yī)認(rèn)為，脾虛則便溏，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。

　　在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕“濕邪”。濕是最容易滲透的，濕邪總是要與別的邪氣摻和著。濕氣遇寒則成為寒濕，冬天如氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。濕氣遇到風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，并不是短期內(nèi)能治愈的。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事，總是忽悠著就算了，日積月累，就積了一堆病痛。其實(shí)，在日常生活中，只要注意飲食，濕氣就不會(huì)纏上你。

　　無論是產(chǎn)生“內(nèi)濕”的原因，還是影響脾胃功能的因素，基本上都和食物有關(guān)，因此管理好自己的飲食是除內(nèi)濕、預(yù)防皮膚病的關(guān)鍵?？赡墚a(chǎn)生內(nèi)濕的食物包括榴蓮、菠蘿、芒果等水果，以及油肥甜膩的食物，這些食物有的能困濕，有的則比較傷脾胃影響水濕運(yùn)化；而健脾化濕的食物中藥則包括土茯苓、薏米、淮山等。廣東人有用中藥煲湯的習(xí)慣，這正是在濕氣天預(yù)防皮膚病發(fā)生的好辦法。

　　清潔環(huán)境除“外濕”

　　吃同一種東西，有的人容易動(dòng)濕氣而引起皮膚病，這可能是脾胃體質(zhì)不同引起的反應(yīng)不同；而同一個(gè)人遇到濕熱天氣而使?jié)裾畹绕つw病發(fā)作，那就是外濕引起的問題。所謂外濕，即是潮濕天氣。中醫(yī)理論認(rèn)為，內(nèi)濕跑到身體外是化濕而不引起外濕，但外濕入侵人體則會(huì)產(chǎn)生內(nèi)濕。所以防止?jié)駳庖鸬钠つw病，保持居住等環(huán)境干爽也相當(dāng)重要。

　　前幾天，清遠(yuǎn)的天氣霧氣蒙蒙，濕氣非常大，不少市民抱怨家里的墻上一層水珠。養(yǎng)生專家建議，陰雨天的時(shí)候，市民最好不要常開窗，不過還是要注意室內(nèi)通風(fēng)，不少家庭空調(diào)機(jī)有抽濕效果，可以適當(dāng)開一下，或者可以使用專業(yè)抽濕機(jī)。如果居住環(huán)境實(shí)在太過潮濕，濕疹之類皮膚病又很厲害，那得想辦法換個(gè)居住的環(huán)境。另外，淋雨濕腳之后要及時(shí)擦干，腳氣也算是濕氣引起的皮膚病之一。