醫(yī)藥信息網(wǎng) > 家庭醫(yī)生 >健心比健身更重要 對(duì)待健康，多數(shù)老人更注重身體健康。其實(shí)很多疾病都與心理健康密不可分。如果老人學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，提高自我心理應(yīng)對(duì)能力，在預(yù)防病從口入時(shí)，還要預(yù)防病從“心”入。在健身的同時(shí)，還要注意健心。學(xué)學(xué)自我放松術(shù)，則會(huì)讓自己更健康。其實(shí)，健心有時(shí)比健身還要重要。
會(huì)做三件事——會(huì)關(guān)門(mén)、會(huì)計(jì)算、會(huì)放棄
人一輩子有幾天?我的回答是“3天”!即昨天、今天和明天。3天中哪天最重要?我的回答是“今天最重要”!把每一個(gè)今天過(guò)好，就是一輩子過(guò)得好!要想過(guò)好今天，首先是“會(huì)關(guān)門(mén)”，把通往昨天的后門(mén)和通往明天的前門(mén)都關(guān)緊了，人一下子就輕松了。其次是“會(huì)計(jì)算”，一是要學(xué)會(huì)計(jì)算幸福。有人習(xí)慣口袋里放個(gè)小本子，本子上記的全是困難和問(wèn)題，從來(lái)沒(méi)有記過(guò)幸福。二是要學(xué)會(huì)計(jì)算自己做對(duì)的事情。有些人都退休好幾年了，可退休前跟領(lǐng)導(dǎo)吵過(guò)的一架至今還記得一清二楚，增加了許多煩惱，有必要嗎?最后是“會(huì)放棄”，請(qǐng)牢記先舍后得，舍了才會(huì)得，舍了一定會(huì)得! 學(xué)說(shuō)三句話——“算了”、“不要緊”、“會(huì)過(guò)去的”
“算了”，錢包被偷了，算了；骨頭摔斷了，算了。對(duì)于既成事實(shí)，最好的辦法就是接受這個(gè)事實(shí)?！安灰o”，不管發(fā)生什么問(wèn)題，一定要學(xué)會(huì)說(shuō)“不要緊”。要心胸豁達(dá)，樂(lè)觀處事?！皶?huì)過(guò)去的”，有一首流行歌曲叫做《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》，別憂愁，別煩惱，一切都會(huì)過(guò)去的。自然界是這樣，我們的生活也是這樣。 學(xué)會(huì)三方法——三樂(lè)法、三不要法、年齡減十法 “三樂(lè)法”，就是助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)?！叭灰ā保皇遣灰脛e人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，二是不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人；三是不要拿自己的錯(cuò)誤去懲罰自己。“年齡減十法”，假如您今年78歲了，當(dāng)別人間您多大年紀(jì)時(shí)，您應(yīng)該這樣回答，我今年68歲!不要小看了這種方法，它有顯著的使自己心態(tài)變得年輕和煥發(fā)青春活力的功效。 |
有些老人要么嘮嘮叨叨，讓子女心煩；要么把想說(shuō)的話藏在心里，一聲不吭，這正是“老人式孤獨(dú)”的體現(xiàn)。專家指出，要擺脫“老人式孤獨(dú)”，不僅要敞開(kāi)心扉，還要找對(duì)傾聽(tīng)對(duì)象。
心理學(xué)認(rèn)為，孤獨(dú)是感到自身和外界隔絕或受外界排斥所產(chǎn)生的封閉心理。一個(gè)鮮明的例子就是在宴會(huì)上，一個(gè)人如果沒(méi)有自己認(rèn)識(shí)或熟悉的人則會(huì)感到孤獨(dú)，不愿主動(dòng)與陌生人攀談來(lái)擴(kuò)大交際范圍。這表明很多人內(nèi)心有一種孤獨(dú)感，是內(nèi)向和神經(jīng)質(zhì)雙重作用形成的人格特質(zhì)。
許多老人嘮叨是由于內(nèi)心孤獨(dú)而沒(méi)有寄托導(dǎo)致的。老人對(duì)自己過(guò)去的坎坷經(jīng)歷或心靈創(chuàng)傷耿耿于懷，或常向他人滔滔不絕地訴說(shuō)，或默默沉湎于對(duì)往事的哀怨之中。加上子女獨(dú)立后，許多事情往往自己做主，不再聽(tīng)命于父母，內(nèi)心孤獨(dú)導(dǎo)致的心理防御功能會(huì)使老人堅(jiān)持己見(jiàn)，不贊成小輩的意見(jiàn)和看法時(shí)自然要嘮叨。
心情與每個(gè)人息息相關(guān)。哲學(xué)家伯特蘭．羅素說(shuō)：“保持好的心態(tài)比擁有好的環(huán)境更重要?！瘪R克思有句名言：“一種美好的心情，要比十副良藥更能解除生理上的疲憊和病理上的痛苦?！?/P>
日本醫(yī)學(xué)科學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，8對(duì)小白鼠原來(lái)分別關(guān)在8個(gè)籠子里，有自己的水、食物和配偶，后來(lái)“改革”了，它們要到公共的食堂里吃飯喝水，原來(lái)的小環(huán)境被打破了，爭(zhēng)吃爭(zhēng)喝不說(shuō)，“搞對(duì)象”也要搶，于是這組老鼠血壓很快就升高了，有的還得了腦溢血。
現(xiàn)代人生活緊張，競(jìng)爭(zhēng)激烈，由于過(guò)于功利的攀比，“活得很累”就是人們常掛在嘴邊的話，“心情不好”已成為當(dāng)今的一種流行病，而壞心情則是疾病的催化劑。
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