想要健康要做到“五好三良”

   　　每個(gè)人對(duì)于健康都有不同的標(biāo)準(zhǔn)，《新華字典》給出的定義是：人的一切生理機(jī)能正常，沒有疾病或缺陷。但這個(gè)定義是不確切、不完全的。古人說：體壯為健，心怡為康。身體強(qiáng)健、心情愉快就叫健康，健康兩個(gè)字的定義是身體好、心情好。

　　1978年，世界衛(wèi)生組織給健康做了一個(gè)定義，是事業(yè)上、生理上、心理上的，不光要身體好、心情好，社會(huì)適應(yīng)能力還要好。健康的標(biāo)準(zhǔn)并非恒定的，而是隨著物質(zhì)生活水平逐步提高的，我提出了一個(gè)細(xì)化的標(biāo)準(zhǔn)：“五好三良”。

　　“五好”的第一好是胃口好，吃什么都痛快，都消化得了；第二是便好，一定保證食物進(jìn)去得痛快，出來還要痛快；第三是睡眠好，第二天早晨起來感覺解乏；第四是口才好，說話清楚；第五是腿腳好。“五好”說明的是生理情況，健康標(biāo)準(zhǔn)還要加上精神層次，也就是“三良”，“三良”的第一良是指良好的個(gè)性，不急不躁，整天高高興興；第二是指良好的處世能力，待人接物都很好，很到位；第三是良好的人際關(guān)系，到哪兒都有好人緣，在單位是好同事，領(lǐng)導(dǎo)看著是好下級(jí)，到了家，別人看是好鄰居，子女看是好父母。“五好”加上“三良”，這才是健康人。

　　想長(zhǎng)壽，60%靠個(gè)人。健康長(zhǎng)壽是哪些因素決定的？其中40%是外部環(huán)境的作用，60%是自身情況決定的。世界衛(wèi)生組織做了一個(gè)分析，健康7%和自然環(huán)境有關(guān)系，自然環(huán)境好，山清水秀，氣候宜人，這個(gè)地方人就長(zhǎng)壽；健康還有8%是和醫(yī)療條件有關(guān)系，有病能夠得到及時(shí)醫(yī)治；10%來自于社會(huì)因素，社會(huì)安定人的壽命就長(zhǎng)，如果生活在一個(gè)戰(zhàn)亂不斷、動(dòng)蕩不安、貧窮落后的社會(huì)，人均壽命就短；15%和遺傳因素有關(guān)系。這四項(xiàng)叫做客觀因素，不太容易改變。 

　　客觀因素改變不了，但60%的個(gè)人因素通過努力和爭(zhēng)取是能夠達(dá)到的。這60%的個(gè)人因素一半和精神因素有關(guān)系，每天高高興興、樂呵呵的，人自然健康長(zhǎng)壽；另外一半和良好的生活方式有關(guān)，到點(diǎn)睡覺、起床，一日三餐定時(shí)定量，戒煙限酒，這就是良好的生活方式。

　　健康是個(gè)長(zhǎng)期工程。特別要提醒大家，健康需要長(zhǎng)期關(guān)注、時(shí)時(shí)呵護(hù)。現(xiàn)在有很多人總想把健康這個(gè)復(fù)雜的問題簡(jiǎn)單化，想著一勞永逸，靠一種保健品、保健儀器、保健方法解決健康問題，這是不可取的。

　　健康是個(gè)復(fù)雜的問題，需要多方面的養(yǎng)護(hù)，就如同養(yǎng)花一樣，要經(jīng)常上肥、澆水。如果平時(shí)不管它，想起來了澆高效肥，那用什么樣的水它也長(zhǎng)不好。正因?yàn)榻】凳莻€(gè)系統(tǒng)工程，所以關(guān)注得越早越好，20歲以前要養(yǎng)成良好的生活方式。但什么時(shí)候關(guān)注都不晚，關(guān)鍵在于持之以恒?！?/span>