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夏天氣溫高，往往影響胃口。很多人就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付，這往往步入看似有理的飲食誤區(qū)。 消暑飲料：
最差：檸檬水 在商店中購買到的多數(shù)此類飲料，都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑，與防腐劑以及可食用色素調(diào)配而成的。這樣的飲品，每一杯中就含100卡路里的熱量，相當于6勺糖的甜味劑，毫無營養(yǎng)。
最好：蘇打水 沒有什么東西比普通的水對健康更好的了。但是如果你認為普通水的味道過于平淡，想要味道濃一點，蘇打水就是很好的選擇。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，含有弱堿性，醫(yī)學上外用可消毒殺菌，飲用可中和人體內(nèi)的酸堿平衡，改變酸性體質(zhì)。
提神飲料
最差：特濃咖啡 添加了2%的牛奶以后，一大杯冰鎮(zhèn)Joe含有的卡路里會達到800，并且會阻塞血管飽和脂肪的攝入。另外，它如此之甜也是有原因的：一份特濃咖啡中就含有170克糖，熱量非常高。
最好：冰鎮(zhèn)綠茶 它沒有熱量，并且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑，這在一定程度上會保護身體免受心臟病，癌癥，骨質(zhì)疏松癥，高血壓和老年綜合癥等病癥的侵擾。
液體午餐
最差：大杯水果冰沙 水果對身體有益，但是水果沙冰對身體極為有害。1000毫升的冰沙含有的熱量可以達到700卡路里，而且含糖量過高。這就好比一口氣吃了整個菠蘿，整個芒果，外加藍莓和草莓各一杯。
最好：酸奶 每杯酸奶只有120卡，想讓你身體中的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪處于健康平衡的狀態(tài)——給你自己倒上一杯酸奶吧。同時，酸奶中還含有十種益生菌，這些益生菌可以改善腸道，增加免疫力，并控制體重。 |
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