想要擺脫粗壯四肢也確實(shí)是一件非常難的事情，做健身運(yùn)動(dòng)又怕長(zhǎng)出難看的肌肉，那就來(lái)練習(xí)一下減肥瑜伽，這套瘦四肢瑜伽可以讓你的手臂線條更加纖細(xì)，同時(shí)緊致雙腿，每天10分鐘，幫你打造纖細(xì)四肢。

1、半船式

step1 仰臥，背部著地，膝蓋彎曲，雙腳抬離地板，并放低比膝蓋低，雙臂伸直置于身體兩側(cè)并保持與地板平行，手掌朝向地板。

step2 慢慢伸直雙腿并盡量抬高，使雙腿與地板呈75度角左右，手臂與地板保持平衡，頭部微微向前傾。

2、蝗蟲(chóng)式

step1 俯臥，腹部著地，大腿面置于地板上，膝蓋彎曲90度，腳趾指向天花板，雙臂置于腰間后方，臉部朝向左側(cè)。

step2 放低雙腳著地，雙臂伸直置于后方，并抬離身體，慢慢抬起胸部離地，肩膀向后打開(kāi)，眼睛看向地板。

3、全船式

step1 仰臥，背部著地，雙腳并攏并抬離地板，雙手握住腳踝處，肩膀抬離地板，額頭盡量靠近膝蓋。

step2 慢慢伸直雙腿，使腿部與地板呈60~75度角，待身體平衡后，慢慢伸直雙臂，繼續(xù)保持抬離肩膀離地。