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內(nèi)功金鐘罩
1雙腳并攏，雙手自然下垂體側(cè)，準(zhǔn)備練功（調(diào)吸六次以上） 2雙臂向胸部合攏，兩手胸前合十，而后十指胸前交叉兩臂上舉至前額處， 逐漸向上翻轉(zhuǎn)手心，同時繼續(xù)上舉伸直兩臂（手臂想前額） 3然后上半身向左傾斜，面向左方與前方成90度角，兩手在面前，雙臂圍成圓弧， 左大臂與左肩平，右大臂與右耳平，兩手，兩臂之間必須保持一定的圓撐力 4用右肋帶動右肩，右肘，將交叉的雙手拉回正前方（發(fā)動力在右側(cè)）兩手在正前方保持原交叉狀，高與眼平，身體正面而立 5用左肋帶動左肩，左肘，將交叉的雙手拉向前方，右臂輕輕向前推出，兩手至正前方，保持與眼平之高度，上半身復(fù)原，面向前方 6然后練習(xí)右側(cè)式，即從3-5節(jié)重做，唯左右相反而已，必須左49次，為一組，每日練一至二組即可 |
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