減肥一定要節(jié)食或瘋狂運動嗎?你有沒有想過之所以會發(fā)胖是因為你的生活習(xí)慣不好所致。震驚了吧!到底是什么壞習(xí)慣讓你變得越來越胖了呢?今天就告訴你這5個壞習(xí)慣是什么，只要你戒掉它們，肥肉再也不會來糾纏你了。

　　壞習(xí)慣一：不吃早餐

　　許多MM以為不吃早餐可以減少熱量的攝取，從而達到減肥瘦身的目的。其實不然，不吃早餐的話你整個上午都會感覺肚子餓，不僅工作狀態(tài)不佳，而且很容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，反而可能吃進去更多的熱量。另外，長期不吃早餐的話，腸胃消化吸收功能會變?nèi)?，久而久之吃進肚子的東西就更容易堆積成脂肪了。為了變苗條，你還是必須為自己準(zhǔn)備一份元氣十足的早餐的。

  　壞習(xí)慣二：不吃蔬菜愛吃肉

　　有些MM嘴上喊著要減肥，可卻從來不忌口，甚至只吃肉不吃菜，這也難怪會越吃越胖了。想要減肥的你注意啦!別再挑走蔬菜了，只有補充足夠的纖維素和維生素，才能保證正常的消化吸收與排毒，而且蔬菜幾乎不含熱量，是最適合減肥的食物了。只吃肉的話只是吃進去大量的蛋白質(zhì)，并不能直接被身體提供熱量，反而會被儲存起來變成贅肉。但是，也不是說一片肉都不能吃了。只要你堅持少肉多菜的原則，基本上就不會怕長胖了。

　  壞習(xí)慣三：飯后不運動

　　許多OL每天中午吃完飯，一屁股又黏回座位上了。久坐不動不但會妨礙消化吸收，還會讓你的小肚子越來越突出。建議大家吃完飯可以到公司附近的百貨公司或者小店逛逛，多走動能促進消化吸收，避免食物堆積成脂肪，而且逛街能增加你一天的運動量，促進脂肪的燃燒哦。

  　壞習(xí)慣四：愛喝可樂汽水

　　趕緊問問自己：是不是一天一瓶可樂喝得很過癮呢?長期喝碳酸飲料，會讓你的血糖升高，甚至有得糖尿病的危險，多余的糖分在體內(nèi)堆積勢必會變成脂肪，如果不想變成大胖子的話就趕緊戒掉可樂吧!口渴的時候喝杯白開水，或者給自己泡壺花草茶，還能消脂排毒呢。

    壞習(xí)慣五：愛吃宵夜

　　夜貓子熬夜時很容易感到肚子餓，理所當(dāng)然地吃了杯面、餅干、巧克力等高熱量又無營養(yǎng)的食物。吃完宵夜過不久你就爬上床睡覺了，還沒來得及消化的食物就變成脂肪贅肉長滿你的身軀了。如果你一定要吃宵夜的話，建議煮個蔬菜湯或者選擇高纖消化餅吃，能增加飽腹感和促進消化吸收。