編者按：峨眉大力鷹爪童子功，簡稱“抓功”。是峨眉派術三大功法之一。
此種功力主要用于擒拿。常習此功可以臂如鷹翼，指如鋼鉤，再習擒拿術時，則又可取得事年功倍的效果。它還具有摧骨開竅、強筋易骨之功效，兩臂展開時，由于內(nèi)力催動，兩臀會從根關節(jié)起依次向指梢關節(jié)“咯咯”作響，回抓時相反。所以久習此功，亦可獲得祛病延年、強身健體之效果。

1．預備式，
兩腳開步自然站立于肩同寬，兩臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，靜息數(shù)分鐘，在全身入松靜狀態(tài)后，即可進行下步勸法練習(圖21—1)。
2．開式
(1)接上式，兩臂由兩側平伸舉起，掌心向下，舉指微微下垂，同時開始徐徐以鼻吸氣入中丹田(圖21一2)。
(2)上動不停，兩臂內(nèi)旋使掌心相向上舉至頭頂前上方(圖2l一3)。
(3)上動不停，兩掌變掌心向上，掌指相對，掌背向下經(jīng)身體前之正中線下落至小腹部，掌心仍向上(圖21—4)。
(4)上動不停，雨臂如圖2之勢上舉至頭頂上方，變掌心向下，掌指相對，經(jīng)身前正中線下按至小腹部，掌心仍向下(團2l一5、21—6)．
(5)兩臂如圖2至圖4之法再作一次上下循環(huán)后，兩掌掌心向上落至小腹部(圖21—7、21—8)。
此時，全身放松，以鼻微微出氣一口。此開式功法做完厲，即可送入下面正式功法練習。
要點：
(1)做兩臂上下回環(huán)落按之動作時，不宜過快，亦不宜過緩，快饅相宜即可。
(2)在吸氣入中丹田時，要運用吸提并聚之呼吸方法：即在以鼻吸氣入中丹田時，小腹也要同時內(nèi)吸上提，使上氣下意吸提并聚于中丹

3．馬步推抓
右式：
(1)接上圖8式，左腳左開半步成馬步，兩臂向兩側身后展開上舉，掌心向下，掌指微垂，同時開始徐徐吸氣入中丹田。上動不停，兩臂繼續(xù)上舉至頭頂上方變掌心相向。上動不停，兩掌掌心向下．掌指相對，經(jīng)面前正中線下按至胸前變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相?圖2l一9)。
(2)目右視，右拳變掌，五指散開，掌心向右慢慢平伸推出(圖21—10)。
(3)上動不停，右掌內(nèi)旅變掌心向上，五指勾攏變抓慢慢用力抓回至胸前握拳。再變掌心向下，兩拳拳面相對(圖21——11)。
左式：
同右式，唯方向相反，如圖21一12、21—13。
要點：
作兩臂向側后展開動作時，骨關節(jié)應由肩關節(jié)根部依次向腕部梢關節(jié)咯咯作響，此謂摧骨開竅，久習即可得之。抓回時則亦然，唯順序相反而已．
關門式：
(1)接上圖13式， 雙拳變掌下按至襠前，掌心向下(圖2l一14)。
(2)上動不停，兩臂向兩側展開上舉，掌心向下，掌指微垂(圖2l一15)。
(3)上動不停，兩臂繼續(xù)上舉至頭頂上方，變掌心相向．并下落至兩耳后．拇指在耳根部，兩掌掌心向前(圖21——l 6) 。
(4)上動微停，兩掌向前平伸抖動推出(圖21—17)。
(5)上動不停，兩掌內(nèi)旋變掌心向上變爪用力抓回(圖21—18)。至胸前握拳(圖21—19)。并變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相?圖21—20)。
此時，全身放松，微微以鼻出氣一口。
4．弓步推抓
左式：
(1)接上圖2l一20式，目右視，右拳變掌掌心向外向右平伸推出(圖21—21)。同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)上動不停，右掌掌心向下，如撈物狀經(jīng)右下，身前下方， 向身左成攤掌攤出， 掌心向上， 為左弓步(圖21—22)。
(3)右掌五指勾攏變爪用力抓回，至胸前握拳。再變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相?圖21—23)。
右式：
同右式，唯方向相反(圖21一24、 2l一25、21—26)
關門式，
同前式(圖21—13~21—20)。如(團21—27~21--31)。
此時全身放松，微微以鼻出氣一口。
5單手托天
右式：
(1)按上動關門式，右拳變掌，掌指向上，掌心向里上插，插至頭頂上方時掌心外翻向上成托天式，馬步之雙膝也隨之伸起(圖21—32、2l一33)， 同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如撈物狀，掌心向下(圖2l一34)，
(3)上動不停，五指勾攏變爪如霸王很地無環(huán)狀用力抓握提起至胸前，握拳。再變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相?圖21——34、21——35)。
左式：
同右式，唯方向相反(圖21—36~21—39)
關門式：
同前式(圖21—13—21—20)。如圖21—40~21--43.
