１．在健康問題上  你自己比老天爺管用

萬承奎教授說，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會(huì)因素，8%決定於醫(yī)療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在健康問題上，你自己比老天爺管用。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這是百病之源。早上這頓飯等於吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備穀類、豆?jié){、雞蛋或肉等四種，低于兩種就是低品質(zhì)早餐，早餐必須有蔬菜和水果?，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

全世界最不好的五種習(xí)慣裏面，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙少活11分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外面抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人往往肺氣腫、肺心病、最後肺癌，這是死亡三部曲。

      ３． 營養(yǎng)過剩會(huì)中毒

營養(yǎng)過剩會(huì)中毒。一天吃東西做到一二三四五六：一盤蔬菜，兩個(gè)水果，三勺清油，四兩米飯或四個(gè)饅頭，五種優(yōu)質(zhì)高蛋白（一兩肉，一個(gè)雞蛋，半斤牛奶，一塊豆腐或者一碗豆?jié){），六克鹽。每天要喝八杯水，現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝。八杯茶行嗎？不行！飲料、咖啡、啤酒都不能代替水，喝茶也要喝淡茶，不能喝濃茶。

４． 人不是老死的  不是病死的  是氣死的

人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物，感情自然豐富，喜怒憂思悲恐驚，該怎麼樣就怎麼樣，但千萬不要過度，過度了不要長(zhǎng)時(shí)間，很快調(diào)整過來，這才是健康的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚，“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”說實(shí)話，很多人不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官氣死了，提不了教授氣死了，賺不了錢氣死了，很多老年人為很小的事氣死了。人不能不生氣，但一定要會(huì)生氣。一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

  ５． 走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都有個(gè)度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半小時(shí)，光走路就行了。走路有講究，年輕人可快走，一分鐘130步，心跳一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。如此堅(jiān)持半年，心肺功能可以增強(qiáng)30% 到50% 。從年輕開始保持標(biāo)準(zhǔn)體重，一旦胖了，再把它降下來談何容易！控制嘴，多動(dòng)腿，人就是死在嘴上，懶在腿上。

６． 喝醉一次白酒等於得一次急性肝炎

世界上六種最不健康的生活方式，第一是吸煙，第二是酗酒。少量喝有好處，每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤，過多了傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒等於得一次急性肝炎。為什麼喝酒多的人記憶力不行，認(rèn)知力下降？因?yàn)槟X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這是安全量。

７． 家庭不和睦  人就會(huì)生病

專家認(rèn)為人的疾病70%來自家庭，癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要？在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要死水一塘，成天不說話，半個(gè)月都不說話，那不憋死啊！我曾經(jīng)看到過一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這有科學(xué)依據(jù)。夫妻恩愛的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的容易短壽，這是普遍規(guī)律。搞好家庭和睦是一門學(xué)問，必須解決四個(gè)問題：

第一尊敬老人，第二管教子女，第三處好婆媳，第四夫妻恩愛。夫妻怎麼恩愛？要做到八互：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性和缺點(diǎn)，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著點(diǎn)吧，只要對(duì)方高興就行。對(duì)待愛人不僅年輕時(shí)愛，老了更要愛；不僅健康時(shí)愛，有病時(shí)更要愛；不僅愛對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，也要愛對(duì)方的缺點(diǎn)。

８． 用腦子吃飯保健康

第一吃好3頓飯，第二睡好8小時(shí)，第三運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，第四要笑30分鐘，第五每天大便，第六搞好夫妻關(guān)係，每天給愛人說3句愛聽的話；第七不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康就是一生健康。一定要記住：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”吃“皇帝早餐，大臣中餐，叫花子晚餐。”

  ９．紅薯是世界上最好的食品

吃植物性的東西要占70%—80%，動(dòng)物性的東西只能占20%—30%。我們現(xiàn)在搞反了，肥胖、痛風(fēng)、糖尿病等等都來了。有的孩子不吃蔬菜，有的人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。紅薯是世界上最好的食品，日本曾經(jīng)是癌癥最多的國家，為了減少癌癥，日本人想了很多辦法，沒有效果。他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一、二號(hào)抗癌食品，抗癌、保護(hù)心臟、軟化血管、通便都離不開這兩樣。珍惜生命，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！

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