交叉而行，操作時(shí)，要神情愉快，輕靈活潑，做32次。

 

四、功后語(yǔ)

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，陽(yáng)光施恩于萬(wàn)物，是我們健康之寶，受益多少，完全看自己接受的態(tài)度。冬至固然是一個(gè)非常重要的時(shí)刻，但冬至在一年中只有一天，不能只靠這一天練功。其實(shí)每天早晨的陽(yáng)，都是寶貴的。氣功鍛煉的關(guān)鍵，在一個(gè)“練”字，我們要天天練，堅(jiān)持練，日久功自成。夏天，陽(yáng)光灸熱，為了保護(hù)眼睛，可在樹(shù)后，隔著樹(shù)葉練；陰天、雨天，看不到太陽(yáng)，可以面向日出之處，微閉雙眼，用天目 ( 兩眉之間印堂穴處 ) 采納陽(yáng)光，此謂“意念采陽(yáng)法”。