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每年入夏，隨著氣溫不斷上升，女性也迎來(lái)新一輪的減肥熱潮。那么夏季如何快速減肥呢？小編建議試試睡前運(yùn)動(dòng)減肥方法。
千萬(wàn)別小看睡前的幾分鐘，此時(shí)全身肌肉處于最放松的狀態(tài)，如果做上幾組減肥運(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解一天的疲勞，而且減肥瘦身功效翻倍！對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有比這更好的減肥方法了。 1、靠墻站：與墻背靠背，注意三點(diǎn)要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點(diǎn)與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對(duì)了，要用腳尖著地，堅(jiān)持三分鐘吧，蠻容易的！ 2、仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來(lái)45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要?jiǎng)?，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧！ 3、空中腳踏車：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運(yùn)動(dòng)，做50下吧！ 4、雙腿直立：做完空中腳踏車以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐，堅(jiān)持3-5分鐘吧。 |
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來(lái)自： L_簡(jiǎn)愛(ài) > 《女人世界》
