霧氣朦朧、汗如雨下……持續(xù)一周的濕熱高溫天氣，讓許多生活在北京的人徹徹底底地感受了回天然“桑拿”。據(jù)北京市氣象臺統(tǒng)計，今年7月，北京市的降雨近10年同期最多，35℃以上高溫天氣頻繁出現(xiàn)。據(jù)中央氣象臺消息，本月全國將有15個以上的省市自治區(qū)出現(xiàn)高溫天氣，大范圍的“桑拿天”會持續(xù)到月底。其實在感覺到暑濕難耐的時候，你的身體已經(jīng)提出抗議。特別是中老年人，在這樣的天氣里要隨時調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，平安度夏。
桑拿天“烤”驗健康
前幾天，北京的徐大爺在晚上出門遛彎時，突然覺得胸悶、乏力、喘不上氣，他意識到可能是自己的心臟病復(fù)發(fā)，馬上讓在附近一起鍛煉的鄰居找到硝酸甘油舌下含服，幾分鐘后，癥狀稍微有所緩解。后被送去醫(yī)院時發(fā)現(xiàn)，是因為桑拿天太悶熱，引起了心絞痛發(fā)作。和徐大爺一樣癥狀的人不在少數(shù)，入伏后，很多老人都覺得在室外太悶熱，空氣不好，感覺喘不上氣，在室內(nèi)開空調(diào)又太涼，不開又覺得熱，這種狀況很容易導(dǎo)致健康出問題。
各大醫(yī)院的急診室里近期也聚集了不少因為貪涼吃冷飲而生病的年輕人，小麗就是其中一位。“最近天氣太悶了，一動就是一身汗，我白天吃了五根冰棍，結(jié)果晚上就開始拉肚子。”小麗抱怨起天氣來。
除了心腦血管疾病和腸道疾病，中暑、皮膚病、熱傷風(fēng)，甚至關(guān)節(jié)炎都是“桑拿天”最容易“蒸出來”的病，而在接下來的一個月里，它們會繼續(xù)對健康進(jìn)行著考驗。
三個部位最應(yīng)該注意
桑拿天引起的疾病有很多，身體有三個部位需要做好特別防護(hù)。
消化道。在夏天，很多人會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃不適的癥狀，主要有兩方面原因。第一，貪涼，吃了太多的冰冷食物。這些食物大量進(jìn)入體內(nèi)，會使胃腸黏膜內(nèi)血管急劇收縮，導(dǎo)致胃腸痙攣，影響正常消化功能，嚴(yán)重時會引發(fā)急性腸胃炎。第二，炎熱潮濕的天氣，細(xì)菌更加活躍，放久了的菜很快會腐敗變質(zhì)，加上蚊蟲多，各種腸道疾病頻發(fā)。特別對于消化道功能已經(jīng)減退的老年人來說，吃太多的冷飲，或者吃了不干凈的食物，很容易引起胃腸道消化功能紊亂，甚至誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。
心腦血管。不少人認(rèn)為心腦血管的高發(fā)期在冬季，夏天相對安全，但事實并非如此。人體在高溫的環(huán)境下會排出很多汗液，血液中的水分會減少，血液粘稠度變高，血液供應(yīng)也會相應(yīng)減少。此時，很容因引發(fā)心肌缺血和心絞痛?？諝鉂穸雀?，含氧量降低，也容易導(dǎo)致人體缺氧。所以，心腦血管疾病很怕高溫，更怕悶熱潮濕的桑拿天。已經(jīng)患有心腦血管疾病的患者，千萬不能放松警惕，自行停藥或者減量，應(yīng)隨時備好急救藥物，以免發(fā)生危險。
皮膚。桑拿天皮膚的抵抗力會減弱，很容易誘發(fā)皮膚病。最常見的有，皮膚瘙癢、皮癬、濕疹、皮炎、蚊蟲叮咬、痱子、真菌感染和日光引起的皮炎等。加上夏天蚊蟲多，叮咬后如果稍不注意，用手抓撓，也會加重皮膚問題，形成潰爛等情況。夏天也有不少人喜歡游泳，如果選擇了消毒不徹底的游泳池，也可能會被傳染上皮膚病。皮膚病一般會因小變大，看上去很小的一塊，抓一抓就會慢慢變大，日積月累如果不就醫(yī)，很容易出現(xiàn)大面積的皮膚病。所以，需要引起人們的重視。
除了上述三個部位，在桑拿天對于健康的防護(hù)還應(yīng)該因人而異，因地制宜。比如在北方干燥地區(qū)生活久的人，對悶熱天氣的反應(yīng)會更大，更應(yīng)該關(guān)注呼吸道、心腦血管和關(guān)節(jié)炎等疾病。南方地區(qū)的人往往會將室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)的特別低，就需要注意內(nèi)外溫差，以免引起熱傷風(fēng)。植物茂密的地區(qū)，蚊蟲叮咬的危害不可小視。
對抗暑濕學(xué)會五招
潮濕悶熱的天氣在夏天往往會持續(xù)幾個月，想要清爽安全的度夏，不妨學(xué)會以下五招：
流點養(yǎng)生汗。氣溫高、濕度大的天氣，并不利于體內(nèi)汗液的排出。這時候，可以配合小范圍的運動，比如傍晚在樹林或花園里快走幾步，或者在早晚天氣涼快的時候別開空調(diào)，學(xué)會靜靜地和自己相處，提升身體的耐熱度。
陽傘隨身帶。紫外線是皮膚的大敵。老年人中午最好不要外出，即使外出也應(yīng)該戴上寬邊帽，使用遮陽傘和太陽鏡，學(xué)會“時髦”抵抗陽光。
用溫水洗澡。天氣熱，很多人都愿意用涼水洗澡。但實際上，夏天洗澡最好用和體溫接近的水洗澡。過冷的水會刺激毛孔突然收縮，可能引起缺氧、四肢無力、膝蓋酸軟等癥狀的出現(xiàn)。
預(yù)防情緒中暑。夏天，人的情緒很容易產(chǎn)生波動，煩躁不安。此時，不妨聽一些舒緩的音樂，找一片綠林或藍(lán)天，平靜一下心情。也可以看看喜劇，多和朋友聊聊天，平和心態(tài)。
喝點“三葉”茶。夏天用荷葉、竹葉、薄荷葉制成三葉茶飲用，有很好的消暑和解渴作用。取鮮葉適量，弄碎放到杯中，用沸水沖泡后，待稍涼即可飲用
