（一）三個(gè)mang字：忙、盲、茫

♥ 忙：拆開(kāi)來(lái)看就是“心＋亡”。“太忙了”“忙忙碌碌”！忙，過(guò)度了就是心死。心力交瘁的狀況已經(jīng)遠(yuǎn)離了正常壓力，歸屬于高壓力危險(xiǎn)人群了。

   對(duì)策：忙里學(xué)會(huì)偷閑；學(xué)會(huì)接納，放棄一些東西（放棄是一種能力！）；多傾聽(tīng)并跟隨自己內(nèi)心的聲音。忙并不是成就、充實(shí)的代名詞，不是時(shí)尚，與成功無(wú)必然因果關(guān)系，樹(shù)立這個(gè)信念你可以走出“忙”區(qū)，更加從容。

♥ 盲：沒(méi)有目標(biāo)。不知道自己到底要什么。如果你不知道要去那里，那通常你那里也去不了。追求的東西只是因?yàn)閯e人說(shuō)好或者跟風(fēng)從眾。職場(chǎng)中，不少人所從事的職業(yè)或者崗位都不是自己真正喜歡的，或者與自己的人生目標(biāo)相異甚至完全背道而馳，更關(guān)鍵的是只知道自己不喜歡的，卻不知道自己喜歡的。這份因?yàn)閴毫Χ鴮?dǎo)致的痛苦可想而知！

   對(duì)策：找到自己的人生目標(biāo)；如果暫時(shí)不得不做與人生大目標(biāo)相異的事情，那么，一方面可以通過(guò)認(rèn)知信念調(diào)整（視其為必要的代價(jià)）變“不得不”為“我想要”；另一方面，也可以在業(yè)余時(shí)間多從事并享受能產(chǎn)生心流的興趣愛(ài)好活動(dòng)及事物。 

♥ 茫：草為“生命之活力、資源”，水乃“情感”之意。資源與情感雙“亡”，面對(duì)壓力自然會(huì)因?yàn)闊o(wú)助、無(wú)力而茫然。 

   對(duì)策：做真實(shí)的自己；多一些情感，多一點(diǎn)人本味道；多與自己的渴望及生命力相連接；投資情感、人脈，建構(gòu)完善的自我與社會(huì)支持體系。

（二）壓力應(yīng)對(duì)與“怒、忍”

♥ 怒：心的奴隸?？墒钱?dāng)憤怒的情緒來(lái)臨的時(shí)候，如果缺乏自我的覺(jué)察與轉(zhuǎn)化，人們常常甘于做自己心靈的奴隸。從壓力應(yīng)對(duì)模式來(lái)講，這是一種“向外”宣泄或攻擊的方式，不會(huì)從根本上緩解壓力，而只會(huì)帶來(lái)新的循環(huán)壓力。

♥ 忍：心上懸著一把刀。這是中國(guó)人傳統(tǒng)取向的應(yīng)對(duì)壓力的模式（戴著厚厚的面具，討好，表里不一），同樣也是攻擊，只不過(guò)其方向向內(nèi)而已。長(zhǎng)時(shí)間的忍，最終結(jié)果都是“堤壩決口”：要么身體出問(wèn)題（生理疾病、過(guò)勞死），要么心理異常（抑郁、焦慮、自殺），也有可能實(shí)在忍不住了又由向內(nèi)轉(zhuǎn)向向外——暴怒！這種長(zhǎng)期忍受后的暴怒，其攻擊力與破壞力之后果很難估計(jì)。

♥ 問(wèn)題指向與情緒指向：兩種正確的應(yīng)對(duì)策略。

   問(wèn)題指向：對(duì)于可控的壓力，直接消除壓力源；

   情緒指向：對(duì)于不可控的壓力，調(diào)整自己的信念系統(tǒng)。