近日由于小舟師兄的緣份，發(fā)起《站樁帶給了我什么》的分享征集令。故隨風(fēng)飄落在此不揣孤陋，將自己一年半來的修行站樁經(jīng)驗(yàn)、心得、體會(huì)與各位同修師兄分享，希望能給大家一點(diǎn)小小的啟示吧。鑒于文筆太差，各位師兄只能忍一忍，將就讀吧。

　　隨風(fēng)飄落在此申明，我所講的全部屬實(shí)、絕無虛言！

（注：本文在小舟師兄的博客上也有發(fā)表——【站樁案例分享-6】）

1、原來是緣

　　2010年1月，一個(gè)相當(dāng)偶然的機(jī)會(huì)，在一個(gè)汽車論壇上（至今我還覺得非常奇怪，因?yàn)槲覐牟魂P(guān)心汽車方面的事情，不會(huì)開車，也沒學(xué)過開車）通過一位叫“龍律師”的網(wǎng)友轉(zhuǎn)載，第一次看到了樊馨蔓的博客《世上是不是有神仙》。這本書深深的吸引了我，它在我面前打開了道家、道文化、道家養(yǎng)生的一扇大門。于是我追蹤到樊馨蔓的新浪博客上，足足花了一個(gè)多月的時(shí)間，認(rèn)真仔細(xì)的閱讀了全部的三本書，充分咀嚼消化其中的豐富營(yíng)養(yǎng)。

2、蹣跚學(xué)步

　　2010年2月下旬，根據(jù)樊馨蔓的博客《世上是不是有神仙？》其中功法記載開始了站樁試煉。剛開始只是偶爾為之，采用的是中高樁，感覺下肢有明顯酸脹，并伴有下肢有規(guī)律的以膝關(guān)節(jié)為動(dòng)力源的上下顫抖感，在此過程中全身逐漸感到發(fā)熱出汗。隨著站樁的繼續(xù)，下肢酸痛的現(xiàn)象很快消失，而顫抖的現(xiàn)象逐漸漫延至全身，此外還出現(xiàn)以腰為軸的左右轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。由于在站樁過程中的顫抖、發(fā)熱、扭轉(zhuǎn)腰身運(yùn)動(dòng)，自己有很舒適的感覺，雖然不是每天站樁，但還是堅(jiān)持了下來。

 

3、學(xué)習(xí)提高

　　購(gòu)買了熊春錦的《道醫(yī)學(xué)》進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。4月23～25日，報(bào)名參加了紹龍觀三日觀，通過集中體驗(yàn)學(xué)習(xí)，提高了對(duì)功理、功法的理解，修正了先前站樁的姿勢(shì)。自此對(duì)道家養(yǎng)生有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，真切體會(huì)到道家文化、中華傳統(tǒng)文化的博大精深。

 

4、循序漸進(jìn)

　　三日觀后，修行都有了更大的動(dòng)力。由于平時(shí)工作比較忙，修煉以站樁為主，打坐為輔，時(shí)間一般維持在半小時(shí)左右，還要除去經(jīng)常上夜班的日子，總體來說平常只有三分之二時(shí)間來站樁、打坐。偶爾也練練導(dǎo)引術(shù)。此外加強(qiáng)自身修養(yǎng)，認(rèn)真學(xué)習(xí)李謹(jǐn)伯的《呼吸之間》以及其他的養(yǎng)生、修身、修心等文章、書籍，還經(jīng)常在網(wǎng)上、群中與同修者交流，努力提高自己的養(yǎng)生及傳統(tǒng)文化理論水平。

 

　　在煉功過程中出現(xiàn)的現(xiàn)象，除了常有的全身上下顫抖及發(fā)熱、出汗外，身體的自發(fā)動(dòng)作那可真是層出不窮、眼花繚亂、千奇百怪。自發(fā)出現(xiàn)過導(dǎo)引術(shù)中的大多數(shù)動(dòng)作，自發(fā)出現(xiàn)過甩手、插掌、推掌、類似太極拳動(dòng)作，自發(fā)出現(xiàn)過擺頸搖頭、叩齒、扭轉(zhuǎn)搖震腰身、活動(dòng)腿、跳躍、軀干反弓、下蹲等等。唯一與大家不同的就是在站樁、打坐過程中，從來沒有體驗(yàn)到過傳說中的“氣感”，甚是郁悶...。

 

　　3個(gè)月后，煉功的效果逐漸顯現(xiàn)：逐漸不喜肉食而喜素食（由于基本以素食為主，也失去了飲酒的欲望）；飲食總體口味逐漸變得清淡了；體重逐漸減少約5公斤（恢復(fù)到“標(biāo)準(zhǔn)體重”并保持至今）；原有的頸部酸痛完全消失；精神體力逐漸變好；打坐時(shí)昏沉感逐漸消失；逐漸養(yǎng)成了除說話吃飯外持舌抵上腭及咽唾液引導(dǎo)至下丹田的習(xí)慣；心態(tài)逐漸變得更加平和、慈悲、包容、忍讓。

 