此時全身放松，微微以鼻出氣一口。
6．雙手托天式
同單手托天式，唯雙手齊托、齊抓、齊提（圖21--44、2l一45、21—46)。關門式亦同前述。

田，只有這種呼吸方法，才能將勁力聚達于雙臂，練好大力鷹爪功． 7．蒼鷹回首
左式：
(1)承前關門式，目右視，右拳變掌掌心向外向右平伸推出(圖2l一47)同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)上動不停，右掌心向下，經(jīng)右下方，身前下方＊＊腿踝關節(jié)后成仰掌微停，并回首由身后目視右腳跟(圖21—48)。
(3)接上式、右手抖然變爪抓回至胸前握拳。再普拳心
向下：兩拳拳面相對(圖2l一49)．
右式：
同左式，唯方向相反。
關門式，
同(圖2l一13…21—24)
此時，全身放松，微微以鼻出氣
8．蒼鷹搏免
左式：
(1)承上關門式，身體左轉成左弓歲，兩拳變掌掌心向外向兩側平伸撐開(圖2l一50)。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，雙掌掌心向下，向里如捕兔狀合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至胸前(圖2l一51)。
(3)上動不停，雙爪變掌掌心向前緩緩推出(圖21—52、21—53)。
(4)上動不停，雙掌內(nèi)旋掌心向上變爪慢慢抓回至胸前握拳。再變?nèi)南蛳拢瑑扇嫦鄬?圖2l一54、21—55)。
右式，
同左式，唯方向相反。
關門式：
同前式(圖2l一13…21—20)。
此時，全身放松，微徽以鼻出氣一口。
9．纏絲式
(1)承前關門式，雙拳變掌上插外翻成雙手托天狀（圖21—56)。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。
(2)接上式，兩臂以兩側下落至身前下方加撈物狀，且右臂交于左臂上，右掌掌心向下，左掌掌心向上(圖21一57、21——58)o
(3)上動不停，右掌翹腋向右旋轉，左掌亦隨之向右旋轉，成小舞花狀(圖21—59)。
(4)至左腕壓在右腕上時，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，左拳下撕，以練抓撕之力(圖21一60)。再變兩拳拳心向下，兩拳拳面相對。
關門式。
同前式(圖21—13…21—20)。
此時，全身放松，微微以鼻出氣一口。
10．收功式要點
(1)因此功法在每節(jié)左右式的練功過程中是只吸一口氣的，而且一吸到底，只是在關門時才呼氣一口，所以吸氣時一定耍深長均細，不要一下子將氣吸滿，有時只有吸的意思也可以，注意不要憋氣，以免影響練功效果。
(2)為加強回抓的吞擒之力，練功時可3吸并用，即氣往內(nèi)吸時，意亦內(nèi)吸、力亦內(nèi)吸，這樣功力更大。
(3＞對初習者，如果不能在一口氣中將整節(jié)動作完成，可每半式呼吸一次。
(4)雖然這是練吞力的，但吸氣外推時能發(fā)外推之力也更好，如果不能，不要勉強，還是應以吞吸之力為主。
(5)本功功法上功快，功力大，可以使全身骨節(jié)得到鍛練，較適合于青壯年練習，因此稱童子功。年老體弱者也可以練此功，不過要只用其意，少用其力。不要憋氣，能達到疏通關節(jié)，增強身體健康的目的放行了。
以預備式站立方法靜息數(shù)分鐘。 峨眉大力鷹爪童子功