　　5個(gè)月后，有一次受涼后出現(xiàn)感冒發(fā)燒，經(jīng)過站樁、出汗及休息后，第二天病情完全康復(fù)，出現(xiàn)了一個(gè)副產(chǎn)品：不想吸煙了，而且完全沒有一點(diǎn)難受的感覺。吸煙20多年的歷史從此正式終結(jié)。

 

　　9個(gè)月后，以前討厭吃的湯園等糯米類食物，也開始逐漸感興趣了。雙手指的月牙白由兩個(gè)逐漸增加到七個(gè)。舌尖由以前的舌抵上腭變?yōu)樯嗉饨佑|天池穴的正確位置半月后，口水比以前增多，而且舌尖逐漸感覺到有陣陣清涼感。

 

　　11個(gè)月后，出現(xiàn)頸部酸痛，與一年前的癥狀相似，未作特殊處理治療繼續(xù)站樁，此后癥狀逐漸減輕，一周后完全消失，估計(jì)屬于翻病退病現(xiàn)象吧。

 

　　12個(gè)月后，隨著用心體會(huì)站e站的博文《站樁，讓生命更加精彩》、醒世無量的博文《我的站樁之路》以及其他站樁相關(guān)的文章或書籍（如王薌齋的《站樁功（初稿）》馬躍的《下根器者的修煉福音——百練不如一站》、曾慶余的《瑣議中下根器人練功》等），對(duì)站樁的認(rèn)識(shí)越來越深入，并特別佩服醒世無量先生的執(zhí)著與堅(jiān)韌。在醒世無量先生10余萬字站樁日記博文精神的鼓勵(lì)下，結(jié)合自己近一年的站樁體會(huì)（顫抖、動(dòng)作太多以致于形體靜不下來），參照王薌齋創(chuàng)立的意拳（大成拳）渾圓樁的姿勢(shì)要求，對(duì)站樁姿勢(shì)作了適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)，下定決心從此盡量延長(zhǎng)站樁時(shí)間、增加站樁的次數(shù)、保證站樁的質(zhì)量（除值夜班及臨時(shí)原因外堅(jiān)持站樁，每日1～2次，每次平均2小時(shí)左右，樁姿采取渾圓樁的雙膝似直非直似曲非曲姿勢(shì)，多數(shù)時(shí)候是邊看網(wǎng)上視頻資料或電視），暫時(shí)停止打坐靜功的修煉。

 

　　13個(gè)月后，在站樁時(shí)偶爾因?yàn)樽藙?shì)維持較長(zhǎng)時(shí)間后四肢適當(dāng)緩慢屈伸調(diào)整，會(huì)聽到四肢各關(guān)節(jié)噼啪作響。站樁結(jié)束時(shí)，會(huì)出現(xiàn)10分鐘左右自發(fā)的顫抖下蹲轉(zhuǎn)動(dòng)頸肩以及如導(dǎo)引術(shù)之拍肩頸臂胸腹腰、轉(zhuǎn)動(dòng)腰部等調(diào)整動(dòng)作（這些動(dòng)作的發(fā)生均在非意識(shí)有意控制的狀態(tài)下出現(xiàn)的，應(yīng)該也屬于自發(fā)動(dòng)功的調(diào)整動(dòng)作吧？）。此外持續(xù)了好幾年的左手食指灰指甲基本恢復(fù)正常了。雙手十指指甲底色出現(xiàn)自甲根開始的淺粉白色并逐漸擴(kuò)大至距甲邊約2～3mm。

 

　　14個(gè)月后，經(jīng)過調(diào)整到渾圓樁的雙膝似直非直似曲非曲姿勢(shì)后，現(xiàn)在終于到了顫抖消失的時(shí)候。近期還出現(xiàn)了牙齦炎翻?。ㄒ郧霸霈F(xiàn)過很多次牙齦發(fā)炎），其退病過程時(shí)間較長(zhǎng)，達(dá)到了約10日才結(jié)束。

 

　　16個(gè)月后（現(xiàn)在，也是加量加時(shí)站樁之后4個(gè)月后），其中有近三分之一的時(shí)間由于上夜班或其他情況未站樁。在堅(jiān)持站樁的近100天中，站樁時(shí)間累計(jì)達(dá)到了近200小時(shí)。在應(yīng)用王安平中華渾圓樁的誘導(dǎo)、假借方法站樁后，上肢出現(xiàn)了明顯的熱麻脹感覺，同時(shí)肩、胸、背、腰、腹及下肢也出現(xiàn)了不同程度的熱麻脹反應(yīng)，間斷出現(xiàn)過雙下肢異常沉重、雙腳板被壓得生痛的感覺。不過最終還是沒有體驗(yàn)到傳說中的明顯“氣感”、“氣竄”、“真氣運(yùn)行”等等真氣存在的感受。近期還出現(xiàn)了頸部酸痛的翻病過程，但很快2～3天癥狀就消失了。目前左手食指灰指甲再次出現(xiàn)，估計(jì)應(yīng)該又是翻病癥狀吧。

 

5、邊修邊行

　　在堅(jiān)持站樁煉功的同時(shí)，抽出較多的時(shí)間用于佛、道、儒以及中華傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)（如南懷瑾先生的書籍、視頻等），積累學(xué)識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，修身與修心并重，逐步提高自己的素養(yǎng)，為今后修行的進(jìn)一步深入打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。