峨眉大力鷹爪童子功，簡稱“抓功”。是峨眉派術三大功法之一。
此種功力主要用于擒拿。常習此功可以臂如鷹翼，指如鋼鉤，再習擒拿術時，則又可取得事年功倍的效果。它還具有摧骨開竅、強筋易骨之功效，兩臂展開時，由于內(nèi)力催動，兩臀會從根關節(jié)起依次向指梢關節(jié)“咯咯”作響，回抓時相反。所以久習此功，亦可獲得祛病延年、強身健體之效果。 無敵鷹爪功 無敵鷹爪功
無敵鷹爪功，系盛吉琛在繼承峨嵋秘傳鷹爪功的前提下，不斷研修、領悟，集各派指功絕技之精華，融匯貫通，精心創(chuàng)編的真實速效且威力驚人的功法之一。此功注內(nèi)兼外，剛柔相濟，沉與靈合，神與氣合，手與身合，身與步合，故而功成即具實戰(zhàn)之奇效，使習者早日步入武學殿堂。
　　凡苦修此功五個月至二年，必有所成，功力逐日增長。如：鷹爪捏碎雞蛋、酒杯、核桃、瓷瓶、磚石，以及實用拿穴閉氣，分筋挫骨，布功斃人毀物等絕技。
　　一、靈鷹盤步
　　立正站立，身體前放一立磚，眼平視前方，然后，右腳向右開一步，雙手掌心向上，手指相對，中間距離3～5厘米，放于下丹田處。雙手提起，將下丹田之氣提至中丹田，閉氣。緩緩向下蹲成低馬步，翻掌變掌心向前，同時雙掌用暗力向前平推。待推至極點，左手握拳抱腰，右手成鷹爪。右手抓磚，猛地向上提，發(fā)“嗨”聲。從下丹田叫力，小腹外頂，收肛提陽，三指鷹爪猛扣磚，意念將磚扣碎，氣沉丹田。以后凡遇發(fā)“嗨”聲時，皆有此項要求。
　　(一)右式：(1)稍吸一口氣，閉氣，右手抓磚從身體右側向左側緩慢劃圈至右側，此時順勢提磚發(fā)“嗨”聲，鷹爪猛扣磚，氣沉丹田。(2)稍吸一口氣，左腳邁向右腳前側成右歇步，閉氣，右手抓磚劃小圈(圈盡量大)，接著再邁右腳成左蹋步劃小圈，順勢猛提磚，鷹爪扣磚發(fā)“嗨”聲，氣沉丹田。(3)再后，左腿向左側身后撤一大步，緩緩變成左弓步。同時右手抓磚，鼻吸氣，緩緩將下丹田氣吸至中丹田，右手鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲。(4)稍吸一口氣，閉氣，同時右手向右側抓磚，劃一半弧至右側，左弓步變右弓步，鷹爪猛提磚扣磚發(fā)“嗨”聲。(5)然后，右腿向體右后側撤步成右弓步，同時緩慢吸氣，將下丹田之氣提至中丹田，鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲，氣沉丹田。(6)稍吸一口氣，閉氣，同時右手向左側抓磚，右弓步變成左弓步時，鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲。
　　(二)左式：(1)稍吸一口氣，右腳向左腳前側邁步成左歇步，閉氣，右手抓磚劃小圈，再邁左腳成左歇步劃小圈，順勢猛提磚，鷹爪扣磚發(fā)“嗨”聲，氣沉丹田。(2)右腳向右側身后撤一大步，緩慢變成右弓步，同時右手抓磚，鼻吸氣，緩緩將下丹田氣吸至中丹田，右手鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲。(3)稍吸一口氣，閉氣，同時右手向左側抓磚，劃一平弧至左側，右弓步變左弓步，鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲。(4)然后，左腳向體左后側撤步成左弓步，同時緩慢吸氣，將下丹田之氣提至中丹田。鷹爪猛提磚，扣磚發(fā)“嗨”聲，氣沉丹田。(5)然后再回復成馬步狀，成右式起式。接練右式(1)。就這樣反復從右式到左式，再由左式到右式，循環(huán)不已，連綿不絕，至能單手抓磚轉30分鐘至一小時為止。
　　注意事項：
　　(1)重心必須偏低，步伐、呼吸、意念須協(xié)調(diào)一致。
　　(2)歇步劃圈按順時針方向。
　　(3)在變左右弓步時，手抓磚必須保持勻速運動，且有一定弧度，手不能過高提磚。
　　(4)此功要求連續(xù)不斷，內(nèi)外兼修，不能停頓過多。
　　(5)隨功力的進展，由1塊磚增至6塊磚為一段落。
　　(6)此功也可用鐵球和彈子練功。
　　二、蒼鷹顯爪
　　馬步站立，上身正直，虛靈頂勁，左手握拳抱于腰際，右手三指成鷹爪狀，緊扣一鐵球或磚(初練重約3～4公斤，即一至二塊磚以后，隔半個月加重2公斤或一塊磚)，凝神定氣3秒鐘，然后用鼻吸氣，提下丹田內(nèi)氣至中丹田，收肛提陽，同時，右手扣磚端平，按順時針方向水平慢慢旋轉一周；然后，呼氣，口發(fā)“嗨”音，下丹田鼓動，振挺，同時右手大臂持平不動，僅用小臂帶動手腕，用三指扣球(磚)猛然向上扣提(要求手與小臂成90度角，小臂與大臂成90度角)還原。如此連續(xù)做81次。
　　三、雄鷹覓食
　　自然站立，凝神靜氣，站立于見方為二米的陣中(即用竹木等擺成四方或圓形陣，每棵桿上，雜亂無章，高低平齊地吊掛4至6個大核桃)，然后，吸氣，提氣，運氣至練功之手；接著閉氣，快速地出爪抓扣吊掛的核桃。抓住時，口發(fā)“嗨”聲，同時手指成鷹爪猛扣核桃；接著再改抓另一個。如此一口氣連抓猛扣5～8個核桃，然后再將氣呼完，收氣沉下丹田。
　　注意：此式要求動作要快、準、狠；每吸一口氣，再分5～8次用嘴發(fā)聲時短促呼5～8次。至于身體姿勢，步伐(法)主要為馬步、弓步、歇步、虛步、跪步、獨立步等。可根據(jù)自己條件和想象中的實戰(zhàn)必備式靈活安排，步法必須靈活多變，并向前后左右等不同方向閃展騰挪的苦練。
　　四、神鷹抖翅
　　獨立站成定式(左腿提起，膝高至胸，腳尖朝下，右腿直立撐地)雙手成掌左右側平舉，高于胸平。接著用鼻吸氣，提下丹田之氣，同時，雙手隨吸氣提氣有節(jié)奏的慢慢向上提起，當提至與雙肩平齊時猛發(fā)“嗨”聲，呼氣。同時，雙手由掌快速變鷹爪，快提猛扣(空扣、掌心含空)，并隨發(fā)聲、扣擊，輕振下丹田，接著再將氣呼完，同時雙手變掌隨呼氣慢慢下壓至與下丹田相平齊(如此反復練習81次)。
　　注意：雙手成爪猛扣時，須提高手腕部。即要求手背與小臂在腕處夾角約為135度。意念：吸氣雙掌上提手，意念雙腳涌泉穴將天地之精氣(白色透明狀，清空氣)吸入至下丹田，再由下丹田提至中丹田，然后運行至雙手勞宮穴和鷹爪指尖上；呼氣、發(fā)聲，猛扣時，意念鷹爪三指內(nèi)氣將手中堅石扣成碎粉，或?qū)⑸盥竦叵碌氖鶓{空拔起。
　　整體注意事項：
　　一、欲習此功，必須有較好的修養(yǎng)，不可貪功冒進。持之以恒，循序漸進，方為功成之本。
　　二、初習此功100天內(nèi)嚴禁房事，過饑過飽時不得修煉。
　　三、嚴禁功前功后一小時內(nèi)洗冷水澡，或吹電風扇。
　　四、場地、時辰不限，可室內(nèi)練功，但需注意環(huán)境。
　　五、每天至少苦練一次(三小時)，最好練二次，每次間隔約為6～8小時為佳。
　　六、領悟要領后，耐心苦修，方可進展快速。否則，事倍功半。本功不會出偏差。